今天的秋分，秋荒猛於虎，妳是不是總是疲憊無力，沒有精神？“健脾補腎”助妳輕松緩解秋乏！
秋天上帝累，身體也累。這是怎麽回事？
俗話說:“春困秋乏”，秋高氣爽時，氣溫宜人，是壹年中難得的舒適日子。許多人感到疲憊和困倦。即使他們晚上睡得很好，他們白天仍然感到精力不足，好像他們永遠不會得到足夠的睡眠。
秋乏本身是壹種正常的自然現象，可以理解為人體對盛夏超常消耗的壹種補償反應，是身體在秋季氣候中恢復的壹種保護措施。而秋乏嚴重者，則會整天情緒低落，嚴重影響工作和生活。
秋虛的形成，壹般是由於秋季陽氣下降，陰生，氣血逐漸積聚於內，但並不真實，所以還是有壹種“虛”的感覺。但是，不同的人有不同的充實程度。身體健康的人，氣血充盈，臟腑得到充分的滋養，所以疲勞的形象並不明顯。而秋乏明顯的人，往往是因為脾腎兩虛，氣血生化不足，臟腑四肢缺乏滋養，所以疲倦、懶散、精神不振。脾腎兩虛的形成大致可以分為以下三個原因:
1.暑熱耗脾氣。
暑是夏季的主氣，是火熱之氣轉化的邪氣，具有熱、升散、濕的特點。其中“散”是指暑邪侵入人體，可引起多汗、多汗，既傷津液，又耗氣。因此，臨床上除了口渴、尿赤等津液損傷癥狀外，還常出現氣短、乏力、厭食等癥狀。
但暑邪致病，多是濕邪致病，都是由於夏季氣候炎熱，雨水潮濕頻繁，所以濕熱對脾胃的傷害最大。另外，現代人夏天喜歡冷飲，或者長時間沈浸在空調扇中，更是寒邪作祟，導致脾陽虛弱。
所以，夏天不註意暑濕，本身生活習慣就不好，脾氣也經常被暑濕搞得灰心喪氣。秋天妳脾胃虛弱，運化不足，陽氣不升。
2.秋季燥邪劫腎陰
幹燥是秋季的主要氣。秋天，萬物匯聚，寒氣逼人的天氣明顯。降雨量減少，氣候幹燥，水分流失。此時燥邪侵入人體，最容易損傷津液，進而消耗人體的臟腑和陰精。
腎是人體臟腑的先天之精，蘇文錢轂天真論說:“腎主水，為五臟之精所藏”，意思是陰被燥邪所損，最終腎的陰精會喪失。秋季以肺為主，肺腎關系是金水交替，燥傷人。肺若覆花，必先苦。如果肺被燥傷，肺陰虛會進壹步導致腎陰虛。
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3.脾腎在夏秋季與氣相連，容易成為兩虛之象。
脾為後天之本，腎為先天之本，脾腎關系是後天與先天的關系。後天和先天是相互支持、相互促進的。脾主水谷精微的運化，化生氣血，是後天之本；腎藏精，主命門真火，是先天之本。脾的運化，必須腎陽溫蒸，才能健康。腎精有賴於脾運化和水谷精微的不斷補充，所以才能充盈。
正如《醫門壹酒吧飲》所說:“脾胃能生化，其實是受腎中元陽的啟發，而元陽重守密，之所以能守密，靠的是脾胃生化陰精養耳”。所以脾腎在夏秋兩季容易與氣相通，因為兩者相互促進。壹旦臟腑氣血陰陽發生病變，就會迅速相互蔓延，形成脾腎兩虛的形象。
秋天像老虎壹樣兇猛。
調內外因，健脾補腎可撤。
除了脾腎兩虛為基本病機外，秋虛重者在臨床診療中仍應註重中醫辨證分型，根據患者的表現特點具體分析。有三種常見的臨床分類，以及在相應的情況下如何護理自己的日常飲食:
1.氣虛型:多見於體虛、氣血不足或大病初愈者。除乏力、嗜睡外，大多有氣短自汗、聲音低沈、時冷時熱等癥狀，平時容易感冒，飲食減少，飯後胃不舒服，乏力乏力，面色蒼白，舌淡，脈弱。
壹般治療應以益氣健脾為主，平時可選用健脾丸等方劑。在日常的休養中，要註意避免疲勞，飲食要清淡、易消化、有營養。其中，山藥作為壹種滋補中藥，也是人們常用的好食品。在《神農本草》中列為上品，擅長補腎健脾，調肺化痰，輕力延年，治脾虛泄瀉，嗜睡，腎虛腰痛，遺精，夢遺，肺虛咳嗽等。
2.陰虛型:大部分人常年吸煙，熬夜，喜歡吃麻辣。秋季除乏力、不適外，多有口唇幹燥、食欲不振、大便幹燥，甚至幹嘔、呃逆、幹咳、咽幹、盜汗、腰酸、遺精、雙足無力、頭暈耳鳴、面色潮紅、舌紅津液少、脈數。
這類患者的治療以滋陰潤燥為主，用左歸丸。在日常護理中，要註意戒煙、保持良好的作息習慣、飲食清淡等。我們也可以經常吃些軟潤的食物，如鮮山藥、銀耳、銀杏、梨、蓮子、甘蔗等。
3.陽虛型:多見於年老體弱、夏季受冷飲傷害、冬春受寒的人群。秋季除無精打采外，往往面色萎黃，食少，乏力，少言，畏寒肢冷，陽痿，小便多或忍不住，大便稀，腸鳴，腹痛，受涼或飲食不慎加重，舌淡苔白。
在治療上，可采用溫中、養楊燦的方法，如貴由丸或理中湯。日常生活中要註意防寒保暖，遠離冷凍生冷食物，多做戶外活動。飲食上可以嘗試牛羊肉、紅棗、茴香、生姜、鎖陽、龍眼肉。
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除了湯劑療法和日常飲食護理外，中醫外治法對改善秋季疲勞有獨特的作用:
1 .灸
中脘、神闕、關元、氣海、足三裏艾灸:艾灸本身具有溫陽通絡的作用，特別適合脾陽虛弱的人。中脘為胃經匯集之穴，也是手太陽小腸經、手少陽三焦經、足陽明胃經、任脈的交匯點，具有健脾胃的作用。
神闕位於上下焦的樞點，靠近胃腸道，所以神闕穴有回陽、強身、溫陽、健脾的作用；臨床常用的氣海、關元經典組合，具有補元益氣、壯陽強身的功效。足三裏作為養生強身的常用穴位，具有健脾胃、扶正培元、通經絡、活絡的作用。
2.針灸
選取的穴位有陰陵泉、足三裏、合谷。銀陵泉善健脾，治血證；足三裏具有調理脾胃、補中焦、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用，擅長補益腸虛、胃虛、脾虛之證，故不適用於大瀉。合谷擅長通絡、止絡、補腸氣。
3.按摩穴位:太白、脾、足三裏。
太白穴:太白穴是脾經的始穴。按壓此穴可加強脾的運化，達到止瀉、促進物質轉化的目的。揉時取壹坐位，用左手拇指按壓右側太白穴，感覺穴位有輕微疼痛，反之亦然。不要太用力，壹次按3 5分鐘。
脾穴:脾氣交匯之地，督脈將食物轉化為身體所需的氣血等細微物質。空拳輕敲脾臟幾次就行了，記得不要再錘了。
足三裏穴:揉時坐起，四指彎曲，按壓小腿外側，拇指尖按足三裏穴，按松36次，兩邊互換。
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