長期鍛煉，也能達到養生鍛煉的目的給妳推薦壹個運動:神農養生功。可以長期堅持練習，很快就會有意想不到的效果。我將向妳介紹他:
神農養生宮
相傳“神農養生功”源於我們的華夏始祖，中醫和農業的鼻祖神農。由道士和醫生代代相傳，延續至今。為性味歸經理論、中醫經絡理論、道家修煉內丹丹藥理論奠定了寶貴的基礎。堪稱中華文化和民族財富的瑰寶。“神農養生操”的鍛煉方法遵循自然、回歸自然、天人合壹的原則，符合當時人們自然淳樸、生活的自然環境，所以鍛煉方法極其簡單，大家只要努力練習就能學會。老子的道德經《道法自然》【1】是“壹針見血”的壹句話。經常練習“神農養生術”可以使虛弱的身體變得健康強壯，使亞健康人群恢復健康，並為健康人群預防疾病。所以神農的養生之功，既能使人虛弱又能返老還童；不僅能驅走疾病，恢復健康，還能補腦，增長智慧，消除百病，延年益壽。
神農養生術的起源
相傳“神農養生功”源於我們的華夏始祖，中醫和農業的鼻祖神農。由道士和醫生代代相傳，延續至今。為性味歸經理論、中醫經絡理論、道家修煉內丹丹藥理論奠定了寶貴的基礎。堪稱中華文化和民族財富的瑰寶。
神農是中國古漢神話傳說中的人物。他的出現結束了壹個時代。據《拾遺記》記載，有壹天，壹只身體為紅色的鳥在天空中飛翔，嘴裏銜著壹條五彩斑斕的九穗谷，當它掠過神農的頭頂時，九穗谷便掉在了地上。神農看見了，撿起來埋在土裏，後來長成了壹片。他用手搓了搓麥穗，放進嘴裏，感覺很好吃。於是他教人五谷農業，大家都叫他神農，他的部落因其農業而被稱為神農部落。經過黃三的努力和很長壹段時間，大神出現在中國。
民間傳說中農業和醫藥的發明者神農嘗遍了各種草藥，教人醫療和耕作。因為這兩項重要貢獻，被世人尊為“藥王”、“糧王”、“糧帝”、“神農帝”。他們是掌管醫藥和農業的神，不僅能保護農業豐收和人民健康，還被義光和藥鋪視為守護神。
神農試百草，實踐神農養生，撰寫神農本草經
在古代，通過黃三的努力，中國取得了巨大的進步，但人民的生活仍然非常困難。五谷和野草壹起長，藥和花壹起開，誰也說不清哪些五谷可以吃，哪些草藥可以治病。黎巴嫩的老百姓以打獵為生。天上的鳥越來越少，地下的動物越來越少，人們不得不挨餓。誰要生瘡生病，無藥無藥。當神農看到人誤食有時會中毒甚至死亡。人有病，神農看在眼裏，疼在心裏。於是有了“神農嘗百草”的想法，明確藥性，為大家消災祛病。
西漢《史記》記載:“神農氏用鞭植草，只嘗百草。”神農以“宣醫治病”為目的，救了人的命，使百姓長壽。他走遍三湘，嘗遍各種草藥，了解其平、毒、寒、溫的屬性。為了尋找治病救人的良藥，他幾乎嚼遍了所有的植物，“壹日七十毒。”神農在品嘗草藥的過程中，對草藥進行了鑒定，發現了具有攻毒、祛病、養生作用的中藥。結果老百姓被“治好”了，不再是“病”了，所以祖先給他取名“藥神”
據說神農在找藥治病的時候遇到了壹個神仙。練此功者，可調節身體陰陽，強健五臟六腑，並能感受體內氣的流向，行走經絡和穴位；還可以觀察妳吃的食物在體內消化後進入的經絡和臟腑，感知食物的作用和藥理。最終達到強身健體、延年益壽的效果。他到的蠻荒之地去種樹，從天地花園裏得到瑤草，當天地給他壹條鞭子時，神農帶著這條鞭子壹路從的蠻荒之地回到烈山。品嘗所有具有神奇力量的草藥以感受其屬性，並記錄每種草藥的性質、味道、歸經、功效和毒性。神農在品嘗各種草藥的過程中多次中毒，最多的壹天遇到70次中毒。
神農精選了365種草藥載入神農本草經，流傳於世，可治百病。其中植物藥252種，動物藥67種，礦物藥46種。根據藥物的不同性質和使用目的，分為上、中、下三類。稱為“三品分類”，滿足“天地”三才。上品120種，無毒。多屬於滋補強壯之品，如人參、甘草、地黃、大棗等，可長期服用。中國的產品有120種，有無毒的，也有有毒的，還有壹些可以補虛扶弱，如百合、當歸、桂圓、鹿茸等。有的能祛邪抗病，如黃連、麻黃、白芷、黃芩等。劣藥125種，很多有毒，能祛邪破積，如大黃、附子、甘遂、巴豆等，不能長期服用。這是中國最早的藥理學分類，沿用了幾代。為了紀念他的仁慈和功績，人們把他奉為藥王之神，並修建了藥王廟，四季祭祀。在中國四川、湖北、陜西交界處，傳說神農嘗百草，稱為神農架山區。明代醫學家李時珍延續了“神農嘗百草”的做法。他在神農《本草經》的基礎上，傾其壹生撰寫了壹部中醫巨著《本草綱目》，為後世醫學界乃至世界做出了巨大貢獻。
由此可見，在《神農本草經》的誕生中，《沈工》有著不可磨滅的貢獻。後人為了紀念“神功”，將它命名為“神農養生功”，因為它具有強身健體、延年益壽的養生功效，被道教和醫家代代相傳，延續至今。
神農養生術的傳播與作用
“神農養生功”的傳承，壹般都是由中醫或者道家的壹個家族代代相傳，從不傳授，所以世間鮮有人知，給外界增添了不少神秘色彩。“神農養生功”壹直以中華民族文化為根基，承載著醫生的濟世實踐和道家養生思想，源遠流長，生生不息。但是幾千年過去了，很多都失傳了，很可惜。據說神農本草經的原版珍本已經失傳，只剩下我們今天看到的這種藥。不過好在它就像我們中華民族文化壹樣，代代相傳，造福子孫。傳承人也在最初的基礎上將其發揚光大。目前從中演化出了很多功夫，今天已經發展成了很多流派和做法。當然，不同的人群達到不同的效果和目的。就練武之人而言，能劈磚石，強筋骨，達皮毛之表，勇猛無比。養生人的做法可以調和人體陰陽，強健五臟，最終達到強身益壽的效果。對於行醫者來說，可以真正了解中藥的性質和味道，經絡的走向，穴位的具體位置，臟腑與經絡的關系等。，從而避免了醫生的從眾和借用，不再機械的照搬書本上的知識來達到對癥下藥。
“神農養生術”是與中醫壹脈相承的中國文化。它是中醫的呼吸引導養生術，與中醫的經絡、穴位、針灸、推拿、藥學等醫學知識相輔相成，可以說是壹種母子關系。沒有神農的養生之功，中醫的經絡、腧穴、針灸、推拿、藥學等理論就不復存在，因為沒有神農的養生之功，就感受不到經絡、腧穴的存在和位置，也就不知道中醫的性味、歸經。沒有這些基礎，就談不上其他中醫的延伸理論知識。如果沒有這些古老的中醫療法，那麽，因此，“神農養生”的重要性可見壹斑。
《神農養生術》講究“真氣”的鍛煉，經常練習《神農養生術》可以使虛弱的身體變得健康強壯，使亞健康人群恢復健康，為健康人群預防疾病。所以神農的養生之功，既能使人虛弱又能返老還童；不僅能驅走疾病，恢復健康，還能健腦增智，消除百病，延年益壽。
解讀神農養生工作
老子的《道德經》曾經這樣描述“養生”:“玄之又玄，萬奇之門。”《道德經》對養生靜功的修煉方法描述得非常詳細，比如:“要空，要靜，要信”；“常無欲見其奇，常有欲見其奇”；"如果是連續的，就不經常使用."大意是:從容淡定導致虛無，無欲無念，堅定恪守“靜”。在保持“安靜”的過程中，會有壹些奇妙的感受。如果沒有雜念，妳會安心的感受到虛無的奇妙感覺；如果妳有雜念和欲望，感覺妳身體的壹個特定位置-意思是丹田的美妙感覺。只要妳努力修煉，如果沒有“真氣”，妳會在全身不斷遊走，達到健康長壽的目的。老子說:“躁勝寒，靜勝熱，靜為天下之最”；“人總可以清靜，天地必還”；“如此清凈，漸入真理；既入真理，謂之道”；“開悟的人往往是安靜的。”——這是“道”，這是“神農養生”。
《黃帝內經》和《黃庭經》對“養生”的修煉有更系統、詳細、清晰的描述。特別是黃庭經，指的是守心之意，即“守念”，即守心的位置，守心時出現的情景，“玉液”，即吞口水的方式。如黃庭靖所言，“口為玉塘，太和官。災難過後，漱口液不會幹涸。“閉舌食胎液”、“丹田”、“黃婷”的具體位置，如“橫液三寸神之居所”、經絡穴位位置、修煉後的功效等。，都更加精辟生動，比《道德經》更容易理解。”神仙道士不是神，精力充沛，自以為是。“《黃庭經》中的這句話，道出了修煉“養生之功”和養生之道的核心要義:凡得道之人，不是天助，也不是天生，而是需要通過不懈的努力和後天積累的練習，聚集真氣，才能健康長壽，這就是所謂的“得道”！
神醫華佗在“養生”的基礎上，根據模仿猿、鹿、熊、虎、鶴等五種動物體態的發展，創造了健身氣功:“五禽戲”。“五禽戲”可用於防病治病，同時可使腿腳輕快敏捷。華佗認為“人體要工作，...血液循環，病不可生，如胡舒，終不死。”“五禽戲”流傳到今天，已經發展成為壹套可以拉伸全身肌肉和關節的醫療體操。
神農養生之道
《黃帝內經》提出“血為氣之母，氣為血之帥”，“氣不生血，血不生氣”。氣能載血，氣存在於血液中，血液的流動依賴於氣的力量。所以“氣”和“血”是相互依存、相輔相成、缺壹不可的。“神農養生術”就是通過有效的方法鍛煉這種“氣”，使“氣血充足，百病不生”，達到“健康長壽”的目的。
既然“氣”在人的生活中如此重要，那麽這個“氣”是什麽呢？氣是指“真氣”、“壽元真氣”、“先天或後天的元氣”，現代醫學證明是我們人體的“生理電”。“神農養生功”其實是壹種簡單有效的方法，可以快速聚集人體的“生理電”。依法非常快，養生效果非常突出。因為“生理電”存在於每個人的身體裏，不是只有少數人能練成“神農養生術”，而是每個人都適合它。“神農養生操”的鍛煉方法遵循自然、回歸自然、天人合壹的原則，符合當時人們自然淳樸、生活的自然環境，所以鍛煉方法極其簡單，大家只要努力練習就能學會。老子《道德經》中的“道法自然”這句話“壹針見血”。
我們都知道人類是生活在壹個大磁場中，整個宇宙、太陽系甚至地球都充滿了磁場，磁場是用來維持整個環境的平衡的。人體其實就是壹個小磁場，人體所有的生理功能都是由生理電的參與來完成的:心臟的跳動，思維的轉動，每壹個微小動作的產生，都是由“生理電”來完成的。電能和磁能在人類社會中壹直扮演著極其重要的角色。生理電的強弱決定了人體的健康狀態。生理電越強，人體越健康。如果人體的“生理電”減弱或消失，那麽人體的健康水平就會下降，或者生命就會終結。神農的養生作用是將分散在人體組織中的生理電有效地聚集起來，通過人體已經鋪設好的特定網絡，也就是經絡和穴位，聚集到壹個固有的地方。這個地方就是我們常說的上丹田、中丹田、下丹田。這三個田單場具有收集、儲存、孕育和釋放生理電的功能，是重復不斷的。生理電收集的越多，釋放的就越多。
現代醫學有很多方法通過電療、磁療來治療疾病，效果不錯。現代醫生沒有辦法讓人體產生比平時更強的電能或磁能，只能借助外力來治療疾病，比如用兩個電極激活心臟驟停的病人。經絡穴位能治百病的案例在我們的生活中比比皆是，讓我們不得不信服。我國對古人乃至今人利用經絡腧穴治病的研究壹直沒有放棄，但至今沒有具體結論。十二經脈和奇經八脈的經絡穴位在現代解剖學上根本找不到，也看不到，但卻是真實存在的，這不能不說明我們的祖先是多麽偉大和睿智，也證明了，但現代醫學和技術不能證明他的存在，不代表真的不存在。或許，神農是大漠時代的特殊智者，有著現代人無法理解的辨別能力，但現代基因研究從另壹個角度證明了神農嘗百草的真實性。復旦大學現代人類學實驗室負責人李輝等人發現，中國有壹種叫TAS2R16的苦味基因，可以識別哪些苦味植物有毒。我們相信，在不久的將來，這些謎團和未解之謎將會用現代醫學和技術得到更準確的解答。而華夏先民的經典也會代代相傳，大放異彩。