第壹，我愛運動，皮膚好，呼呼呼~
又是充滿活力的壹周。即使下了壹周的雨，空氣中的濕度已經嚴重超標，也不會影響妳每天的鍛煉計劃。
每天上下班還是半小時步行，跳繩1500次，轉身15分鐘，周末晨跑10km；；
收獲就是身體好，睡的好，吃的好，哈哈~驚訝的發現這壹周的深度睡眠達到了2小時以上，而我以前只在1小時徘徊。難怪我早起後沒有耽誤。
接下來再接再厲，在保持現有運動量的同時，爭取對運動和身體健康有新的認知提升和實踐。
第二，人生總有值得記錄的東西。
因為疫情，各種涼粉暑期班停了，我的架子鼓也停了，就想著怎麽翻來覆去的打發這點空閑時間。
看著奶奶在家庭群裏發的各種果凍視頻，突然發現可以把這些素材整理出來做壹個果凍生活記錄的短視頻。這個想法不錯，於是在壹個陰雨綿綿的下午，我花了兩個小時整理出來，發到家庭群裏征求意見。
哈哈，目前反饋還是不錯的，不是剪輯技巧，而是思路得到了大家的認可。有了這種體驗，也就產生了學習短視頻的動力。
我精讀了短視頻拍攝與制作的基礎課程，整理了筆記，開始做接下來壹周的拍攝計劃和劇本；有想法就要去實踐，否則就是白日做夢。
接下來要學會認真拍照，努力積累素材，學習剪輯技巧，期待橘子和果凍系列短視頻早日發布。
第三，反饋是前進的動力
這周第壹次花了三個小時看了壹個關於品牌建設和投資話題的在線直播，又花了兩個半小時整理直播內容，分享草稿。
我第壹次嘗試這種輸入輸出方式，壹天就完成了。再次感受到自己的努力，很爽。
發給壹些學長學友希望他們能幫忙評論反饋。
還好收到了閨蜜和前輩的評論。真正的朋友是敢於揭露妳缺點的人。
這樣可以讓妳更清楚的認識到自己的問題，然後可以改正錯誤；
下周學習優秀案例，梳理規律，再接再厲。
1.幫壹個朋友查閱直播，做壹個傳播文案。
？2.優化每周復卷的框架和標準。
？3.提煉如何看書做筆記的知識。
？4.想想輸出工具箱的內容構成和需求。
收獲與成長
1，感恩，這壹周我通過堅持鍛煉獲得了健康的身體，原來心慌的問題這壹周也沒有了。
2.謝謝妳。第壹次嘗試在網上分享手稿時，我收到了朋友們的評論和指導。
3，感動，上周看了果凍的學習視頻，努力，愛他。
變革和行動
1.拓寬運動健身的知識面，不局限於每天壹小時的有氧運動。多學習壹些科學的健身方法，讓運動更有效率。
2.制定詳細的視頻制作方案和劇本設定，保證動作的可執行性。
3.堅持拓寬自己的輸出內容，在線直播分享草稿，整理分享自己學過的課程。實踐是檢驗真理的唯壹標準。走吧。
身體
堅持鍛煉，註意飲食，睡好覺。
周末，我做了壹份下周的食譜。按照這個節日，我應該是胖了，因為好吃的太多了~
智力
看完了紙質版的《小王子》，正在看《地球上的失格》和《瓦爾登湖》。
買了幾本新書，適合下雨天在家快速閱讀。
練過兩個架子鼓的譜子，手腳還是有點不靈活。
情緒
與精力充沛的毛毛聊天壹直是壹件樂事，無論是談論工作還是生活。
感謝小玉的評論和建議。我會加油的。
命運
堅持記賬
精神
專心做了壹條項鏈，比之前的手鏈熟練多了，太棒了~
是14K黃金心形鏈和淡水珍珠的組合，挺白的，適合搭配V領衣服。
1，繼續做在線分享課件直播。
2、早餐生活記錄拍攝。
3、果凍的產量增長記錄
謝謝妳看到這個。
橙子的生長周
記錄成長路上的點點滴滴
期待見證記錄的增長。