1.堅實的頭腦
冬季是隱居的季節，所以註意呵護身體，鞏固心靈是女性保健的壹件重要事情。身體要含而不露，不要過度，以免驚擾陽光。嚴冬時節，花草樹木雕零，壹些老年人就會情緒低落，郁郁寡歡。改變心情最好的方法就是多做活動。天氣晴朗時，最好到戶外運動，玩耍唱歌，走親訪友，都有利於身體興奮，激發生活熱情。
2.黃昏鍛煉
經常鍛煉可以增強體質，提高抗寒抗病能力。研究表明，人體溶解血栓的能力早晨最低，晚上最高。如果健身運動安排在晚上，人的免疫力可以達到最佳狀態。
適當化妝
冬天，氣候多變。在醫生的指導下，老年人和有疾病的人應服用壹些具有滋補強壯作用的中藥，如人參、黃芪、紅棗、栗子、核桃、黑芝麻等，或針對癥狀服用壹些滋補藥酒，有利於增強身體的抗病能力。
4.早睡晚起
冬季是壹切生機伏藏的季節，所以冬三月要“早臥晚起，靜待太陽”，保持意誌寧靜，陽氣不受外界幹擾。忌寒溫。
冬季氣候寒冷，方艙要保暖防風，壹般要在18℃以上。氣溫驟降，寒流過境時，年老體弱者最好少出門。如果妳想出去，妳應該保暖。
5.保持頭部和背部的溫暖
中醫認為頭背部是督脈運行的部位，是陽中之陽。冬季，風寒最容易通過頭部和背部侵入人體，引發感冒、肺部感染等疾病。因此，要特別註意頭部和背部的保暖，以免損傷陽氣。
6.飲食適度。
冬季飲食宜溫，早晨出門時喝點牛奶、豆漿、棗花粥等。首先要溫暖妳的身體。冬季飲食應多選擇含優質蛋白質、具有防寒保暖作用的食物，如瘦肉、魚、雞、蛋、豆制品等。小心洗澡
7.小心洗澡
洗澡可以清潔面板，促進新陳代謝。但是，冬季天氣寒冷，年老體弱者，洗澡過於頻繁，不註意保暖，容易誘發呼吸道和心腦血管疾病的復發。所以老人冬天可以壹周洗壹次澡。
8.把妳的腳泡在熱水裏
腳是人體的根，被稱為第二心臟。睡前用40℃ ~ 50℃的熱水泡腳*** 10分鐘以上，可加速血液循環，消除疲勞，具有保健益壽的作用。