雖然“請人吃飯不如請人流汗”，說明越來越多的人意識到流汗的好處，但也是在流汗。有的人會有害健康，有的人會為了健康流汗。在陽光下流汗，在桑拿房流汗，在運動場上流汗，哪種是正確的流汗方式？
現代人出汗太被動。
出汗有兩種方式:主動出汗和被動出汗。下班等車時，衣服被太陽曬得濕透；被工作壓力困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友壹起桑拿，在悶熱的環境下汗流浹背...北京大學第壹醫院皮膚科教授朱學駿表示，這些發汗方式大多非常被動。壹般來說，天氣、環境或心理壓力引起的出汗稱為被動出汗，只有運動引起的出汗才是主動出汗。調查顯示，無論是城市還是農村，只有28.2%的人能經常鍛煉。這說明現代人的主要出汗方式是被動出汗。
中醫裏也有動汗和靜汗的區別。養生專家、廣州中醫藥大學教授傅潔瑩告訴《生命時報》記者，因天氣、環境而出汗屬於靜態出汗，相當於被動出汗。很多異常的靜態出汗都需要註意，比如自汗、盜汗。有些人在不熱或不運動時，會額頭和後背出汗，容易疲勞、感冒、心悸，特別怕風怕冷。這叫自汗，是氣虛的表現。晚上壹睡著就出汗叫盜汗，是陰虛的表現。出汗的不同部位可以反映壹個人的身體狀況。額面部多汗是郁結、上火的表現，易煩躁、口苦、尿黃；心前後背出汗是因為心氣不足，容易心慌、失眠、多夢、健忘。另外，還有壹些出汗的方式，是疾病來臨前的征兆。比如有的老人出汗出汗，要小心中風。
汗的氣味和顏色也很有講究。如果汗液有腥味，可能與熱證或濕熱證有關，壹般屬於肝熱。如果發現汗液有顏色，可能是面部和腋窩產生色素的細菌引起的，也可能是藥物引起的，如加了碘化物的汗液呈紅色。
積極出汗是保持健康的唯壹方法。
同樣是出汗。天氣熱的時候，被動出汗還是可以讓人出汗的。為什麽不主動流汗？專家解釋，無論是酷暑出汗還是桑拿出汗，都只是人體淺層的出汗，而運動才是真正的深層表層出汗，也就是人由內而外的出汗。這種汗液是人體自我調節的。出汗後不僅讓人感覺很舒服，還起到以下八大作用。
排出毒素。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院副院長沈教授表示，積極出汗可以加快體液循環和代謝過程，排出體內積累的乳酸、尿素、氨等毒素，保證鼻、皮膚、肺、大腸的暢通。
控制血壓。高血壓是由於血管內徑變窄變硬，單位血流量受限而產生的現象。運動和出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁的彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化。如果不出汗，氣血運行緩慢，會影響消化，導致人吃不好；神經活動也會受到影響，導致人晚上睡不好。
預防骨質疏松。很多人認為出汗會導致體內鈣隨汗液流失。對此，衛生部北京醫院藥劑科臨床藥師張亞桐指出，只有水溶性維生素會隨汗液流失。鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太可能隨汗液排出。相反，出汗有利於鈣的存留，預防骨質疏松。
增強記憶力。美國壹項針對2萬名中學生的長期教育實驗表明，積極運動和出汗對學生有積極的作用，記憶力和專註力可以大大提高。
護膚美容。從不出汗的人，皮膚新陳代謝慢，有些廢物很難排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的效果。
減肥。當人體運動到壹定強度時，脂肪會燃燒並轉化為熱量，通過汗液排出體外。
讓男人更有魅力。賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性出汗的氣味可以讓女性感到快樂和放松。
學會流汗才是最重要的。
長期使用空調，缺乏運動，讓現代人的毛孔越來越暗沈。對於沒有愛出汗也沒有時間運動的人來說，如何更積極地出汗？專家建議，在生活中，不妨試試以下幾招:
運動前喝熱水、熱粥。運動前喝壹杯熱水或熱粥，這樣毛孔就會準備好張開，不會張開。經過壹段時間的運動，所有的毛孔都會被打開，汗水也就徹底了。但運動後不要馬上吹空調、風扇或洗冷水澡，要耐心等待汗水消退。
巧用生姜促進發汗。傅傑英說，生姜在夏天是個好東西，既能祛濕暖脾胃，又能開汗孔。不得不在空調環境下工作的人，可以堅持喝壹些姜水，比如用姜片、姜棗水泡茶等。，促進排汗。
自熱從膝蓋開始。長期在寫字樓工作的人，可以用熱水袋和暖寶寶來增加排汗。每天上班後在膝蓋上貼壹個暖寶寶，讓人體產生熱量，深入皮膚。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
靜靜地站壹個小時。妳可以給自己制定壹個計劃，每天定時關空調，靜坐壹小時，培養身體主動出汗的能力。
日光浴15分鐘。夏天的陽光是人體主動出汗的最好動力。每天早上9-10，下午4-5點，可以曬15分鐘左右的太陽，做壹些簡單的拉伸運動，可以逐漸激活身體能量。
沈最後提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人，大部分人都適合根據自己的身體狀況積極出汗。需要註意的是，不要盲目追求出汗，不要讓自己在戶外活動中過於勞累和勞累。出汗後不要喝冰鎮飲料，適當補充常溫開水或淡鹽水，少量多次服用。