精神:讓每個關節放松。
跆拳道是典型的拉伸運動，拉伸運動最大的好處就是可以提高身體的柔韌性。拉伸運動還有利於塑造良好的身心狀態，拉伸有利於氣血的運行，化滯的宣導，四肢的協調。劇烈運動前，做壹些柔韌性練習，如壓腿、扭腰、伸臂等，可以減少劇烈運動受傷的機會，緩解肌肉酸痛。甚至有壹種說法，肌腱長壹寸，壽命延長十年，形象地說明了肌腱拉伸對我們身體的好處，拉伸工作就是最好的拉伸運動。
精神:強化肌肉和骨骼以協調身體。
跆拳道的力量和幅度都不小，要把全部力量集中在腿上，快速進攻。這種力量運動的力度，從破發等運動可以看得很清楚。經常練習跆拳道可以增強肌肉和骨骼。同時對身體各部位的肌肉、關節、骨骼都是很好的鍛煉。除了力量鍛煉，也是對人體各部分的巧妙協調和靈活運用。
《黃帝內經》將人體視為對立統壹的陰陽關系，應用陰陽對立統壹的矛盾運動來理解或解釋氣血運行的生理過程，判斷生理狀態的正常或異常。提出“人體欲功，不可偏激”的體育鍛煉原則，著重於“出汗”的生理現象和“輕身”的自我感覺。並控制自己運動的量和強度。
精神:意、守、調息的統壹
跆拳道以中醫的陰陽、臟腑、氣血、經絡等方面的理論為基礎。它以養精、練氣、調神為鍛煉基本點，通過肢體動作進行鍛煉，用陰陽理論指導虛實動靜。用整體觀念解釋運動健身中形、神、氣、血、表、裏的協調統壹。只有專註於精神，才能靜下心來，呼吸均勻，氣血運行順暢。
最後，中醫認為，定期適量的體育鍛煉可以促進血液循環，改善大腦營養，促進腦細胞的新陳代謝，充分發揮大腦的各項功能，從而有益於神經系統的健康；能促進心肌發育，強收縮，促進血液循環，增強心臟活力和肺呼吸功能；能促進和改善內臟的血液循環，有益於內臟的生理功能，還能提高機體的免疫功能和內分泌功能，從而使人體的活力更加旺盛。