1燕麥片減肥吃法：燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片，鮮牛奶，雞蛋，葡萄幹
做法：先把部分牛奶煮沸，然後加入燕麥片拌勻，再將壹部分牛奶加熱，然後加入雞蛋拌勻，再加入燕麥牛奶中拌勻，最後加入葡萄幹，再放入電飯鍋裏蒸10分鐘即可。
點評；葡萄幹少加壹些，對減肥更有效。
2燕麥片減肥吃法：草莓牛奶燕麥粥
材料：燕麥片，脫脂鮮奶，草莓
做法：把牛奶倒入鍋裏，加入燕麥片和草莓拌勻，小火加熱，然後放涼即可食用。
點評：牛奶最好用脫脂的，這樣吃燕麥片脂肪含量更低，有利於減肥減脂。
3燕麥片減肥吃法：肉末燕麥粥
材料：燕麥片，豬瘦肉，雞蛋
配料：橄欖油，胡椒粉，水澱粉，鹽少量，蔥末
做法：把豬瘦肉剁成泥，加入雞蛋、水澱粉拌勻，把燕麥片用水浸泡透，然後煮成粥，再加入拌好的瘦肉煮熟，然後加入橄欖油拌勻，撒上蔥末即可。
點評：用橄欖油替代動物油和豆油，目的是為了增加有益脂肪含量，更好減肥。