(1)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。
(2)對於經常失眠的人，用蓮子、桂圓、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。
(4)心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。
(5)高血壓引起的失眠，香蕉根50g，瘦豬肉100g壹起服用可以催眠。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦豬肉100g，同煮，可催眠入睡。
(7)神經衰弱失眠患者應取壹湯匙萵苣漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有安神的作用，有壹定的催眠作用。
(8)睡前吃壹個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，讓失眠的人聞到它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)將適量洋蔥搗碎，放入瓶中，蓋好。睡前放在枕頭上聞聞它的氣。壹般過壹會兒就能睡著了。
食物蛋白質中的色氨酸會暫時抑制大腦思維活動，使人產生睡意。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加壹點雞肉或魚肉。這些食物可以刺激大腦分泌壹種叫做62616964757 a 68696416 fe4b 893 e5b 19e 31333438+033966的血清素。奶酪和酸奶中含有豐富的鈣，可以促進血清素的作用；富含鎂的香蕉、燕麥片、茄子、西紅柿和芹菜也有助於睡眠。睡前飲酒作為催眠方法之壹，在民間廣為流傳。但酒精對大腦的神經系統有雙重影響:少量酒精抑制大腦，使人昏昏欲睡；過量的酒精使大腦興奮。需要註意的是，酒精是壹種極易上癮的東西。壹不小心就會中毒上癮，導致不喝酒睡不著的後果。因此，睡前飲酒作為催眠方法是不可取的。此外，值得註意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為這兩者都會使人感到腹部不適，腹脹，或饑餓，影響睡眠。