核桃仁30克，洗凈搗碎；枸杞15g，洗凈；大米50克，洗凈。以上材料加水適量，煮成粥。這種飲食對於神經衰弱和小便不潔是很好的食物。
2、大麥紫米紅豆粥
紅豆30g，大米50g，薏米2茶匙(10g)，紫米2茶匙(10g)。將所有原料清洗幹凈，瀝幹水分，放入燒開的鍋中，用冷水浸泡片刻。取出浸泡過的原料，鍋中加入1000 ml冷水，大火燒開，用勺子撇去浮沫，然後轉小火慢煮。煮50分鐘左右，直到粥本身變軟，湯變濃。
3、紅棗黑芝麻粥
紅棗、黑芝麻、大米適量。黑芝麻去雜，紅棗切片備用；將大米放入開水中，煮沸，然後加入準備好的黑芝麻和紅棗，粥就可以了。這個食譜含有豐富的B族維生素和維生素e，多喝可以改善皮膚彈性，使皮膚更加細膩有彈性。
4、五谷養生粥
蕎麥、薏苡仁、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、大棗、桂圓為宜。將除紅棗、粳米、桂圓外的其他配料洗凈，放入清水中浸泡2小時；將龍眼去殼備用；將所有食材壹起放入高壓鍋中，加入適量清水，用大火煮；半小時後關火，然後繼續連續煮三次。有很好的滋陰補腎功效，還具有養血安神、保護脾胃的作用。女人經常吃五谷養生粥會越來越好看。
5、香菇雞粥
雞胸肉，蘑菇，米飯，玉米，胡蘿蔔和鹽。胡蘿蔔洗凈備用，香菇切片備用，雞胸肉切片備用；淘米，放鍋裏。水燒開後，加入準備好的胡蘿蔔、香菇、雞胸肉、玉米粒。煮粥時邊攪拌，既能避免粘鍋，又能使食物煮得更快；最後，在鍋裏加入少量的鹽。男女老幼都很適合喝這種粥。經常服用可以提高機體免疫力，降低患病概率，還有很好的益氣養陰的功效。