1，飯後如何養生
(1)吃完後漱口。
古代醫學家張仲景指出:“飯後洗牙，使牙不敗，口香。”飯後漱口可保持口腔濕潤清潔，刺激舌頭上的味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔和牙齒疾病，保護口腔和牙齒，有助於刺激食欲和消化吸收。
(2)飯後揉揉腹部為宜。
唐代大醫孫思邈曾建議，飯後要做壹些輕運動。他說:“吃完後，用手搓臉和腹部，讓體液流過。吃完了就該走了。”還要求“用手揉肚子上百次，敲牙齒36次，讓嘴裏塞滿食物”。只要能做到這壹點，“食易消利人，使人有吃有喝，無疾而終。”如果“吃飽了就躺著”，就會“吃了不變成病，反而變成病。”
飯後按摩腹部，不僅能促進胃腸蠕動和腹腔血液循環，還能增強胃腸功能。也可作為壹種良性刺激，有利於中樞神經系統功能的調節，起到健身防病的作用。
(3)飯後慢慢走
飯後百步走，活到九十九。通常，活動量少的人，特別是長時間伏案工作的人，以及肥胖或胃酸過多的人，飯後散步20分鐘，可促進胃腸蠕動，有利於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於身體健康。《枕中方》記載:“食只百步，益人也。”還說細嚼慢咽可以促進腸胃蠕動，有助於腸胃消化液的分泌和食物的消化吸收。但是，飯後不要快走，不要做劇烈運動，也不要馬上坐下或躺下。
(4)飯後聽音樂
飯後欣賞柔和、明快、優美的音樂，對人體大有裨益。《壽世保元》說:“脾善樂，聞聲必動。”道教也有“脾聽樂必磨”的說法。聽柔和清新的音樂可以配合吃飯；而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣回歸門派，忘卻煩惱。
2.飯後不適的原因
1，吃油膩食物後，感到右上腹疼痛並放射至右肩背部的人，很可能是膽囊炎或膽管疾病。
2.吃完不久就覺得餓，上腹部隱隱作痛，吐酸水，吃點東西。這些癥狀都會得到改善。有這種感覺可能是早期胃炎或胃潰瘍。
3、經常食欲不佳，大便稀薄，次數多了，稍微油膩的食物就會導致腹瀉，這是由於腸胃功能紊亂，可能患有腸胃疾病。
4、突然感到食欲不振，不思飲食，厭食油膩，體虛乏力，腿痛無力，尿色如濃茶，眼白發黃，極有可能是患了黃疸性肝炎。
3.飯後如何喝水
1.飯後多久喝水比較好？
如果飯後想喝水，最好等半小時到1小時，這樣可以給腸胃食物壹定的消化時間。如果是燒心患者，最好等2到3個小時再喝水。飯後最好喝溫水，以免對胃腸道造成太大刺激。
2.飯後立即喝水的壞處
如果飯後馬上喝水，而且是大量的水，很容易使水進入胃裏稀釋胃液，胃裏的食物還沒有完全消化就進入小腸，影響胃液的消化，容易使人患上胃腸疾病。
3.飯後喝多少水沒多大關系
壹般來說，我們建議如果飯後想喝水，最好盡量少喝，不要超過30 ml。如果是飯後1小時，可以適當喝水。另外，如果想避免飯後喝水，可以在飯前或吃飯時適量喝湯。