夏天應該註意什麽？

第壹，活在時間裏。夏天要晚睡早起，中午壹定要午睡。切記不要在走廊、屋檐下或通風口的陰涼處長時間坐著、躺著或睡覺。電風扇不宜長時間使用，因為夏天高溫外面冒著熱氣，出汗多，毛孔大開，容易受寒。如果長時間吹，可能會引起頭痛、腰肌勞損、面癱或肌肉疼痛。第二，合理調整飲食。夏天人的食欲降低，要吃清淡易消化的食物，少吃油膩或油炸的食物。其中蛋白質的攝入要充足，最好吃蛋白質含量高的食物，如魚、蛋、奶、豆制品等。當然，新鮮的蔬菜和水果是不可或缺的。此外，夏季由於出汗，身體失去大量水分和鹽分，會導致血液濃縮，影響血液循環，尤其是老年高血壓、腦血管硬化患者。所以要註意多次少量飲水，千萬不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷飲，也不要多吃冰淇淋之類的食物。第三，不宜長時間洗冷水澡。如果長時間浸泡在冷水中，體溫會突然下降，而容易受涼的老年人長時間洗冷水澡或長時間浸泡在冷水中，體溫會突然下降，使關節酸痛，四肢麻木。第四，要註意防暑。夏季炎熱潮濕，宜防日曬，降低室溫。房間盡量通風涼爽，早上開窗，十點前關好，防止室外熱空氣的入侵。此外，家中還應準備壹些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、任丹、風油精等。頂珍唐王-海玉珠五洲龍老雞湯海玉珠五洲龍老雞湯功效:滋陰生津食材:海玉珠10g，五洲龍25g，老雞150g，瘦肉100g，調料適量。做法:玉竹、何首烏洗凈，老雞、瘦肉洗凈，切塊；將所有材料放入燉鍋中，加入適量水，燉2小時，加入調味料。功效:滋陰生津，健脾養胃，頂真王堂-紅景天，冬蟲夏草，雞湯食材:紅景天5克，冬蟲夏草5克，西洋參8克，土雞250克，調料適量。做法:將藥材略洗，雞肉洗凈，切塊；將所有材料壹起放入燉鍋中，加水，燉2小時，加入調味料即可食用。功效:補中，潤肺，養胃，降虛火。夏天多吃西瓜、黃瓜、桃子、苦瓜...民以食為天，但“食”也有其道。所謂春暖夏熱秋涼冬冷，既表現了季節變化的自然規律，也表現了飲食方式。對此，在飲食養生方面頗有研究的北京中醫醫院副院長王國維深有感觸地說:“中醫的觀念認為，人與自然是和諧統壹的，人要順應自然規律，尤其是在飲食方面。”最基本的原則就是“因人、因地、因時制宜”。比如西瓜有祛暑、清熱、利尿的作用，非常適合夏天食用，但不適合脾胃虛寒的人食用。地理方面，由於南方夏季多為雨季，應多吃健脾燥濕的食物，如大麥；北方氣候幹燥，要註意潤肺潤燥，多吃百合。當然，飲食除了講究因時因地，更重要的是要因時因地。中醫有雲:春補肝，夏補心，秋補肺，冬補腎，四季補脾胃。護心食品應該是夏季的重點，以下四種常見的護心果蔬可以多吃。西瓜:除煩解渴，清熱解暑。適用於熱傷津液、暑熱煩渴、小便不利、喉炎口瘡等病癥。黃瓜:皮青汁脆、嫩、味美，含水量97%左右，是生津止渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、潤腸、鎮痛也有明顯作用。夏天便秘的人要多吃。桃子:生津潤腸，活血化淤。適用於煩渴、血瘀、大便不暢、小便不利、飽脹等癥。每天午餐和晚餐後服用兩片。苦瓜:苦瓜味苦而寒，老瓜逐漸變黃變紅，味甘而平。可以消除熱邪，緩解疲勞，清心明目，工作勞累的人可以多吃。