氣溫越來越低，人的抵抗力逐漸下降。為了保證身體健康，冬季采取保健措施是非常必要的。下面是12女性冬季保健小貼士。不要錯過！
1、早上喝溫水:洗臉刷牙後喝壹杯溫水，壹方面可以暖身，清潔腸胃；另壹方面可以稀釋血液，防止腦血栓和心肌缺血，同時保持細胞通透性，促進細胞代謝。
2.適當的戶外活動:冬天戶外活動很重要，可以防止凍傷。戶外做運動或呼吸15-20次有利於肺功能的增強，起到預防支氣管炎和哮喘的作用。肺開竅於皮膚，通過戶外活動，可以增加人體的供氧量，提高抗病能力。
3、晚上做腰部運動:日本專家證明，雙手做腰部運動可以刺激腰部穴位，有助於加強內臟器官的功能和維持正常的新陳代謝，肥胖者可以通過做腰部運動來減肥。
4、熱水浴護腳:腳底沿經絡有很多穴位，比如湧泉穴。通過熱水滲透，可使體溫升高0.2℃，可改善全身毛細血管的功能，有保溫、助眠的作用；腳被稱為第二心臟。保護足部可以強心，毛細血管的擴張和充血可以加強心臟活動，防止足部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢。
5、食療藥膳進補:冬季是滋補身體的季節，根據自身條件，適當選擇藥膳進補是非常有益的，可以增加抗熱抗寒能力，還能加強營養吸收，促進健康。
6.中午按摩頭皮:白天大腦血流量比晚上少65，438+0/5，中午午睡30-40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池穴、唐寅，或者用梳子按摩頭皮，可以改善頭部。7.下午喝茶:茶是人們最好的飲料之壹，可以防癌抗癌。茶葉中含有人體所需的多種維生素和微量元素，可以增進身體健康。但胃病或貧血吃藥的人不宜喝茶，尤其是濃茶，可用礦泉水或開水代替。下午補水很重要。
7.飲食護膚:冬季多喝水是保持皮膚光滑柔軟的首要前提，每天飲水量在2升左右。
8、吃冷凍蘋果去心火:冬季氣候寒冷，人長時間呆在室內，總覺得胸悶心火。可以把質量較低的蘋果洗幹凈放冰箱冷凍，壹天吃幾次，又涼又甜又暖心。
9、綠茶煮雞蛋止咳化痰:清香的茶葉蛋是很多人早餐的首選。傳統的茶葉蛋是用紅茶煮的。如果用綠茶而不是紅茶煮雞蛋，治療效果會更好。綠茶煮雞蛋不僅營養豐富，還具有化痰止咳的作用，有助於緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等癥狀。
10，適當補充無機鹽:醫學研究表明，人怕冷與飲食中缺乏無機鹽密切相關。建議冬季多吃帶根的蔬菜，如胡蘿蔔、百合、紅薯、蓮藕、青菜、大白菜等，因為蔬菜的根部含無機鹽較多。
11.人體中鈣的含量可以直接影響人體心肌、血管和肌肉的靈活性和興奮性，補鈣可以提高人體的抗寒能力。含鈣較多的食物有:蝦皮、牡蠣、花生、蛤蜊、牛奶等。
12、冬季防靜電:壹是室內保持壹定的濕度。第二，盡量避免穿化纖衣服。洗衣服的時候可以用抗靜電洗滌劑。三是使用保濕性能好的護膚品，保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服，也能有效消除人體表面積累的電荷和帶電灰塵。