1、足底按摩的好處
1、足底按摩防治頸椎病
頸椎病又稱頸椎綜合征，是壹種骨骼的退行性病理改變。醫學專家研究發現，通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各壹次，每次10～30分鐘，堅持兩周以後對壹般頸椎病患者即可出現意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下（“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處）。壹段時間後睡眠改善，讓妳壹覺睡至大天亮足底按摩可緩解壓力
現代人精神經常處於緊張高亢狀態而使抑制機能失調，神經官能癥、失眠、健忘就應運而生。臨睡前如果能靜心做壹下足底按摩，註意力興奮點落在雙腳足底，而使大腦皮層得到抑制，經過壹段時間的足底按摩刺激，使興奮與抑制自然轉換、循環正常而保持平衡。最終黑夜睡眠香，白天精神足，生活有規律，臟腑失調也會得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脫胎換骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科學證明，唾液有防癌作用。而按摩足底湧泉穴，唾液會源源不斷湧出，病者壹小口壹小口慢慢咽下，對身體大有益處。另外，足底按摩結束後飲壹杯冷開水以排毒。按醫理：足療促進血液循環，飲水後既補充水分，又增強廢料毒素的排泄，腎臟功能得以改善，新陳代謝正常，人就顯得輕快而正常。
4、足底按摩防治孕婦嘔吐
有些孕婦呈持續性劇烈嘔吐，甚至不能進食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚黏膜幹燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體和胎兒發育。足部按摩療法對此癥見效甚快。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出妳身體裏的毒素，讓妳的臉重新綻放出耀人的光彩。只要妳掌握壹點足底按摩的知識，堅持幾周，妳會驚奇的發現妳的臉白凈而光滑。對於臉上長青春痘的女性來說，足底按摩還可以消除青春痘。
2、足底按摩的方法
配合足底按摩穴位圖看壹下全足按摩程序：
1、“自上向下移動按摩”基本反射區，從腎→輸尿管→膀胱***3~4分鐘。
2、“點壓按摩”足大拇趾，1分鐘後，接著“橫向來回移動按摩”5趾頭，1分鐘，***計2分鐘。
3、“橫向來回按摩”足趾和足底交界處，***2分鐘。
4、同時“橫向來回按摩”斜方肌，肺。“自下向上按摩”支氣管***計2分鐘。
5、“自下向上按摩”甲狀腺與食道***1分鐘。
6、“點壓按摩”左足心臟、脾臟，右足肝臟、膽囊***1分鐘（可用兩足壹上壹下點壓方式）。
7、“圍腎打圈按摩”腹腔神經叢1分鐘。
8、同時“從上往下移動按摩”胃、胰、十二指腸***2分鐘。
9、“自上向下點壓按摩”小腸1分鐘。
10、采用“回形旋轉方式按摩”，右足從橫結腸外側往內側移動成回形。橫結腸→肓腸→回肓腸→升結腸→橫結腸。左足從橫結腸內側往外側移動成回形。橫結腸→降結腸→乙狀結腸→直腸→肛門，***3分鐘。（註：呈“回形按摩”其目的是能使雙足同步便於記憶，雙足內側無需用力滑過便可。熟悉大腸系統反射區後應力求“準確方向”按摩效果會更佳）
11、“移動點壓按摩”足跟生殖腺、可愛帶、老失眠點***1分鐘。
12、雙足稍向內側“點壓按摩”頸椎→甲狀旁腺→胸椎→腰椎→骶骨→尾骨***1分鐘。
13、雙足先後操作稍向內側“點壓按摩”前列腺或子宮及尿道***1分鐘。
14、雙足同時稍向外側“點壓按摩”膝→肘→腕→肩***1分鐘。
15、雙足同時稍向外側“點壓按摩”生殖腺（睪丸或卵巢）1分鐘。
16、雙足同時“點壓按摩”足後跟外側臀部及坐骨神經和補充前列腺或子宮、生殖腺反射區***1分鐘。
3、註意事項
1.按摩力道
力度要保持均勻和流暢，斷斷續續或是壹下輕壹下重都是不太好的，同時，按摩的力度要根據患者的體質來決定，身體比較差的人手法應該要輕柔壹些。
2.按摩時間
足底按摩通常不要超過30分鐘，而身體較弱者應酌情減少時間，另外，飯前30分鐘、飯後1小時內不可做足部按摩。
3.按摩飲水
足部按摩前後，須飲水300-500ml溫水，有嚴重心臟病、腎病的人及兒童、老人按摩前後飲水不要超過150ml。
4.按摩禁忌
月經期間不宜做足部按摩，但患有月經不調，痛經等女性若需要通過按摩來治療，要註意力度要輕。高熱、極度疲勞、衰弱、長期服用激素、腳部病變等患者，不宜按摩。