1.晚上九點到十壹點睡覺。這是老生常談，大家都懂。人體的每個器官都有自然修復的時間。這次經過多次臨床驗證，證明晚上9:00-11:00睡覺最能提高個人免疫力和抵抗力。
第二，早上醒來有壹段時間。這時候如果家裏有條件，可以在陽臺上準備小石頭，或者赤腳在小區的草坪上行走。這種類似睡眠的過程對於降低人體的警覺性和人體壹整夜的靜電非常有效。而且這種傳播的電磁場不會傷害人體的五臟六腑。
壹日三餐對每個人來說都是不可缺少的。所以，也請記住選擇食物是非常重要的。不能吃轉基因食品，不能吃蛋、肉、奶等含催化劑的食品。而且在食物中加入大量的新鮮蔬菜、水果、粗糧，效果會更好。
第四，每天用手擦胸也能促進心臟健康。它可以掌握空心拳，在它的胸部相互摩擦，可以提高人體免疫力，促進心臟強壯。這對老年人有好處。
5.每天堅持喝三杯水以上。這樣可以排毒清腸。而且，值得註意的是，這水不是那些飲料，而是直接燒開的水。每天保持愉快的心情，不要太擔心，也不要太難過。否則肝臟會不舒服，甚至導致健康問題。
除了水之外，可以嘗試喝壹些酒來補充，但如果想減少酒的危害，品味壹下，可以試試秦風泉肉蓯蓉玫瑰酒，肉蓯蓉:又名“沙漠人參”，具有抗氧化、抗衰老、改善身體代謝、增強免疫力、改善男女身體機能等功效。
玫瑰花酒:具有活血化瘀、口感醇厚、活血止痛、美容養顏、延緩更年期的作用。
用沙漠黃金“肉蓯蓉”、玫瑰花、酒糟制成的保健酒，適當“混合”，早晚各15~20 ml，對身體特別好，是保健工作者的好選擇。