睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、交感神經過度興奮或壓力導致的激素分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C，有助於神經傳導物質的合成和傳遞。此外，還含有其他水果中極其罕見的鈣，具有穩定情緒、抑制交感神經的作用。
什麽水果可以幫助睡眠？
2.葡萄
葡萄可以提高人的睡眠質量。原因是葡萄含有褪黑激素，這是壹種可以輔助睡眠的物質。褪黑素是大腦中松果體分泌的壹種物質，與睡眠密切相關。晚上褪黑激素分泌旺盛，預示著即將入睡。早上褪黑素分泌最少，說明該起床了。因此，它可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠異常的情況。葡萄酒中含有豐富的抗氧化劑和酒精，對提高睡眠質量起到非常好的輔助作用。
什麽水果可以幫助睡眠？
3.香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁的維生素B6和能讓人心情愉悅的5-羥色胺，能有效讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。香蕉含有維生素B64，能使人遠離憂郁，大棗含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，有健脾安神的作用。晚飯後，用大棗水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠時間。
4.蘋果公司
蘋果富含糖、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎尼酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等元素。芳香族組分包含92%的醇和6%的羰基化合物。蘋果濃郁的香氣對人的神經有很強的鎮靜作用，能使人入睡。
什麽食物可以幫助睡眠？
1，牛奶
牛奶含有色氨酸，這是壹種必需氨基酸。睡前喝壹杯牛奶，裏面的色氨酸含量足以起到助眠/安眠的效果。
什麽水果可以幫助睡眠？
2.核桃
核桃是壹種滋補強壯的產品，可以治療精神衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不佳。
3.龍眼
它是甜的，無毒的。龍眼肉補心脾，養血安神，可治失眠、健忘、神經衰弱。
4.蓮子
蓮子有養心安神的作用。夢多心煩失眠者，可將蓮子加少許鹽，水煎服，每晚睡前服用。
5.醋
累了睡不著的時候，可以取1湯匙醋，在溫水中慢慢服用。
幫助睡眠的小妙招
1，睡前泡個熱水腳
如果能堅持在睡前泡熱水腳或者按摩腳底，不僅能起到很好的保健作用，還有助於提高睡眠質量，保護腎臟，美容養顏。
2.睡覺前喝杯熱牛奶
牛奶中含有壹種叫做色氨酸的物質。