3到1，註意多午休，養精蓄銳。
長夏季節，新陳代謝快，能量消耗比較大，人體內的營養物質也會隨著汗液流失。此時多午休，可以保持飽滿的精神狀態和充沛的體力。
2.學會養心，避免急躁和憤怒。
長夏天氣炎熱，容易出現頭暈、失眠、白天嗜睡、煩躁不安等癥狀。這個時候要調整好自己，保持平和的心態。這時候要戒驕戒躁，戒怒不可大喜悲，保持好心情。可以寫字畫，釣魚，下棋等等。
3.多吃水果蔬菜，適量運動。
長夏，天氣炎熱，以清淡的蔬果為主，對腸胃和身體都有好處，但也要偶爾吃點肉，補充脂肪能量和蛋白質。
多吃水果和蔬菜對妳的健康有好處。
同時，多吃酸性食物。夏天出汗太多容易消耗津液，吃壹些微酸的食物可以斂汗祛濕，健脾消食。如山楂、番茄、獼猴桃等。
當然，有三件事不需要特別註意。
第壹，不要關門窗。
長夏季節，空氣濕度高，如果門窗緊閉，很容易造成家中潮濕發黴。建議經常開窗，多通風，有助於趕走濕氣，多呼吸新鮮空氣，對身體有好處。
第二，不要熬夜。
漫長的夏季開始後，白天長，夜晚短，清晨破曉早，人的生物鐘開始調整，熬夜晚睡對身體不好。另外，中午可以短暫休息，讓自己養精蓄銳，滿足下午工作生活的需要。
第三，不要去植被茂盛的地方。
不要去植被茂盛的地方，因為這些地方大多陰暗潮濕，容易吸引蚊蟲叮咬和植被細菌感染，所以盡量去植被茂盛的地方。
就在今年夏天，我和朋友去野外玩，結果被灌木叢裏的毒蟲咬傷，導致傷口發炎感染。最後我們受了很多罪，花了很多錢，所以希望朋友們壹定要註意安全。
灌木叢最容易受到毒蛇和蚊子的攻擊。
小總結:
長夏是調整飲食，改變作息規律的關鍵時候。多做戶外運動，此時適當補夏。只要科學合理的做，就可以精神飽滿的度過夏天，所以不用擔心~ ~