擴充信息，豐富血液成分
1當歸
當歸屬於肝、心、脾、大腸經。中醫通過長期的臨床觀察，已經明確了其補血活血、調經止痛、潤腸通便的主要作用。
正如清代《本草百種錄》所言:“當歸為血族必備之藥...真的是養血的重要產品。”如果單獨使用，當歸擅長養血潤腸，當歸尾擅長活血止痛。
2粒黑芝麻
有壹個簡單的秘密，黑色和紅色的食物都有補血的作用。黑色食物入腎，有助於腎臟藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓血，因此，血的根本也在腎。至於紅色食物補血的理論，來源於“形以形補，色以色補”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、掌握乳汁、益肝養發的功效。吃芝麻可以促進腎生血、肝藏血、脾調血的功能。
3桑樹
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般建議喝桑葚，不喝茶。每天吃壹碗桑葚茶，既能補血，又能美容，但孕婦慎用。
4桂園
這種補血食品在民間非常有名，絕對是普通家庭補血的首選。它含有豐富的鐵。建議將桑葚、桂圓作為中藥方劑神元茶，可以用治療茶代替。
對腎虛、健忘、心悸、神經衰弱、失眠有很好的治療作用。此外，它還含有豐富的維生素A和B、葡萄糖和蔗糖。
5蓮藕
蓮藕性溫，鮮蓮藕止血，熟蓮藕補血。蓮藕，生吃能清熱涼血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，養血。口鼻出血患者可緊急服用新鮮的生藕汁，可快速止血。
女性多吃蓮藕有好處，但不適合經期感冒痛經的人。糖尿病人不宜吃煮熟的蓮藕或藕粉。
6顆紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。
而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。
7個黑棗
最受推崇的幹棗是黑棗和蜜棗，每100克含鐵3.7-3.9毫克，被認為是補血食品中的極品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。
但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
參考資料:
百度百科補血