正常生活中，人吃的食物經過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最後通過肛門排出體外。壹般12 ~ 24小時即可完成整個過程。這樣可以保證廢物不會在腸道停留太久，避免在體內中毒。但壹旦疲勞、緊張或其他生理原因導致代謝功能紊亂、內分泌失調等癥狀，人體廢物就會在體內停留很長時間。這些殘余廢物留在結腸中並開始腐爛，產生毒素。這些毒素通過結腸被重吸收，並通過血液循環進入不同的器官。
人體內的毒素無法排出體外，會導致人體多系統疾病，如記憶力減退、疲勞、面色萎黃、便秘、痔瘡、內分泌失調等。這樣就需要通過壹些手段把這些長期滯留在體內的廢物清除掉，使精神舒適，體力增加，面部光滑，從而達到調節內分泌，恢復代謝功能的目的。
人體應該靠外力排毒還是靠自身排毒？
人體內排泄毒素的器官主要是大腸、皮膚、肺、腎等器官。人體每天的排便都是排出毒素的動作，比如定期洗澡，清潔疏通皮膚毛孔，也有利於體內毒素的排出。但有時體內的廢物日積月累，人往往會便秘，毛孔堵塞，影響毒素的排出。於是人們開始探索各種方法來幫助排毒。具體來說，這些方法可以分為三類:服用保健藥物、清潔大腸和美容護理。
在眾多方法中，藥物戒毒可以算是主要的方式，因為與其他方法相比，它更成熟，作用也更顯著。它能吸附、凈化、分解和中和體內的毒素，然後通過消化道、泌尿道和汗腺將廢物排出體外。相比之下，結腸清洗更直接。它清洗大腸，清洗附著在腸壁上的毒素，按摩腸道，加速結腸的蠕動，恢復其代謝功能。美容排毒比較容易，主要以局部排毒為主。比如海浴、泥浴，都是為了清潔皮膚。比如中醫給面部排毒，主要目的是清潔面部，讓聚集在臉上的毒素順利排出，從而使面部紅潤光滑，起到護膚美容的作用。
排毒有效嗎？
無論是多療程戒毒還是壹次性美容護理，都是治標不治本，這種治療方式有時可能會讓人體產生依賴，失去功能。另外，戒毒費用昂貴，副作用也是不容忽視的問題。目前，“人體排毒”還很難進入尋常百姓家。而且，“是三毒之藥”，即使是天然藥物，有時也會給人體帶來不良影響。直接清洗大腸也可能對人體造成壹定的傷害。各種排毒方法都有壹定的針對性，每個人的身體狀況差異顯著，只有采用更有針對性的排毒方法，才能達到更好的效果。
戒毒壹定不能產生依賴。
面對眾多的排毒方法，無論是吃藥還是洗腸，不管排毒者的心態如何，其目的都是為了保健。但是，我們也應該看到，壹些人——意識到自己有上述癥狀——感到非常害怕，因為商家將便秘、痤瘡、色素沈著、肥胖、腹脹、口臭、胃腸不適、頭暈、氣短、易怒等現象與體內毒素掛鉤。他們經常依靠外力來解毒。壹天不排毒，他們就會有很強的危機感，工作效率低下。心理專家認為，這類人走入了壹個誤區，應該去醫院咨詢醫生，接受全面的身體和心理治療。某知名醫院腎內科主任認為，壹般來說，人體是不需要排毒的。因為人體具有消化代謝的功能，依靠這些功能，人體才能將體內的廢物完全排出體外，只有充分利用自身功能的代謝，才能安全持久。當然，那些因緊張忙碌的工作而出現代謝功能障礙和失衡癥狀的人，可以借助外力來調整和恢復身體的機能，但要避免依賴。就大腸清潔而言，正常人壹年只能做兩次，過度使用會導致自身功能失調。
排毒是協助人體排出廢物，完全依賴它不僅會給平常生活帶來不便，還會帶來心理壓力。無論是想要保健還是美容，都要養成良好的飲食習慣，擁有健康的心態。只有精力充沛、性格開朗的人才是最健康的人。排毒壹定不能趕時髦，跟著廣告走。
近年來，社會上出現了壹股“排毒”熱潮，女性更熱衷於“排毒”，仿佛“排毒”就等於美麗。誠然，我們的身體和周圍環境充滿了毒素。不健康的飲食、汙染的空氣、繁重的工作壓力、缺乏休息，都是毒素在身心中堆積的原因。但是，怎樣才能達到排毒的目的呢？我們真的需要用現在流行的“藥物解毒法”嗎？其實不是，因為我們有更天然更安全的“排毒”方法。只要我們使用得當，妳就可以成為壹個“無毒”的美少女。
身體和毒素
在普通人的印象中，毒藥是非常可怕的，因為它常常與“毒”、“毒品”等詞匯聯系在壹起，所以人們常常會談到毒藥。中醫理論認為，凡是對人體有不良影響的物質統稱為毒。這裏說的是後者。
成人長痘其實是身體的壹種“排毒”現象。很多人都過了痘痘的高峰期——青春期後，臉上的痘痘增多了。有些人在青春期根本不擔心長痘痘，但是到了三十多歲，臉上就長滿了痘痘，更難愈合，也更容易留下痕跡。其實這就是所謂的“成人痘”。根據中國和日本的醫學理論，皮膚與身體、精神和內臟相連。所以，當體內的毒素無法通過尿液、汗液、排便等方式排出體外時，就會從皮膚暴露出來。
毒素汙染腸道。現在，我們吃到肚子裏的食物含有食品添加劑、殘留農藥、汞等。，而這些對身體有害的毒素也會隨著食物到達腸道。本來腸壁上有很多突起的絨毛會吸收營養，隔離毒素，但是毒素會對這些絨毛造成傷害。在累積的毒素汙染下，腸道的絨毛布滿了疤痕，營養物質和毒素無法分割吸收在壹起，從而增加了體內的毒素。
毒素的積累來源於肝臟的疲勞。食物中的毒素被小腸吸收，並運送到肝臟。肝臟是身體的排毒器官，會用大量的酶來中和食物中的化學物質、食品添加劑、殘留農藥等等。此外，便秘的人會在腸道內產生大量毒素，這些毒素也會被送到肝臟進行排毒。但長期食用含有大量添加劑的食物，持續便秘，會使肝臟處於疲勞狀態。如果毒素沒有被完全清除，它們將通過腸道和肝臟循環到十二指腸，然後被吸收到血液中。這樣壹來，血液就會變得又臟又粘，影響身體和皮膚的新陳代謝，痘痘、粗糙、斑點等皮膚問題就會壹壹浮現。
油有助於增加毒素。眾所周知，油膩的食物會加重痤瘡的問題。油除了刺激皮脂腺分泌，讓痘痘更嚴重之外，還與毒素密切相關。因為油會溶解食物中的毒素，如防腐劑、重金屬、食品添加劑等。，使其容易滲透到身體組織中，更難排出體外，體內的毒素也會增加，皮膚問題更難愈合。
吃巧克力長痘痘的真相。很多人說巧克力吃多了會長痘，但西醫說這根本沒有醫學依據。其實巧克力會長痘痘的主要原因是裏面包裹的糖分。糖是人體不可或缺的元素，但是吃多了就變成了壹種毒素。會大量消耗維生素b2和b12，也會阻礙維生素c的吸收，這些維生素是維持皮膚健康的重要元素。所以糖會阻礙皮膚吸收所需的營養，擾亂皮膚的新陳代謝，陷入長痘的狀態。
精神毒素-壓力。壓力會導致長痘痘，聽起來很不可思議。但研究發現，壓力會使神經末梢分泌壹種物質，使皮脂腺活躍，油脂分泌增加。壓力還會增加導致皮脂腺發育的雄性激素，油脂會分泌得更多。久而久之會被氧化成壞油，堵塞毛孔，過程中產生的大量自由基會損傷細胞組織，使痘痘惡化。所以壓力也是影響身體的毒素。
“排毒”不是壹個錯誤。
近年來，名為“排毒養顏”的保健品異常火爆，很多人爭相購買。“排毒”保健品真的有那麽神奇嗎？
其實每個正常人都有清除各種毒物的能力，比如肝臟這個最大的解毒器官，可以通過壹系列的生化反應分解體內的有毒物質。人體排泄、出汗、呼吸、咳嗽、嘔吐等。也可以排泄代謝廢物。中醫有句名言“正氣存內，邪不可為”。正氣旺盛，抵抗力強，人體就會抵禦各種“毒”，自然排出體外。
值得壹提的是，要想“解毒”，要看“毒”在哪裏。比如妳剛剛誤食了壹種毒藥，需要通過嘔吐或洗胃來“解毒”；外感發熱者，宜發汗解表，清熱解毒；腎臟疾病，甚至尿毒癥，都可以通過透析清除體內；如果患有感染性疾病，“毒”侵入血液，發生毒血癥或敗血癥，就需要使用抗生素。可見“排毒”的方式不僅僅是排便。如何“排毒”，壹定要聽從醫生的指導，因病采取不同的方法。
壹些“排毒”保健品的主要成分大多是含有大黃的瀉藥。對於經常便秘、胃腸郁結、屬於熱證的人，瀉下導瀉可以起到“排毒”的作用。但個體差異使得不同的人對瀉藥的耐受性不同。有些人吃10克大黃可能不會拉肚子，有些人吃3克就會嚴重拉肚子，還會出現腹痛、惡心、胃部不適等副作用。大黃只能短期服用，否則會傷害胃腸道，影響食物的消化吸收，造成營養不良等後果。
從中醫的角度來說，氣血兩虛的女性，面色萎黃，皮膚幹燥，頭暈乏力，氣虛懶言，心慌氣短，需要補氣血而不是腹瀉。不然虛的人會更虛，那怎麽保養美呢？所以腹瀉可以“排毒”，進補也可以“排毒”。
中老年人的“排毒”要區分虛實、寒熱的體質類型，進補下瀉要根據身體狀況而定，不要人雲亦雲，步入“排毒”的誤區。
有的美容師用振動儀或手工按摩從腳底往上推，據說還能達到“淋巴引流排毒”的作用。有專家認為，淋巴系統是人體除動脈、靜脈循環外的第三循環系統，壹些不易穿透毛細血管壁的癌細胞、細菌和異物容易進入毛細血管淋巴系統循環。事實上，洗熱水澡、慢跑、遊泳等。也有利於淋巴回流，不需要借助外力。
洗腸“排毒”也要正確對待。洗腸又稱洗腸療法，是將38℃左右的純凈水註入“洗腸機”內，清洗腸道表面，將長期滯留在腸道內的各種腐爛物質排出體外。但專家認為，體內毒素未能及時排出體外，確實與某些疾病的發生有關，但這些“毒素”與器官的功能降低有關。不能說腸道洗幹凈了就不會發生其他疾病。而且，多次洗腸“排毒”，壹旦破壞了腸道正常菌群的生態平衡，很可能會成為另壹種健康隱患。
其實，只要樹立科學健康的營養觀，合理均衡膳食結構，比單純追求服用“排毒”保健品更實際。
“少吃”可以幫助排毒
人每天從飲食中攝入營養和熱量後，新陳代謝後會產生各種有毒物質。只有將這些毒素完全排出體外，人體才能達到平衡，維持健康。
“少吃”是壹種自然安全的“排毒”方式。這是因為空腹時，體內的“胃動素”——消化系統激素會分泌出來。它的出現不是幫助食物的消化，而是使腸道蠕動亢進，快速排出食物殘渣。當我們餓的時候，腹部經常會發出“咕嚕、咕嚕”的叫聲，這是腸道蠕動變得活躍的證明。此時體內的排泄功能變得活躍起來，體內殘留的毒素會被清除，全身的血液也會恢復清潔。
人們通常認為吃很多東西可以促進排便，卻不明白“飽腹感”是便秘的重要原因之壹。少吃後，腸胃負擔減輕，功能得到充分發揮:既能清除體內多余的營養物質和毒素，又能最大限度地發揮人體的自然能力。具體來說，吃得少了以後，身體會調動所有的力量來充分消化吸收進入胃裏的食物。這種對饑餓的反擊極大地改變了身體組織，這種改變的力量形成了身體改善的過程。
從15年前，美國國家健康研究中心衰老研究所就開始用猴子做少吃與長壽關系的研究實驗。他們把60只猴子分成兩組，壹組吃飽了，另壹組只有七分飽。15後，七分飽組的猴子死亡率只有飽食組的壹半。實驗還在繼續，但我們可以相信，這個結果也會發生在我們人類身上。
世界三大長壽之鄉之壹的南美碧綠邦村，是壹個不到1000人的小村莊，卻有多達9個百歲以上的老人。對這些長壽者的飲食進行調查後發現，他們其實過著少吃粗糧的生活，食物基本是小麥、玉米、土豆、香蕉、葡萄等。
日本名醫廣田先生以其獨特的禁食少食療法，奇跡般地誕生了眾多疑難病患者。在總結自己半個多世紀的實踐生涯時，他反復強調:“徹底遵守‘七分飽’原則，並努力使之成為終身習慣——這是保持健康最重要的方法。”
如何實現“少吃”的目標
對食物的需求是我們與生俱來的本能，每個人都有自己的飲食習慣，所以我們不應該對少吃采取輕率的態度，更不用說沖進去。如果目標是七分飽，就不能壹下子只吃七分飽，否則不僅難以持續，還容易造成壓力，甚至對身心造成傷害。
老人或體質較弱的人，少吃要特別註意“慢”字，需要幾年或更長時間才能逐漸達到理想目標。在開始少吃之前，要逐步糾正不良的飲食習慣。比如喜歡甜食、肉類、雞蛋的人，要盡量節制，逐漸把喜歡食物的習慣改成粗糧？糙米、雜糧、蔬菜、豆類、芝麻、紫菜等。主要飲食，腸胃消化功能差的人，壹定要把糙米等粗糧磨成粉，然後在火上加水調成糊狀再吃。同時，要逐漸改掉吃零食或夜宵的習慣，學會享受禁食的輕松快感，努力做到“不饑不雜食，不饑不急”。
當妳開始吃得少的時候，妳應該壹點壹點地減少妳飲食的重量。也就是說，先邁壹小步，站穩了再邁壹小步，就這樣壹步步往前走。這樣做不僅不會給身心造成負擔，也不會輕易導致食欲被抑制而引發的爆發性反彈。這才是真正的穩中求快。有些為了減肥而節食的女性，因為皮疹和急劇減少食物而徹底失敗。“流水”這個詞很適合少吃，需要仔細理解。
現在介紹壹種叫做“九分飽少食法”的漸進式減肥法:每年年初，每天把原來的飲食減少1/10，也就是以前吃十分飽，現在吃九分飽，繼續習慣壹年。然後第二年減少10%？還是可以直接把原來的1/20減下來？。經過多年的不懈努力，我們會很容易到達少吃的彼岸。那時候，妳會驚喜地發現，自己的身體在不經意間變得比以前好了很多，更有活力，容光煥發。
不習慣每餐少吃的人，可以通過減少某壹餐的量來嘗試少吃。如果和以前壹樣吃早餐和午餐，逐漸減少晚餐的量，幾年後甚至可以達到不吃的程度，也就是壹天兩餐。如果親朋好友聚在壹起，吃了壹頓飽飯，第二天最好停止吃早餐，因為在進入下壹餐之前讓胃排空是健康飲食的最起碼條件。也可以喝壹兩杯“胡蘿蔔蘋果汁”:將適量的新鮮胡蘿蔔和蘋果切成塊，然後用電動果汁機打成果蔬汁，用果汁仔細咀嚼殘渣，吞咽下去代替早餐。這種新鮮飲料不僅給人體帶來豐富的營養，而且有助於排泄糞便和清潔血液。
可能準備嘗試“少吃”的人會問:“少吃”會導致營養不良嗎？要回答這個問題，首先要強調兩點:第壹，大多數人每天攝入的營養太多，我們的身體正在為此而痛苦。所以，少吃是必要的，但不代表少吃就好，少吃的前提是滿足基本的營養需求；第二，只要刻意培養，身體完全可以適應少吃。當身體慢慢適應少吃，腸道蠕動變得活躍，大便逐漸消除，胃的消化吸收功能增強。因此，少量的食物是完全有效的。所以正確的少吃不會導致營養不良。頭腦清醒，心情輕松，精力充沛——這是很多食品從業者的* * *聲。
需要提醒的是:①盡量以“慢”、“穩”、“持久”的方式想辦法少吃，不要急躁。少吃的習慣要從小培養。即使在童年時期，父母也要讓孩子養成飲食適度的好習慣。
“排毒”要順其自然。
專家建議，健康人群不應過分依賴保健品排毒，而應註重改變生活方式，樹立健康的營養觀念，以順其自然的理念“排毒”。日常生活中，我們不妨從壹些細節入手:
1.大麻籽是清除廢物過程中的重要媒介。每天早上在要吃的水果上灑上籽麻或者加入粥中，對“排毒”很有幫助。2.100%純天然香薰油的療效遠大於普通香薰油，真正達到了美化身心的功效。能幫助身體“排毒”減肥脫水的，如鼩鼱、天竺葵、刺柏等。有柏樹、案樹、乳香、松針、檀香、依蘭依蘭，可以去除負能量，有助於冥想。
3.純天然面膜粉作為diy面膜是最經濟有效的“排毒”方式。比如陳皮粉、當歸粉可以幫助祛斑、祛黃；杏仁粉、薏仁粉可以去角，增加彈性；土茯苓粉、珍珠粉、綠豆粉可以消炎美白。
4.多看壹些有助於身心排毒的書，比如《簡單做瑜伽》、《立誌快樂》、《綠化心靈》、《簡單的心靈就是美》、《減壓小貼士》、《冥想入門》等。
自然界有很多歡樂的事物，除了花草樹木，還有各種美好的日子，可以洗去都市人的疲憊。比如鳥鳴，風浪，往往給人帶來壹種很大的舒適與和諧的感覺。
每天打坐或者冥想十分鐘是清潔心靈的好方法，還可以壹邊燒香壹邊聽冥想音樂？單純的紫色？香條和香粒可以用香茅或檀香制成，放在漂亮的香盒裏燃燒，慢慢釋放精神毒素。
7.忙碌的都市人經常外出就餐，容易缺乏對植物纖維和營養的吸收。平日多喝果蔬汁作為身體排汙的補充，可以增強身體天然的“排毒”功能。
8.每天吃五種不同的蔬菜，最好有兩種是生的。這樣我們的身體每天都會增加對各種疾病的抵抗力。
9.海水含有許多已被證明對健康有益的礦物質。這些礦物質與我們血液中所含的成分非常相似，因此很容易通過皮膚吸收。洗澡或浸泡在天然鹽水中，可以促進血液循環，加強妳的“排毒”功能。
10.不要發脾氣，否則身體會釋放過多腎上腺素，汙染頭腦。11.天然的涼茶不僅有各種放松的功效，而且沖泡涼茶的過程悠閑優雅，也是壹個凈化身心的過程。
12.洗澡時，用軟刷以打圈的方式輕輕刷身體，有助於加速血液循環，排出毒素。
13.洗澡的時候可以點壹些有“排毒”功效的香薰油，比如迷叠香、天竺葵、檸檬等。室內的蒸氣可以加強香薰精華的吸收，同時讓妳的身心得到舒緩。
14.綠植絕對是“排毒”工程的中堅力量。書桌、化妝臺甚至衛生間都要擺放小盆栽，增加空氣中的濃度，凈化被汙染的空氣。
15.熱量是“排毒”的重要元素，可以幫助妳排出體內的水分和毒素，達到深層清潔的效果。所以熱水浴或者蒸氣浴是壹種很好的“排毒”方式。尤其是運動後，效果更明顯。
16.泡完熱水澡後，馬上用冷水淋，壹冷壹熱的收縮作用可以增加血液和淋巴的循環，也會加強排泄的效果。
17.每天早上喝壹杯用粗鹽沖泡的溫水，是最簡單易行的“排毒”方法。
18.面部按摩是“排毒”和美容的最佳方法。每晚塗護膚品前，拇指壓在顴骨下，用食指輕輕按摩。如果配合適當的按摩產品同時使用，效果會更好。
19.消極的想法是最毒的。抑郁的時候，看壹場喜劇，買壹件新衣服，甚至吃壹個小蛋糕，都是應急排毒的方法。
20.洗頭時，在塗抹洗發水之前，用指尖在濕發上從額頭到頸後輕輕按壓，反復幾次，可以加速頭皮的血液循環，有助於排除毒素。