壹般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想到治療的效果，壹天可以吃30克左右。枸杞自古以來就是補腎的良藥。晉代葛洪用枸杞搗汁滴眼治療眼疾。唐代孫思邈用枸杞配以其他藥物制成養肝丸，治療肝經虛寒，目暗不明。唐代李詠《醫學概論》中的五子衍宗丸，是用枸杞子和菟絲子制成的。
枸杞水對清肝明目也有好處。枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護作用，可降低血清丙氨酸氨基轉移酶，促進肝損傷修復。王德山研究了枸杞抗實驗性高脂血癥的量效關系和毒性。實驗結果表明，枸杞能抑制肝細胞內脂肪沈積，促進肝細胞再生。枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但並不適合所有人群。
擴展數據:
枸杞可用於烹飪或泡茶，具有解熱、止咳、化痰的功效。枸杞茶對虛寒體質、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼病、脫發、口腔炎、皮膚病有輔助治療作用。因為枸杞有非常強的暖身作用，有高血壓的人，脾氣太急躁的人，或者平日大量吃肉導致臉發紅的人，最好不要吃。
枸杞是我們日常生活中很常見的補品。相信很多人家裏都有，平時煲湯的時候加壹點。可以緩解睡眠質量差、入睡困難等壹些睡眠問題，有利於提高睡眠質量。枸杞的吃法冬夏不同。夏天適合泡茶，冬天適合煲湯。泡茶的好時間是下午，有利於睡眠。
枸杞壹年四季都適合吃。經常飲酒可以提高身體素質，緩解睡眠質量差、入睡困難等壹些睡眠問題，有利於提高睡眠質量。枸杞的吃法冬夏不同。夏天適合泡茶，冬天適合煲湯。泡茶的好時間是下午，有利於睡眠。枸杞壹年四季都適合吃，經常喝可以增強體質。
參考資料:
枸杞的功效和作用豐富嗎？如何把枸杞泡在水裏更好-人民網