瑜伽健康
瑜伽練習的時間和周期就是所謂的晨姿、午龐達、晚禪，需要“晨護”，不可偏廢。其次，它註重身體各部分的整體鍛煉。瑜伽流傳下來的26個基本姿勢，幾乎涉及身體的各個部位和主要穴位。它註重全身動作的協調，長期堅持，對各種疾病的治療和預防都有神奇而顯著的效果。再者，瑜伽練習首先註重的是體力，然後要求身心合壹。
瑜伽的壹些理論和練習與中國的中醫有驚人的相似，比如陰陽、氣血、臟腑、經絡。瑜伽和中醫壹樣重視陰陽平衡。根據《瑜伽經》中的描述，人體每12年就會完全更新壹次。所以我們可以根據季節和身體的變化來進行自己的瑜伽計劃。
根據四季的交替，四季的輪回，順應季節的變化和特點，將中醫文化和古印度瑜伽合二為壹，與四季相對應，通過不同的瑜伽姿勢調整人體的動態平衡，將瑜伽練習與中醫養生完美結合，從而更好地適應中國人的體質，滿足人們的養生需求。
瑜伽健康計劃
壹、火體質
這類人的身體特征是瘦弱；手心腳心熱；心火，燥熱煩悶，易失眠，大便幹燥，小便黃；不喜歡春夏，喜歡冷飲。
瑜伽養生法:
1.精神調理:這類人身體陰虛火旺，易怒，常心煩易怒。這就是火擾亂精神根源的原因，要遵循“把智慧瑜伽的精神藏在裏面”的養生方法。加強自學和修養，養成冷靜沈著的習慣。少參加強制運動等活動。
2、飲食調養:多吃清淡食物，如:糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可以吃壹些滋補的食物，如海參、銀耳、冬蟲夏草等。，並且少吃辛辣和幹燥的產品。
3、選擇瑜伽練習:安靜背景下的健康練習；如:冥想、冥想、冥想練習等。不宜過度運動，重在滋補肝腎。
二、水性體質
這種人又白又胖，或者面色蒼白，手腳冰涼；尿多長，大便多稀，怕冷怕冷；喜歡溫暖。
瑜伽養生法:
1，精神調理:這類人常因陽氣不足而表現出情緒不佳、喜悲；這樣的人要善於調節自己的情緒，多聽音樂，多在戶外遊蕩。
2、飲食調養:多吃壯陽食物，如牛羊肉、麥片粥等。，尤其是夏天，每伏都要適量補充，以加強人體的陽氣。
3、選擇瑜伽練習:體質大的人，春夏秋冬都要加強體育鍛煉，可以進行戶外運動；瑜伽練習中，多做深呼吸，選擇身體綜合調整姿勢組合，根據身體耐力適當增加動量。
第三，風體質
肥胖、肌肉松弛、暴食、沈重是痰濕體質者的明顯特征。
瑜伽養生法:
1，環境調節:避免雨季風濕邪氣的侵襲；不適合在寒冷潮濕的環境中生活。
2、飲食調節:妳要多吃健脾祛濕的；化痰祛濕的食物，如白蘿蔔、扁豆、白菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、銀杏、紅小豆等。少吃脂肪多、香甜可口的產品、飲料和酒精，每餐不要太飽。
3、選擇瑜伽練習:風體質的人，因為壓力大，大多肥胖疲勞，所以要長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習量要逐漸增加動量，讓松弛的皮膚在適當的彈性力量轉換背景下，逐漸變成結實致密的肌肉。
第四，身體素質
面色晦暗、口唇黝黑、皮膚幹燥、眼睛黝黑者，多為血瘀體質者。
瑜伽養生法:
1，選擇瑜伽練習:多做有益於心血的動態練習，如:氣血發力下的姿勢；身體的經絡可以讓身體各個部位都活躍起來，是幫助氣血運行的最佳選擇。
2、飲食調養:常吃活血化瘀的食物，如桃仁、黑豆、油菜籽、醋等。，經常煮壹些山楂粥、花生粥。也可以選擇壹些活血養血的藥物(當歸、丹參、生地、地榆、五加皮)和肉湯飲用。
3、意識調整:保持瑜伽的理念，多引導自己；知道如何在瑜伽中思考，可以讓自己整體平衡。
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