“春三月，本叫發陳。天地生，萬物榮。”
——黃帝內經
春季保健要點:春季的三個月是開始新的壹年的季節，天地生萬物榮。人要順應世間萬物，晚睡早起，讓體內的陽氣隨著春天的氣息壹起散發出來，早上在庭院裏慢走，通過運動來生成陽氣；發下，動作要輕柔，發下，是為了疏通肝木之氣，肝屬木，是春的臟象，肝木的性質是要疏，而不是滯。春天來了，萬物復蘇，百花齊放，大地欣欣向榮。我們應該利用春天的活力來保持自己的活力。多接觸大自然，對改善肝功能和身心健康非常有益。
中醫認為，“臥血歸於肝”，“人動則血流於經脈”。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉關節活動，頭腦清醒，刺激肝臟功能，符合春季養肝之道。同時，拉伸可以使人體的胸部器官擠壓心肺，有利於心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官。由於上肢和上半身的活動，可以向大腦供應更多的氧合血，使人立即感到清醒和舒適。五臟活了，生命才能旺盛，人才才有活力。
在寒冷的冬季，人體的新陳代謝，藏精多於化氣，各器官的陽氣都有不同程度的下降，所以入春後要加強鍛煉。春天是實物投資的最佳季節。俗話說:“春天搬家，少生病；春天懶，喝碗藥。由此可見，春操在養生中的作用。我們可以根據自己的身體狀況進行鍛煉和健身，既可以補充冬季冷空氣消耗的陽氣，又可以在即將到來的酷暑中祭拜熱氣消耗的陰氣和津液。春訓不要單純選擇高強度的劇烈運動，以免因過度活動而失去人體陽氣。散步、放風箏和釣魚都是很好的運動。
春天日出日落之後，正是散步的好時候。宜在河湖、公園、林蔭道或鄉間小路散步，因為這些地方空氣負離子高，空氣清新。走路時，衣服要寬松舒適，鞋子要輕便，鞋底柔軟的為好。走路時可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等動作，幫助疏通氣血，生陽氣。慢走，慢慢走，全身放松，雙臂自然擺動，手腳步調壹致，有利於呼吸和諧，心情愉悅。走路不拘形式，速度要根據個人體力決定，時間長短要自然。應該是建立在不知疲倦的工作和輕微的汗水的基礎上。
春天放風箏是壹項集休閑、娛樂、鍛煉為壹體的活動。放風箏時，通過手、眼的配合和四肢的活動，達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人放風箏要註意保護脖子。頭頸部不要長時間後仰，要後仰和擡頭交替，以擡頭為主。放風箏最好是2~3人，選擇平坦空曠的場地。
在緊張的工作之余，離開喧囂的城市，來到靜謐的曠野，屏息拋鉤垂釣，也是壹種非常好的春季鍛煉方式。呼吸著沁人心脾的新鮮空氣，壹邊欣賞著青山綠水、白雲藍天的美景，不時有魚兒上鉤，讓人感到無比的愜意和悠閑。
明代醫學家李時珍認為，釣魚可以緩解心脾燥熱，排除雜念，安神定誌。釣魚需要腦、手、眼的配合，需要靜、意、動的幫助。到了這裏，各種雜念都忘了。對提高人的視覺靈敏度和精神靈敏度起到了積極的作用。尤其是春天釣魚，伴隨著美麗的風景和清新的空氣，是壹種很好的自然療法。所以有人說“湖邊壹站可祛邪，養心養性勝於藥。”