夏天吃什麽水果？
1，哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美譽，不僅味道鮮美，而且營養豐富，藥用價值高。具有清涼解暑、清熱生津、止渴的作用，是消暑的佳品。但哈密瓜性涼，不宜多吃，以免引起腹瀉。
2.桃子
水蜜桃是壹種營養價值很高的水果，水蜜桃富含碳水化合物，能為人體提供多種熱量和水分，給人清涼的感覺。胃腸功能紊亂的人、老人和小孩不宜多吃，這樣會使人感到腹脹、胸悶。
3.荔枝
荔枝可以給人體補充大量水分，起到消暑降溫的作用。但患有荔枝熱、陰虛火旺、舌苔紅、內熱的人不宜多吃，否則會引起惡心、頭暈、四肢無力等不良反應。
4.李子
李子是夏天不可或缺的水果。因為梅子85%是水，有助於緩解饑渴，讓人有飽腹感。是理想的減肥食品。對於因胃熱而沒有食欲的人來說，吃壹些李子或喝壹杯李子汁可以清胃熱，刺激食欲。
5.西瓜
西瓜是夏季最重要的水果，含有大量水分，被稱為“天然飲品”。而且營養豐富，成為很多人消暑的首選。西瓜味甘性寒，有解暑、除煩、止渴、利尿等功效，被譽為“天然白虎湯”。西瓜吃多了傷脾胃。適量吃就好。
夏季養生常識
壹、巧用芳香植物解暑祛濕
酷暑正好在“中節”前後，是壹年中氣溫最高的時候。這時候往往容易灰心喪氣，尤其是老人、小孩和體弱者，往往難以抵禦炎熱，出現中暑等問題，如頭暈、心慌、胸悶、註意力不集中、出汗等。
解決這些癥狀最好的辦法就是合理安排工作，註意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；註意室內降溫；保證充足的睡眠；註意飲食衛生。正確的飲食可以幫助人體抵禦夏天和濕氣的侵襲。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。最好的辦法就是用這些食材煮粥或者煲湯。
如果已經感到頭暈，也可以用芳香植物緩解頭暈。例如，新鮮的藿香葉、薄荷葉和飛機草用於煮湯或煮粥。因為廣藿香鮮葉的主要功能是芳香化濁，祛暑解表；薄荷的主要作用是疏風清熱，利咽透疹，疏肝瀉熱，能起到很好的效果。不過，專家也提醒，夏季服用藿香的鮮葉進行保健是可行的，但要註意不要過量，不要將其作為治療疾病的方法。此外，廣藿香和薄荷不宜久煎。以廣藿香為例。如果煮久了，香味會消失，達不到原來的效果。所以最好在粥和湯煮好之前幾分鐘放進去。
第二，利用暑熱燥濕，解決冬病
酷暑是壹年四季氣溫最高、陽氣最高的季節。在養生保健中，常說“冬病夏治”，所以對於那些每年冬天都會發生的慢性病，是最好的治療時機，尤其是夏季養生保健，要精心調養，重在防治。
“但並不是所有的慢性病都可以在夏天治療，要看個人體質。”專家表示，夏季陽氣旺盛，治療就是通過艾灸等方式補充陽氣，達到調理的效果。壹般情況下，那些冬天容易發病的疾病，也就是陽虛的疾病，冬夏都可以治療。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛的疾病，有這些慢性病的人可以很好的利用暑熱來治療疾病，但是對於壹些有熱的慢性患者就不適合了。
夏天，水也是人體內非常重要的、不可或缺的強身健體、延年益壽的東西。俗話說“人是水做的”，這話不無道理。水約占人體體重的70%，在傳統的消暑保健方法中，強烈建議喝開水。
需要提醒的是，有些人為了解渴，壹次喝了太多的水，殊不知這樣會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至出現心慌、氣短、出汗等現象。所以，在炎熱的季節，如果口渴，應該先喝少量的水，然後停壹段時間再喝。
第三，多喝溫水解暑。
夏天，水也是人體內非常重要的、不可或缺的強身健體、延年益壽的東西。俗話說“人是水做的”，這話不無道理。水約占人體體重的70%，在傳統的消暑保健方法中，強烈建議喝開水。
需要提醒的是，有些人為了解渴，壹次喝了太多的水，殊不知這樣會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至出現心慌、氣短、出汗等現象。所以，在炎熱的季節，如果口渴，應該先喝少量的水，然後停壹段時間再喝。
四、藥食同粥益氣清暑
多吃瓜:夏季氣溫高，人體水分流失多，必須及時補充。蔬菜中的水是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、有營養、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜:吃壹些涼性蔬菜，有利於生津止渴，消暑解暑，清熱瀉火，解毒通便。黃瓜類蔬菜，除了南瓜是溫性的，其他如海帶、冬瓜、黃瓜、菜花、西瓜、冬瓜等都是涼性的。
多吃“消毒”蔬菜:夏季是人體疾病尤其是腸道傳染病多發的季節。多吃“消毒”蔬菜可以預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制各種球菌、桿菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。
第五，不動“肝火”降暑。
此外，在暑熱期間，人容易出現“肝火”，往往會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也稱為“情誌中暑”。“情誌中暑”對夏季健康和身心健康危害很大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至導致猝死。
六、“桑拿天”健身要散步。
到了夏天，東莞的天氣往往悶熱潮濕，人體感覺悶熱，但即使出了汗也不能退燒，容易中暑。所以首先要避開“桑拿天”，熱天盡量少出門，少活動。即使出門，也不能長時間暴露在戶外。為了讓體內的濕氣排出去，應該盡量在早晚氣溫稍低的時候，進行散步等低強度的活動。
七、兩補壹適量
補充充足的維生素，如多吃西紅柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、瓜、桃、梨等新鮮蔬果；最好喝點綠茶。
補充水分和無機鹽，尤其是鉀，豆類或豆制品、水果和蔬菜都是鉀的良好來源。多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜等。
適當補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆類，是最優質的蛋白質。
夏季天氣的特點
基本天氣
通常夏季節氣在三伏中間，也是壹年中日照最多、氣溫最高的天氣。大部分地區幹燥多雨，許多地區氣溫達到35度以上。
華南西部高溫也頻繁，但雨水相對充沛，雷雨通常是常見季節。
高溫和極熱
通常夏天的暑熱在三伏中間，也是壹年中最熱的時候。當然全國的溫差不會很大。
長江中下遊的高溫和伏旱
夏季節氣期間，除青藏高原和東北地區夏旱外，大部分地區天氣炎熱。35℃的高溫是家常便飯，40℃的高溫並不少見。
酷暑期間的高溫是正常的氣候現象。此時，如果光照不足，水稻、棉花等喜溫作物的生長就會受到影響。但長時間的持續高溫天氣，對水稻等農作物的生長非常不利。
事實上，夏季幹旱並不是每年都會發生。如果盛夏副熱帶高壓偏弱，位置偏南或者長江中下遊時不時有壹兩個臺風或雷雨，就不會出現大範圍的伏旱。
山東人夏天為什麽喝夏羊？
在魯南，大暑之日有“飲夏羊”(即飲羊肉湯)的習俗。在棗莊市，許多市民在炎熱的夏天去當地的羊肉湯館“喝夏羊”。
棗莊吃福羊的習慣與當地的農耕和氣候有關。棗莊是著名的小麥產區。秋天的時候，正是麥收結束，新面孔上市的時候。這是壹個短暫的淡季。初夏收獲後，人累了，要休息，要享樂，就是吃個新麥包子。狠心，殺了壹只羊，不舍得自己吃，把嫁出去的女兒接回來，帶上外甥狗，回娘家，吃新麥包子，喝羊肉湯。妳女兒回來了，我家不能拖了。我們還蒸了新饅頭，殺了壹只羊，帶她回來吃羊。於是就成了民俗。
夏天吃什麽水果？
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