炙黃芪3克，熟地黃3克，山茱萸1克，準山藥1克，茯苓3克，枸杞6枚(引經)，黃精1克，大黑棗6枚(引藥)。
癥狀:鼻幹、鼻塞、鼻黃、鼻濁。
2.黑芝麻粳米粥
材料:黑芝麻25g，粳米50g(黑芝麻和粳米的比例為1: 2)。
做法:黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻同煮，用武火煮沸，再用文火煮至成粥。
功效:補益肝腎，滋養五臟，防止早衰。
3.冬令養生湯的做法及配方
西洋參1g，生黃芪9g，冬蟲夏草1g，大棗5g。
做法:將四種材料放在壹起，燒開水。
最佳服用時間:立冬，每天壹劑，連續三天，分別在9: 00至11: 00，17至19: 00。
4.冬蟲夏草蒸老鴨的做法:
5冬蟲夏草，1老公鴨，黃酒，姜，蔥，鹽。
做法:老鴨去毛，洗幹凈，放鍋裏煮到水起泡，然後撈出來。鴨頭沿頸部劈開，加入冬蟲夏草，用線紮好，放入大碗中，加入適量黃酒、姜、蔥、鹽、水。然後把大碗放在鍋裏，蒸2個小時左右，鴨子就可以熟了(或者用氣鍋蒸)。
功效:補虛益精，滋陰助陽。此方以冬蟲夏草為主，助腎陽補血。輔以老鴨，滋陰補虛。藥方偏向於滋陰壯陽，兩者結合使* * *成為補虛益精、滋陰助陽的權威藥膳。
最佳拍攝時間:立冬至小雪。
吃鴨鵝可以提高身體免疫力。
註意:感冒患者最好不要吃進補湯。
動詞 （verb的縮寫）冬季滋陰的方法
紅龍攪海的具體方法:舌頭在唇齒間轉6圈，吞口水。
中醫傳統養生方法:敲牙，吞津液，紅龍攪海。
敲擊牙齒，吞咽體液，可以緩解糖尿病人群眼睛幹澀的癥狀。
6.五汁飲料的配方與實踐
配方:梨半個，馬蹄五個，麥冬15g，蘆根15g，甘蔗(蓮藕)。
做法:把五種食材放在壹起做成湯，然後煮40分鐘。
冬天壹天喝兩次60 ml。
糖尿病人喝五汁有益健康。糖尿病人可以適當吃壹點糖。
七個。中醫五色養生
1，紅色食物滋養心臟入血，有活血化瘀的作用。夏天養心更重要，要多吃山楂、番茄、紅蘋果、紅桃、紅辣椒等紅色食物。
2、黑色食物有利於腎臟抗衰老，冬季應多吃黑桑椹、黑芝麻、黑米、黑豆、何首烏、生地等黑色食物。
3、白色食物具有潤肺功能，秋季應適當多吃白色食物如銀杏、白梨、白桃、白杏仁、百合、秋梨膏等。
4.黃色食物應補脾，尤其是在漫長的夏季和每個季節的最後18天。應多吃黃色食物，如山藥、土豆、黃米、玉米等。
5、青色食物補肝，春天要多吃青筍、蔬菜、四季豆、菠菜等青色食物。
八個。紅棗香菜雞粥”
我們需要準備的食材有:雞肉100g，大米100g，紅棗10g，生姜10g，香菜10g。
雞肉在中醫上屬於平性，既能補氣養血，又能補腎填精。大米有非常好的補肺健脾，補氣養血的功效。紅棗可以補血。生姜具有非常好的祛風散寒、宣肺利濕消腫的功效。香菜有非常好的祛風散寒的功效，可以宣向上外。
練習:
1.先將雞肉、大米、紅棗放入鍋中，煮成粥。
2.等粥熟了(40分鐘左右)再放姜。
3.粥快熟時(55分鐘左右)，加入香菜。因為香菜揮發性比較強，煮的時間長，整個粥的效果會減弱。
適用人群:風寒鼻炎
癥狀:鼻塞，流鼻涕，打噴嚏。
不適合人群:風熱鼻炎
癥狀:鼻幹、鼻塞、鼻黃、鼻濁。
九。五仁參芪湯的配方
配方:核桃仁、花生仁、杏仁、枸杞子、生薏苡仁、生人參、黃芪各3克。
泡在水裏，只喝水。整個冬天都可以泡在水裏，喝水就行。就像泡茶壹樣。
同ＴＥＮＵＴＯ中醫四時五心養生法
1.勞宮穴，拍拍，火燒勞宮穴，鼓心經氣血。
2.命門穴，拍手後搓掌，敷命門穴36次。
3.神闕穴，同理，敷神闕穴36次，男方左手緊貼胃部，女方右手緊貼胃部。經常敷神闕穴，有助於脾胃的吸收，提高人體免疫力。
4.關元穴，關元，是生命的精華，所以很重要。
5.湧泉穴，用手掌揉湧泉穴36次。
最佳“五心”保健時間:
早上5點到7點，晚上9點到11點。5-7點大腸經值班，類似於肺，肺面向脈，三焦經值班21-23點，是人體最大的經絡通道。
Xi。冬季養生要點
1.滋腎(腎為人體先天之本)，濃縮了來自父母的先天之精。補腎要註意兩點。第壹，要恢復原來的環境。第二，要保持經絡暢通。
冬季補腎靠飲食
第壹，多吃補腎健腦之類的食物，比如核桃；第二，多吃種子堅果；第三，多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳；第四，適當吃壹些鹹的食物。
2.滋陰3。滋養西藏
4.泡腳泡腳常按太溪穴補腎氣；經常按壓太沖穴，可以清肝瀉火，補充肝血。經常按壓三陰交穴，可以調理肝脾腎。