2、體內濕氣多是由於吃冷飲、貪食寒涼果蔬等寒涼之物,損傷人體陽氣所致。因此,不要住在潮濕的房子裏。生冷不吃,註意休息,保證睡眠。
3、飲食清淡適度。酒、奶、脂肪、厚味等油性食物不易消化,容易引起脹氣和炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物,加重炎癥反應。中醫認為,生冷食物、冰品或涼性果蔬會使胃的消化吸收功能停滯,不宜無限量食用。
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擴展數據
重度濕氣的預防和保健;
1,食療
我們經常吃的很多食物都可以起到除濕的作用,比如糯米粥,山藥湯等等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋活絡、除痹、清熱排膿等功效。紅豆有健脾止瀉、利尿消腫的功效。薏苡仁、紅豆用水煮,可以利尿除濕。
此外,還可以選擇紅豆、茯苓、山藥、黨參等。並放入湯料中熬粥或煮水飲用,可利尿除濕,特別適合水腫人群。兩種方法都有利尿作用,不適合尿量過多的人。
2.鍛煉
運動不僅可以緩解壓力,還可以加速體內水分的排泄。跑步、散步、遊泳有助於激活血液循環,增強體內水分代謝。
身體濕氣重的人,多是吃油膩食物,缺乏運動的人。這些人往往因為感覺身體沈重、四肢無力而不願意動,但越不喜歡運動,體內積累的水分就越多。久而久之,必然導致濕氣侵入脾臟,引發濕熱疾病。
3、清淡飲食
胃腸系統與營養和水分代謝有關。保護胃腸系統的最佳方法是清淡、適度和均衡的飲食。脂肪多、味甜、味濃等脂肪性食物不易消化,容易引起胃脹和炎癥。甜食和油炸食品會使身體產生過氧化物,加重炎癥反應。冷食、冰品或涼性蔬果會使胃的消化吸收功能停滯,不宜常吃。
/m . Xinhua net . com/GD/2018-04/10/C _ 122658044 . htm " target = " _ blank " title = "新華網:起初天冷,但濕氣重,能祛濕。新華網:乍暖還寒,濕氣重,有祛濕妙招。