人類從出生開始就有這個生物鐘規律:體力每23天有壹個起伏周期；情感有28天的起伏周期；智力有33天的起伏周期，每壹個周期都像時鐘壹樣來回。從出生日期來看，估計每個節律的1/4的時期為高峰日，前後2-3天為“最高高潮區”。高峰日之後開始向低潮期過渡，達到l/2周期的那壹天稱為“下降臨界日”，之後進入低潮期。達到3/4周期的壹天為低谷日，前後2-3天為“低潮期”。低谷日之後開始上漲，到達整個周期的終點，稱為“上漲的關鍵日”，然後進入下壹個周期。兩個關鍵日前後的1-2天稱為關鍵危機期。掌握這三種節奏的運行周期，可以預測某壹天自己的體力、情緒、智力可能出現的趨勢，合理安排自己的各種活動，在高潮中抓住黃金時間工作、學習、創新。當妳處於低潮或關鍵時期時，妳應該註意外出和做事，尤其是在“雙關鍵的日子”。
唐伯承《人體生物學的三個節奏》
眾所周知，地球上所有的生物都有生物鐘。早在古代，人們就壹直在探索:為什麽葵花盤總是跟著太陽走？為什麽牽牛花只在淩晨四點開花？為什麽招潮蟹會在漲潮的時候準時來到沙灘？為什麽女性28天左右來壹次月經？.....太陽系由於恒星的遙遠運動，使地球呈現年節律、月節律和日節律。年節律產生地球繞太陽轉的春夏秋冬；月節律是月亮繞地球運行的軌道造成的農歷新月；晝夜節律形成地球自轉壹周的晝夜。人生活在宇宙中，必然與大自然密切相關，大自然給地球上的壹切生物帶來了各種周期性的影響，比如四季、月亮、晝夜。宇宙恒星的運動，它的引力、磁力、電、輻射，甚至來自遙遠空間的脈沖力，都影響著地球上的各種生物。許多人類的周期是基於月亮的盈虧周期。比如女性的月經周期是28天左右，人的情感節律周期正好是28天，智力節律周期是33天，但生理節律周期只有23天，三者的平均周期還是28天，和月亮的盈虧周期差不多，充分說明了月亮和人的密切關系。
早在上世紀初，奧地利心理學家赫爾曼·斯沃博達(Herman swoboda)就發現，生活處於不斷變化的狀態。即使生活在壹個完全不受外界影響的環境中，生命活動依然在變化，每天都不壹樣。1900年，他在維也納大學讀的論文中提出了生理節律和情緒節律理論。無獨有偶，德國醫生威廉·弗裏斯。(後來的德國科學院院長)在臨床經驗中發現，人體對疾病的抵抗是有壹定規律的。哮喘的發病呈現周期性變化，患者對疾病的抵抗力在不同時期呈現23天或28天的變化周期。這種周期性反應與生物節律理論相吻合。人類生物節律的發現不是偶然的。智力節奏的創始人阿爾弗雷德和特切爾和斯沃博達壹樣是奧地利人。他是工程學博士。他的職業是教師。在日常工作中，他發現學生的學習成績有時並不穩定，學習中常常會有“好日子”或“壞日子”。在收集了大量學生的考試成績、日期和生日後，我們終於發現了壹個周期為33天的智力節律現象。
根據人類的生物節律，人從出生的那壹天開始，直到生命的終結。他的身體、情感、智力節律分別為23天；28天；33天的周期處於臨界、高潮、臨界、低潮、再臨界、高潮、臨界、低潮的過程，就像壹條正弦曲線。每個人人生的三條節奏曲線都是壹樣的，只是在不同的日期表現出不同的點。兩個人對比的時候會發現，因為出生日期的不同，他們均值曲線的振動幅度也不壹樣。目標時鐘
沒有鬧鐘為什麽每天不按時醒來？為什麽蜘蛛總是在半夜雞叫的時候結網？為什麽深秋大雁成群南飛，春天燕子歸來？合歡的葉子為什麽總是迎著朝陽綻放？為什麽女人的月經周期跟月亮剛好差不多？生物的生命過程是復雜而奇妙的，生物的節律總是在演奏著壹首迷人的“節奏交響曲”。
近年來，時間生物學認為，生物乃至植物的生命隨晝夜和四季交替的周期性運動，揭示了生理活動的周期性節律。古代醫學把天地看成是壹個大宇宙，把人體看成是壹個小宇宙，也就是說大小宇宙是緊密相連的。健康人的大部分活動都表現出壹種晝夜節律，這與地球有規律的自轉形成的24小時周期相適應，說明晝夜節律是由外界環境(光照強度和溫度)的周期性變化而同步的。如體溫、脈搏、血壓、耗氧量和激素分泌水平，都有晝夜節律變化。生物近似時鐘的結構稱為“生物鐘”。周期節律稱為24±4小時的“日鐘”，29.53±5天的“月鐘”，12二月的“年鐘”。時間生物學的研究揭示，植物、動物乃至人的生命活動都有壹個“持久的”、“自動上弦的”、“自我調節的”生物鐘。
生物鐘像時鐘壹樣靠周期性振蕩工作，其工作節律不受周圍環境的影響，因此認為其周期性振蕩節律是內源性的或在不同器官中獨立進行的。生物鐘的存在具有重要的生物學意義，它可以使生物適應周期性的環境變化，特別是對生存和繁殖有重要意義的遷移、覓食、交配、生育等，甚至可以提前做出安排。比如早上起床前糖皮質激素就已經上升了，所以要提前做好白天活動的準備。而生物的適應性是有限的，生理周期只能在壹定範圍內跟隨外部周期性。偏差過大時，外界環境變化造成刺激過強過弱，使生理振蕩變得越軌遊離，幹擾了生物鐘的正常運轉，造成個體不同器官節律位置的紊亂，破壞了有序的配合，會引起壹些疾病。
近10年來，生物學研究越來越明確地告訴我們，晝夜節律是在中樞神經系統的控制下形成的。1972中，研究人員證明了下丘腦前方的視交叉上核充當了晝夜節律的中樞起搏器。臨床上觀察到，包括視交叉上核在內的人類腦腫瘤的破壞，可導致睡眠-覺醒周期的崩潰。靈長類動物大腦中至少有兩個晝夜節律起搏點，其中壹個是視交叉上核，另壹個尚未確定。
為什麽壹般學生都能考上名牌大學，而尖子生卻不在孫山？為什麽壹向舉止文明的年輕人會突然和別人吵架？原來，人體有生物鐘，智力、情感和生理周期分別為33天、28天和23天。這三種“時鐘”有明顯的起伏，在各自的運行中都有高潮期、低潮期和關鍵期。如果人體的三種節奏運行到高潮，則表現出精力充沛、思維敏捷、情緒樂觀、記憶力和理解力強，是學習、工作和鍛煉的好機會。這個時候，懷孕生的孩子壹定是個聰明有天賦的孩子。在這個時期，增加學習和鍛煉，往往事半功倍。學生在節奏高潮時容易在考試中取得好成績，作家容易表現出“靈感”，運動員在這個時期容易打破記錄。
反之，三節律運行在關鍵或低潮期時，會表現為耐力下降，情緒低落，反應遲鈍，健忘，註意力分散。這個時候很容易發生車禍和醫療事故，考試也很難出成績。老年人的發病往往處於情緒時鐘的低潮期，很多疾病的死亡時間恰好在智力、體力、情緒三個節律的雙臨界日和三臨界日。知道自己三個節奏的關鍵日和低潮，可以及早做好心理準備，以頑強的意誌和高度的責任感戰勝困難，安全度過關鍵日和低潮。
如何計算妳的智力、情緒、生理時鐘的高潮、低潮、關鍵期？下面是壹個簡化的算法:
(1)先計算“總天數”，即計算出生日期到計算日期的總天數。公式:t=(365.25×年)X .其中“T”代表總天數，“X”代表年數以外的天數。舉個例子，如果某人出生於6月5日，1935，1987，1987，計算這壹天的生物節律，t=(365.25×52)-259=18734(天)。
(2)再次計算“余數”，將之前計算的總天數分別除以33、28、23(分別是智力、情緒、身體節律周期的天數。)然後得到余數。註意壹定要手工計算，不能用電腦。18734/33 = 567 ...23(智能時鐘余數)18734/28 = 669...2(情緒時鐘余數)18734/23 = 814...12.
(3)求余數後，如果只需要知道計算日是什麽周期(高潮期、低潮期、關鍵期)，最簡單的方法是采用“周期天數除以2控制法”，也叫半周期法:33/2 = 16.5...(智能時鐘的半周期數)28/2 = 18。如果大於半周數，則運行在低潮期；如果接近半周或全周的數，余數為零，則為關鍵期。知道自己“智力、情感、體力”三個節奏的運行周期，可以在高潮期發揮自己的優勢，在關鍵低潮期及早做好準備，以防意外。
上例中，情報時鐘的余數:23 > 16.5為低潮期；情感時鐘余數:2 < 14.0為高潮；物理時鐘的余數是12 > 11.5，數字接近半個周期，是臨界周期。
人體生物鐘三節律期理論是指壹個人在自己的“水平線”上的波動當人體的三節律處於關鍵期或低潮期時，人確實會感到精神下降、情緒不穩定、身體疲勞，但人是理性的、負責任的。我們知道我們的關鍵期和低潮期，沒有必要害怕它，更不用說用生物鐘的低潮或關鍵期作為借口。為了降低事故率，對雙節奏、三節奏的關鍵日駕駛員，應換人做其他工作，或提醒其謹慎駕駛，以高度的責任感克服關鍵日的不適。當然，高潮期的司機粗心大意，以為亂開車就不會出事，這是絕對錯誤的。
生物鐘老化機制至少包括以下幾個方面:
(1)生物節律振幅下降。各種組織器官功能下降，如神經組織萎縮導致神經傳導速度減慢，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能下降；心肌萎縮，心功能下降，如醛固酮、睪酮、黃體生成素晝夜節律振幅明顯降低或在老年人中消失。當生物鐘處於高潮期時，還能抵消這些功能的下降，但當處於低潮期或關鍵期時，就有發生病變和死亡的危險。
(2)生物節律的穩態被嚴重破壞。夜班工人夜間體溫和血壓比白天高，睡眠晝夜顛倒，日積月累，壹定程度上破壞了生物節律。
(3)同步因素(生活習慣、光周期規律進餐)的作用減弱。由於退休，長期的生活習慣不適應變化，戶外曬太陽的時間減少，幹擾了情緒節奏。身體的衰老與同步因子的減弱有關。
人與自然是壹個統壹的整體。人只有順應其變化，及時調整，才能保持健康。天地四季氣候變化規律有春溫、夏熱、秋涼、冬冷，還有春、長夏、秋收、冬儲的天地大經。聖賢長壽的秘訣是根據天地日月星辰的自然運行規律，適應陰陽盛衰，采取“春夏養陽，秋冬養陰”的養生方法，使自己健康長壽。歷代長壽老人都過著起居飲食有規律的生活。雖然現實生活中事情往往不盡如人意，但長壽者通過保持樂觀和正確處理矛盾，可以保持生活節奏中同步因子的動態平衡，對延緩衰老有著不可估量的返老還童作用。