1，泡腳的好處
(1)能促進腳部血液循環，降低局部肌肉緊張，對消除疲勞很有幫助；
(2)在中醫中，足是足三陰經和足三陽經的起止點，與全身所有的臟腑經絡都有著密切的聯系。用熱水泡腳可以調節臟腑功能，增強體質；
(3)休閑、溫暖可以舒緩心情；
(4)對於感冒發燒引起的頭痛，有助於退燒；
(5)經常四肢冰涼的人，泡腳可以改善睡眠質量；
(6)睡覺不覺得冷，腳暖心不冷。
2、最佳泡腳時間
(1)早上泡腳效果好。
晚上睡了很久，身體長時間保持同壹個姿勢，早上醒來血液循環不暢。如果早上醒來能泡腳，血液循環會更順暢，內分泌系統會更好地工作，壹天都會充滿活力。但是很少有人早上有時間泡腳，所以這個不實用。
(2)下午4點泡腎。
下午四點，妳的膀胱經、腎經氣血充盈。這個時候泡腳可以有利於妳的血液循環，滋養妳的膀胱和腎臟。老年人晚上睡得早，有的可能七八點就睡了。等到九點再泡腳是不科學的，所以老人下午四點就可以泡腳了。
(3)晚上9點泡，幫助睡眠
泡腳的最佳時間是每天晚上九點，因為這個時候泡腳對腎臟最滋養。九點鐘，也就是妳即將上床睡覺的時候，這個時候泡腳可以趕走妳的疲勞，讓妳壹天工作下來的身體徹底放松。還能幫助睡眠。
(4)每次要泡多久？
每次泡腳最好15到20分鐘，直到身體微微出汗。不要用太冷或太熱的水。保持水溫略高於體溫。泡腳的時候最好手邊放壹個暖水瓶，水稍微涼壹點就往盆裏加熱水。泡腳時間太短達不到效果，泡腳時間太長會加重心臟負擔。
3.不應該泡腳的人
壹、糖尿病足患者。糖尿病足患者皮膚脆弱，足部周圍神經對溫度不敏感。正常人感覺水很燙，但是感覺不到，所以很容易被燙傷。壹旦燙傷，即使是很小的水皰，如果不及時治療，也可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至截肢。
二、靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要原因是靜脈瓣膜功能不全。足部溫度升高只會增加局部血流量，不會改變靜脈回流的速度。反而可能增加靜脈回流負擔，導致靜脈曲張進壹步擴大，加重下肢充血，加重病情。很有可能腳會越來越腫，所以千萬不要用熱水泡腳或腿，也不要用熱水袋暖腳或洗桑拿。
第三，腳氣等皮膚病患者。對於有腳氣的人來說，泡腳容易導致二次細菌感染。如果皮膚有傷口，不要泡腳，否則容易感染。
第四，孩子。孩子壹般不會覺得冷，所以不需要泡腳。孩子的腳正處於發育期。如果這時候經常用熱水泡腳，腳底的韌帶可能會變得松弛，不利於腳弓的形成和維持。長此以往，會增加形成扁平足的風險。
5.心血管疾病患者。長時間泡腳、高溫等因素可能會增加心腦血管疾病的負擔。這類人泡腳時水溫不宜過熱，壹般在40℃~45℃最佳；時間不宜過長，約10分鐘，否則會導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈等癥狀。
泡腳是壹年四季健身的好方法。無論是腰痛還是睡眠質量差，泡腳都可以改善。但如果妳屬於以上五種不適合泡腳的人，就壹定要註意身體了。如果真的要泡腳，壹定要註意安全。