1，早上女性的兩大禁忌
1，馬上劇烈運動
很多人習慣在早上起床後進行適當的體育鍛煉。只要他們註意，這對他們的健康真的有好處。但運動必須在早上起床後短暫休息，氣血陰陽平衡後才能進行。如果起床後不做任何熱身活動，就馬上從事更劇烈的運動，容易導致心腦血管意外。
2、愛床
早上兩大禁忌中的另壹個是愛睡覺。相信這種現象在日常生活中是很常見的，尤其是在節假日。任何壹個愛上床的人都會覺得，當自己花更多的時間睡覺，愛上床的時候，會覺得腳很重，精神很虛弱，會覺得“越睡越難受”。這樣壹來，他們就沒有每天忙於工作或學習時那麽精力充沛了。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。然而，有些人錯誤地認為多睡覺有益健康，特別是對青少年的生長發育有益，所以有些人早上壹有機會就賴在床上，這大大超過了對睡眠的需要。這是壹個壞習慣，從長遠來看對妳的健康有害。
2、女人早上起床三次。
1，喝水
水是生命之源。沒有水，我們的生命就會耗盡，所以養成每天早上喝壹杯水的習慣有助於保健。早上起床的時候，要認真的喝壹杯水。因為人睡了壹夜，沒有壹滴水，很容易脫水。此時喝壹杯水有利於身體補充水分。同時對腸胃也有清潔作用。喚醒胃和身體的其他感官，可以更好地消化早餐吃的食物。而且，喝壹杯水清口，可以讓妳從睡夢中醒來。
2、晨起排便
妳有早上起床排便的習慣嗎？如果沒有，那就趕快投入進去。壹旦妳養成了這個好習慣，它將使我們的健康受益終生。在我們睡眠期間，食物壹直留在體內。經過壹夜的消化，如果不及時排出，堆積在體內會對腸胃功能造成負擔。不是很多人做不到。畢竟想做也做不到。如果妳還沒有這個習慣，也不用擔心。這個是可以努力培養的。比如可以多吃些高纖維食物，比如白菜、紅薯等粗糧，早上起床後去下側，不管有沒有。久而久之，習慣就會變得自然而然。
3.早餐吃得好
3、早晨保持健康的兩件事
1，深呼吸
早上醒來後，不要急著起床，靜止躺5分鐘，先向左，再向右，最後仰臥，期間拉伸3次，使關節得到充分拉伸。然後，打哈欠3~5次，然後起床到壹個安靜寬敞的地方，伸胳膊踮腳做10次深呼吸，然後大笑壹次(總共4分鐘左右)。
2.環顧四周
站好，眼睛直視，先向東看；然後，半閉眼低頭，轉身向南看；然後半閉眼低頭，轉身向西看；最後半閉眼睛，低頭，轉向北方俯瞰(大概需要4分鐘)。
4.女性在早上鍛煉
1，有益肺腸功能，強健腹部和臀部肌肉。
準備:站起來，雙腳並攏，肩膀挺直。
雙手放在背後，拇指握緊(左手放在上面)，食指放下，重心放在腳底，屈膝，收緊腹肌，慢慢前傾。越低越好，孩子應該感覺良好。把手舉起來，讓手指指向天花板，回到準備好的狀態，做之前改變壹下手的位置。
2、“加熱”肌肉，積蓄體力。
準備:腳尖稍微分開，腳跟並攏站立。如果體力好，腳也可以和肩同寬。
踮起腳尖，註意身體穩定，雙手從兩側擡起，掌心相對，收緊臀部，下巴微擡。當妳準備好的時候做它。壹日之計在於晨。無論是對於學生還是上班族來說，早晨都是壹天中最必不可少的壹段時間，對於想要鍛煉身體的女同胞來說也不例外。早上鍛煉不僅能幫助妳改善全身的精神狀態，還能有效幫助妳調整思路，提高工作效率。其實不僅做早操好，做晚操也不錯。妳還在等什麽？讓我們壹起做吧。
3.改善骨盆血液循環，促進胃腸功能，發展背部、肩部和腿部肌肉。
準備:雙腳並攏站立，腳背挺直，雙手舉過頭頂，掌心向內。
腹部的肌肉很緊。只要感覺不到腿筋受傷，身體盡量慢慢前傾，雙手從後面托住大腿，可能的話托住小腿。左手握在右手上，額頭放在膝蓋(或大腿)上。回到準備好的狀態，換壹下手的位置再做。
4.鞏固心血管系統、脊柱、背部肌肉和臀肌。
準備:坐在地上，雙腳交叉，左腳在右腳上方，背部挺直，雙手交叉。同樣，妳的左手在右手之上，膝蓋擡起，正好被手背抱住。
腹部肌肉緊繃，慢慢前傾，直到頭觸地，膝蓋放平。回到準備好的狀態，改變手腳的位置再做。
5.它對肝臟和膽囊的功能有很好的影響，還能放松頸部的肌肉。
準備:四肢著地。重心在彎曲的右腳上，左腳直背。
雙手放在膝蓋兩側，彎曲背部，慢慢將頭轉向右肩並向後看，盯著放松的背部肌肉。回到就緒狀態，換個方向做。
6、強健腹肌和背肌。
準備:面向墻壁坐著，雙膝彎曲，雙腳著地，雙手手肘彎曲，背後支撐地面。
雙膝抵胸，雙手伸直，雙腳伸直擡起，雙腳保持伸直，眼睛看著腳尖，身體盡量靠近大腿。下巴靠近膝蓋。當妳準備好的時候做它。
7.面部護理早操。
如果妳不想放松面部皮膚，又不想求助於整容和藥物，不妨每天做壹套面部早操。穿上寬松的不能遮住脖子的衣服，在幹燥的臉上輕輕塗抹護膚品，坐在椅子上，靠在椅背上，開始用鼻子吸氣，用嘴呼氣。