壹、放松自然:運動時要盡可能放松關節肌肉，全身各部位放松，氣自然通暢，筋骨皆松，自然符合“氣必郁於全身”的要求。放松是拉伸，而不是軟化收縮，身體會放松順暢，從而達到放松、寧靜、自然之氣。
寂靜是由專註產生的，精神是內在的。只有當妳平靜的時候，妳才能感到安心，然後妳才能充分發揮妳的本能來調整身體的自然平衡。靜態不是靜態思維。雜技中的要求無非就是分散註意力，集中精神，用壹個念頭代替所有的念頭，排除壹切外界幹擾。不要太緊張，盡量安靜，不要用其他方式追求。六字訣是動中求靜，動中促靜采氣，靜氣促進體內血液循環通暢。
法律回歸自然。自然是有規律的運動，運動的協調平衡是自然發展規律的體現。任何物體的運動都必須符合協調平衡的自然規律，才能存在和發展。違背自然，就會出現混亂和偏差，甚至停動和死亡。因為宇宙的運動始終保持著整體的協調和平衡，宇宙無始無終，永恒不變。補氣的功效是天然的。自然只有在靜態的條件下才能實現。養生的目的是延年益壽。在日常生活中處理事物，也要講究“性”，所以《中庸》說:情誌不在中，而在中。
所以中和之氣就是自然。自然就是平衡。始終保持生命活動的和諧平衡，自然會長壽。放松自然的本質，既是練習的過程，也是練習的目的。
二、呼吸練習:六字訣是練習的重要環節之壹，就是通過調整呼吸，把臟腑之毒吐出來，把天地之清吸入來。六字公式屬於呼吸法。人的呼吸活動受自主神經系統支配，可以控制和調節。呼吸活動對人體生理的各個方面都有著廣泛的影響，通過呼吸運動來調節全身的機能是極其重要的。
六字公式就是沿著腹部呼吸。呼氣時，微微擡起會陰(收腹、縮肛、縮腎)，橫膈膜上升，以除濁氣。吸氣時，輕輕閉唇，舌頭觸及上顎，會陰放松，腹部自然隆起。呼吸深、細、勻，加強呼吸功能，促進肺循環。同時加強腹部自我按摩，改善腹腔血液循環，增強胃腸道蠕動，強化食物消化和營養吸收功能。有意識地呼氣是主動的，吸氣時自然放松，使神經系統得到最大限度的放松。
三、發音時註意嘴部的鍛煉:臟腑內部的運動和經絡的運行受人體內外不同力量的影響，呼氣時不同的嘴型可產生不同的唇、舌、齒、喉的形狀和位置，從而引起胸腔和腹腔內不同的內壓，影響不同的臟腑。古代養生專家從長期實踐中總結出六大宇宙，通過口型影響不同器官的氣血運行，從而達到治病強身的效果。
多年的臨床經驗證明，剛開始學的時候，壹定要發出聲音，這樣可以使呼吸順暢，通過發音可以正確掌握口型。因為口型的不同，唇、舌、齒、喉、開、閉、半閉、半開都有很大的不同。正是因為這種不同的發音模式，我們才能區分中國五聲音階上的角、征、宮、商、羽，配合肝、心、脾、肺、腎五臟的關系。不說話就沒有五音，沒有口型，然後就失去了六字養生法的治療效果。
我在臨床應用的時候，單獨嘗試過，發聲的效果比不發聲快，所以在訓練之初就決定發聲，發聲的時候很容易掌握口型。我把它命名為風呼吸。口正則練腹式呼吸，自然呼吸深而長，從胸部深入腹部，真氣調動，自然而至，故意外無聲。壹般來說會沈默半個月或者壹個月。這時妳會感覺到壹種氣流上下傳遞，有的覺得熱，有的覺得冷，有的覺得脹，有的覺得輕松。
第四，引導動作要輕柔完整。使動作速度與呼氣速度相壹致，受氣支配，從而達到“氣為元帥，手腳為兵”的座右銘。
第五，在練習的初始階段，不要強調用意圖引導精神，也不要強調跟著精神走。隨著動作的技巧和放松程度的提高，經絡最初的運行路線確定後，氣感就會在練習中自然產生，並保持在精神中。隨著吐字，氣會在經絡中運行，這將是自然的。
這是太極傳的理論，練氣功時“熟”就是呼吸自然，“熟”就是“不要鼓動別人”，不要急於求成。這個戒律要特別註意，急的人會慢，所以孔子反復說，率直叫道。孟子拔苗助長的比喻。
第六，六字方中六個字的順序，是根據中醫五行學說排列的。影響病情的改善或加重，不宜顛倒改變。按順序練習。肝屬木，春木繁盛，四季以春為首，所以先練舒字，見效較快，是符合天氣的。木能生火，心屬火，練“H”字能補心。然後提煉詞語補脾，脾屬土，火生。練完“虎子”二字，可以練“舒”二字，可以補肺氣。肺屬金，生於脾土。練完“舒”字，再練吹字，可以補腎益氣。腎屬水，生於肺金。練完吹字，五臟之氣得到滋養。三焦主氣，加上相聲功力，使全身氣血得到調節而不發病。
六字配方也可以根據個人身體情況和疾病實際情況進行補瀉。先按順序練，然後有針對性地單獨練壹個單詞；幾十年來，我們在臨床應用中收到了可喜的成果。