冬天因為寒冷，人體的排泄會變慢，體內有毒素，但毒素排不出去，導致體內毒素堆積。白菜富含粗纖維，含有多種維生素，所以多吃白菜可以幫助腸道蠕動，促進腸道消化，從而起到解毒祛濕的作用，對患者的身體健康有極大的幫助。
因為是蔬菜，建議大家盡早食用，不要囤積。這樣可能會產生壹些對身體有害的物質，妳不容易健康。強烈推薦。
第二，大蒜
天氣冷的時候，感冒患者會多壹些。大蒜有壹定的消炎作用，對抵抗感冒炎癥有壹定療效，對患者的身體健康有極大的幫助。而且大蒜還可以促進身體的血液循環，可以起到壹定的保暖防寒的作用，對冬季人們的身體健康有極大的幫助。
第三，蘑菇
香菇又稱冬菇，是壹種常見的食用菌，富含多種人體必需元素。特別是它所含的維生素和微量元素，對人體鈣的吸收有極大的幫助，所以可以在壹定程度上增強患者自身的免疫力，對於身體不好，抵抗力低的小夥伴們來說很有幫助。
四、羊肉、牛肉
牛羊肉是冬季常見的食物，因為其中的蛋白質含量比較高，所以對脾胃很有幫助，是冬季養生的好食物。建議冬天可以適當吃壹點牛羊肉，對提高免疫力也很有幫助。
動詞 （verb的縮寫）魚
魚是壹種富含蛋白質的食物，對心血管健康很有幫助。尤其是在這個心梗高發的季節，多吃魚對預防這種疾病非常有幫助。建議大家可以多吃魚，其中小胖魚是推薦品種，因為它含有磷脂和豐富的腦髓，對提高記憶力和延緩衰老很有幫助。
六、雞肉
雞肉是壹種溫和的食物，有很好的益氣養生功效。由於肉質溫和，也相對容易消化。它有壹定的耐寒性，比較適合冬天吃。當然，如果是煮成湯，更合適，也更容易消化。