嘉賓簡介潘，上海市第五康復醫院針灸科住院醫師。擅長針灸治療面癱、失眠及頸肩腰腿痛；埋線療法用於頸腰椎病、胃腸疾病和減肥。
中醫認為，生活習慣是健康的基礎，飲食講究結構合理、時機恰當、保暖。日常生活中註意科學睡眠、勞逸結合、生活規律；運動要積極，因人而異，持之以恒，不是三天打魚兩天曬網；中醫也重視人的情緒，要心平氣和，有好的品味，遠離不良嗜好。
1.除了飲食起居運動情誌，中醫的時令方面是否有其獨特的養生理念？
“春天生長在夏天，秋天收獲在冬天”。以冬天為例。冬季陽氣內斂，萬物封藏，是壹年中最好的養生季節。這個時候古人的農活也忙，糧食也入庫。人要休息，打開封閉模式，就像動物開始冬眠壹樣，是時候少出門了。
二、秋冬如何養生？
中醫認為“春夏養陽，秋冬養陰，從其根”。秋冬養陰要有科學的作息時間和較高的睡眠質量，不宜熬夜。
1、食療:天氣轉涼，少吃辛辣刺激性食物，多吃潤燥滋陰的食物，如山藥、柚子、梨、銀耳、百合等。，還在醫生的指導下服用壹些沙參、麥冬等中藥。中國人講究吃時令食材，五行學說中秋天是白色的，所以秋天多吃白色食物，如梨、銀耳、百合等。
2.勤喝水:在幹燥的秋冬季節，要及時補充體內水分，不要等到口渴了才喝水。秋天除了喝白開水，蜂蜜水也是不錯的選擇。可以早晚各喝壹次，達到滋陰的效果。
3、吞口水:中醫認為唾液非常珍貴，吞口水可以達到延年益壽的效果，所以妳不妨在起床前或睡前閉眼靜坐，吞口水進行保健。
第三，經常聽到老壹輩人說“春捂秋凍”。這是什麽意思？
意思是春天不要脫厚衣服，秋天壹見冷就不要穿太多。適當覆蓋或冷凍對身體有好處。秋天是夏天和冬天的過渡階段。讓身體保持涼爽的狀態，接受壹些寒冷的刺激，壹方面可以順應自然之氣和人體陰陽楊琪的轉化，另壹方面可以增強身體的抗寒能力和抵抗力。
但壹般來說，患有鼻炎、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、腸胃病和骨關節疾病的人，體寒的女性患者，體虛的老年人，兒童等人群都不適合秋凍。
四、秋季應該如何做活動或運動？
1.秋季是戶外活動的黃金季節，此時加強老年人的體育鍛煉是秋季保健中最積極的方法。
2.秋冬季節，維護體內的陰氣應該是首要任務，運動也要符合這個原則。宜選擇輕松溫和的項目，運動量不宜過大。
3、體質較弱的人要防止出汗過多，陽氣流失，運動後註意休息，恢復體力。
4.秋季運動時，也要隨時增減衣服，以適應氣候變化。