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夏季至日有哪些養生進補的方法？
1.生姜滋補品
有句話叫:“飯不香吃姜”，“冬吃蘿蔔夏吃姜”，“早上三片姜不如喝參雞湯”，都是對生姜營養價值和醫療作用的精辟概括。夏季炎熱，多數人食欲不振，生姜有利於食物的消化吸收，有利於防暑避暑。
2.情緒恢復
夏季炎熱，宜調息靜心，常如心中冰雪。即“心安自然爽。”夏對應心，心對應喜。尤其是在夏季的至日，在夏陽這個終極節氣，我們壹定要開心。在心理健康方面，要避免懶惰、無聊、生氣、抑郁。
3.晚睡早起，多運動。
此時，為了適應自然界陰陽的變化，壹般宜晚睡早起，午休以彌補夜間睡眠不足，每天洗溫水澡。
夏季至日節氣中，最重要的養生課就是午睡:午夜前(23: 00至1: 00)進入最佳睡眠狀態，白天11: 00至13: 00午休。經絡睡眠的原理是中午睡覺，中午午睡。
進入夏季的至日，中午盡量午休，但時間不要太長，只睡半個小時。是維持這個節氣中“子午睡眠”的最好方法。
這個時候可以參加壹些戶外活動和晨練，主要是緩解運動，也不要做太劇烈的運動，以免出汗傷陰陽。
4.註意防病防暑。
做好防暑降溫工作，避免強烈陽光照射，外出時做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。
同時要註意預防夏季疾病，老年人更要註意避免氣血瘀滯，防止心臟病發作。生病時不要輕易使用發汗劑，以免出汗傷心。
5.夏至日冬病夏治，養生推薦艾灸。
夏季的至日也是夏季治療冬季疾病的好時機！怕冷容易生病的朋友可以多服用紅糖姜湯，祛濕散寒，暖胃。夏天吃，等自然涼了再吃。
同時也推薦艾灸養生。患病的人大多屬於陽虛體質。艾葉性溫，屬純陽。艾灸能溫經散寒祛濕，補益人體陽氣。夏季恰好是自然界陽氣最重的時候，兩者的陽和熱合在壹起，溫熱作用更強。因此，在夏季陽光最充足的時候，艾灸足三裏、陰陵泉、中脘、神闕，可以達到最佳的進補效果。
夏天至日健康吃什麽食物？
鴨肉
鴨肉最適合體熱的人，因為鴨子是水禽，性新性寒。從中醫“熱則寒”的治療原則來看，體熱的人適合吃鴨肉，體質虛弱、缺衣少食、發熱、大便幹結、水腫者更為有益。
苦味草藥
苦菜有解熱、祛暑、緩解疲勞的作用。夏季的至日酷暑難擋，正好需要吃健脾和燥的食物，苦瓜是最合適的選擇。
南瓜
南瓜含有蛋白質、氨基酸等營養成分，還含有豐富的胡蘿蔔素，可以保護視力、改善血糖、強心、強腎氣。
芹菜
芹菜味苦，微寒，有清熱利濕、平肝涼血的作用。經常吃。對痰多咳嗽、牙痛、眼腫有很好的療效。芹菜還有降低膽囊硬度和血壓的作用。
火龍果；火龍果
火龍果可以不使用任何農藥自然生長，因為它在種植過程中接觸的病蟲害較少。理論上是無毒無汙染的綠色食品，是炎炎夏日的饋贈佳品。
但其實更有價值的是火龍果固有的性質，可以排毒、抗衰老、養顏、補血、降血脂，應季而生，可以幫助我們防備和解決很多濕熱帶來的問題。
桃子
在夏季水果中，桃是壹種營養價值很高的水果。桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，還含有壹些糖、果膠和少量蛋白質。
桃子含鐵量比較高，鐵是人體造血的主要原料，有助於預防貧血。另外，由於桃子含有豐富的果膠，經常食用可以預防便秘。
所以，吃桃子不僅能緩解便秘，還能延緩衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪稱壹種保健水果和之桃。
荔枝
夏季至日保健可選用荔枝，味甘、酸、溫，入心、脾、肝經；該果肉具有健脾益肝、調理氣血、溫中止痛、養心安神的功效。
細胞核具有理氣、散結、止痛的功效；能止呃逆、止瀉，對頑固性呃逆、腹瀉患者是很好的食療方法。同時具有健腦、強身、開胃、健脾的功效。
但荔枝吃多了容易上火，含糖量也極高。雖然好吃，但也不要做過頭。
冬瓜
冬瓜有很好的清熱解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。
因為它是利尿劑，含鈉極少，是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
含有人體必需的多種維生素和微量元素，能調節人體代謝平衡。
綠豆
在工作和工作之後，喝壹碗綠豆湯會讓妳感到神清氣爽，口幹舌燥，精神放松。這是因為綠豆有清熱、止渴、利尿的作用。
蓮藕
蓮藕具有清熱安神、涼血化瘀的功效，含有維生素B、磷、鐵等礦物質，可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、降血壓。
夏季至日養生法
1.分開生的和熟的食物。
大多數人直覺上認為冰箱溫度低，裏面存放的食物是安全的。
但是冰箱不是“保險箱”！各種食物被卡住，存放不當，或者疏於清理冰箱，都會導致“病從口入”的潛在危險，比如急性腸胃炎，甚至“食物中毒”，所以要生熟分開。
2、避免晚上吃涼的
夏夜時間短，註意晚上不要吃寒涼黏膩的東西，否則會出現腹脹、嘔吐、腹瀉。
3、“苦”味健康
夏天熱，往往使人心煩，煩惱更熱，會影響人體的功能活動，從而產生許多不良的精神影響。
苦瓜可以緩解心中的熱，排除體內的毒素。建議涼拌，保留苦瓜中所含的維生素。
4.多喝水預防急性心肌梗死。
夏季至日，氣溫高，人體內大量水分流失。如果此時不及時補充水分，人體的血容量就會減少，大腦供血不足，容易誘發急性心肌梗死和腦血栓。因此，在夏季至日補充水分是很有必要的。
5、休息調整自己的心
根據中醫五行學說，夏季是養心的季節，應該是“常心如冰雪”，即“心平氣和，自然涼爽”。聽慢音樂是調節呼吸的好方法。舒緩的音樂可以幫助妳減緩呼吸，讓妳的心臟得到休息。
6.洗個熱水澡
溫水浴可以降低神經系統的興奮性，加速血液循環，改善皮膚和組織的營養，降低肌肉緊張度，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。
7.適當運動
鍛煉的最佳時間是在清晨或天氣涼爽的晚上。場地可以在河湖、公園、庭院等空氣清新的地方。散步、打太極拳、做廣播體操是最好的運動項目，劇烈運動不適合。
8.出門要做好防曬措施
在夏季至日，妳應該避免暴露在強烈的陽光下。外出時要做好防曬措施，如打傘、戴太陽帽、塗防曬霜等。還可以帶丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
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