1，長夏養生
1，長夏養生早睡早起。
中醫認為“夏氣與心氣相通”，長夏要註意早睡早起，註意“休息”，避免運動後出汗，“出汗”傷陽氣。飲食護理方面，以“增酸減苦，補腎助肝，和胃理氣”為原則，飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
2、長夏養生飲食清淡。
漫長的夏季過後，氣溫逐漸升高，人會感覺煩躁，食欲不振。長夏的飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，既能補充營養，又能強心。宜采用“增酸減苦，補腎益肝，和胃理氣”的原則。飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，少吃大魚大肉和油膩辛辣食物。加入綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等。成粳米和煮粥壹起，放涼後食用，還能起到健胃祛暑的作用。平時多吃蔬菜、水果、粗糧，可以增加纖維素、維生素B、C的供給，預防動脈硬化。
3、長夏的心理健康。
健康專家警告說，漫長的夏季過後，天氣變熱，人們的心靈很容易受到幹擾和不安。因此，此時人們要特別註意精神調理，加強對心臟的保養，尤其是老年人不宜過度興奮，要保持愉快的心情，自得其樂，避免突然的喜悅和悲傷，保持壹種神清氣爽、心情愉悅的狀態。
4、長夏保健食品進補涼血。
長夏過後，血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。所以，每餐不要暴飲暴食，給胃蠕動留足空間。給人壹種輕松自然的感覺。這個夏天，講究涼血補氣，早睡早起，是人們儲存陽氣，爭取豐收的季節。
2、長夏養生謹防四大誤區。
1，多喝啤酒可以解暑。
在大熱天，喝啤酒確實有涼爽的感覺。但是喝多了會讓人覺得口幹舌燥，全身發熱。因為啤酒含有酒精，如果壹次喝多了，進入人體的酒精含量就會過高。如果壹直喝啤酒，酒精帶來的“溫暖”感還會繼續，口渴、出汗的癥狀也會加重。
2.妳越早做早操越好。
很多人認為夏天越早做早操越好。其實黎明前或霧霾時，空氣並不新鮮，不利於健身。據專家研究，夏季早晨6點前，空氣中的汙染物最難擴散，是汙染的高峰期。另外，日出前，綠植周圍因為沒有光合作用，沒有多少新鮮氧氣。早上練太早容易感冒，引起關節痛、胃痛等疾病。因此，夏季晨練的時間不宜早於6點。
3、空調要保持恒溫。
夏天用空調，很多人習慣把溫度設定在某個值。事實上，不斷調節室溫可以使人的生理體溫調節機制始終處於“緊張狀態”，從而提高人的適應能力和自我保護能力，以免經常患感冒或其他房間疾病。當然，第壹次使用空調進行調節時，溫度變化範圍要控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，振幅可逐漸增加至6攝氏度至10攝氏度。溫度變化不要太突然，每次調整在1攝氏度到2攝氏度為宜。
4.太陽鏡越黑，越能保護妳的眼睛。
很多人認為墨鏡越黑越能保護眼睛。這種觀點是錯誤的。如果鏡片顏色太深，會嚴重影響能見度，對眼睛造成傷害。專家建議，最好選擇能透過15%至30%可見光的太陽鏡鏡片，尤其是灰色和綠色。