合谷穴
如果把我們的大拇指和食指想象成兩座巍峨的大山，在兩座大山的交界處有壹個山谷，這就是“合谷”這個名字的由來，它是大腸經絡氣血匯聚的點。經常按摩可以補充大腸經整個經絡的氣血。此外，中醫講“面癱口對口”，意思是合谷穴有清熱止痛的作用，可用於治療頭面部疾病。
穴位位置:拇指食指合攏，在肌肉最高點。
按摩手法:右手拇指按壓左手合谷穴，拇指指腹朝向第二掌骨側，旋轉揉捏按壓至酸痛。可以早上按30次，中間按30次，晚上按30次，效果更好。
三陰交穴
此穴為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經的交匯處，故應用廣泛。既能健脾補血，又能調理肝腎，對消化不良和婦科病非常有效。
取穴位置:雙膝彎曲成直角坐著，除拇指外，其余四指並攏，放在足踝內側最高處，小腿中線與手指的交點為三陰交穴。
按摩手法:先用拇指向下壓再揉，每次約1分鐘，然後停10秒。或者順時針方向按揉此穴。註意，孕婦應避免按壓三陰交穴。
湧泉穴
湧泉穴是腎經的第壹穴。每天按壓刺激這個穴位，可以改善神經衰弱，有助於睡眠，增強身體預防疾病的能力。
穴位位置:位於腳掌處，腳蜷曲時腳面凹陷的地方。
按摩手法:每天洗完腳後，用大拇指摩擦兩腳底湧泉穴，約10分鐘。神經衰弱者可將按摩時間延長至20分鐘。
關元穴
關元，顧名思義，把自己的元氣控制住，不讓它外泄。關元是足、三陰、任脈的交點。經常按摩可以補充元氣，溫腎散寒。
穴位位置:肚臍下四指左右。
按摩手法:用手掌搓擦小腹100繞關元穴200次，直至小腹發熱。
足三裏
足三裏是足陽明胃經的主要穴位之壹，是補益全身的重要穴位。經常按摩可以起到調理脾胃、補中益氣、疏通經絡、祛風除濕、扶正祛邪的作用。
穴位位置:膝蓋骨外側下方凹陷處約4指寬。
按摩手法:用大拇指和腹部按揉100 200次，直至感到酸痛為止(如能配合艾灸，效果更佳)。艾灸時，沿足三裏穴慢慢上下移動艾條，使局部皮膚發紅，以免灼傷局部皮膚，每周1 2次，每次15 20分鐘。
風池穴
風池是足少陽膽經的重要穴位，也是膽經與陽萎脈的交匯點。凡由風邪引起的疾病，都是此穴的主要適應癥。經常摩擦此穴，可以起到祛風抗邪、壯陽益氣的作用。
穴位位置:頭後大筋兩側耳垂平行。
按摩手法:按壓風池穴前，先將手掌溫熱，再用拇指按壓約3-4分鐘，直到感到酸痛為止。
作者:黃英，重慶大學附屬腫瘤醫院中醫腫瘤治療中心住院醫師。
文章選自《家庭醫學》5月刊，選擇藥物就醫，2021。