2、定點吃飯，無論工作多忙，也要抽出時間保證三餐的規律。飯後不要馬上開始工作，適當活動，比如散步15分鐘。
3.睡前不要吃太多。如果加班後覺得餓了，可以吃壹個水果，或者喝壹杯溫牛奶。這樣做不會給腸道造成額外的負擔，中間發胖和腸胃脹氣的問題也能得到緩解。
4、不偏食早中晚三餐可以換個口味，魚、肉、蛋、菜、水果齊全，讓腸道均衡吸收營養，不會吵。
5.不熬夜養成早睡早起的好習慣。如果可能的話，晚上應該10: 30睡覺。不要喝太多水，不要看太久電視，睡前在昏暗的燈光下看書，熱水泡腳更好。
6、註意保暖俗話說“春捂秋凍”，為了美麗過早脫下冬裝並不是壹種健康的生活方式。春天，晝夜溫差變化很大。早晚出門，要註意腹部保暖，隨氣候變化增減衣物。過敏人群更要註意減少外出。晚上睡覺要蓋好被褥，防止腹部受涼引起腸胃痙攣或加重舊病。
7.註意飲食。脾胃喜溫不喜寒。春天要少吃對胃刺激太大的辛辣食物，少吃野菜、河蚌等寒性食物和寒性水果。日常飲食宜溫、軟、淡、素、鮮，可吃壹些溫性食物，如韭菜、芹菜等。胃病患者要少吃多餐。
8.關註運動。萬物復蘇的季節也適合運動。運動可以增強體質，讓腸胃更健康。春天有很多適合年輕人的運動，比如跑步、打球、爬山、遊泳、跳繩等。中老年人和節食者適合低強度低能量的運動模式，如快走、慢走、有氧運動。另外，春天也是放風箏的好季節，可以讓人心情愉悅。
2如何預防春季腸胃不適1，首先是預防感冒，包括預防受寒和暴飲暴食受涼，預防腹部受涼。胃病患者要根據氣溫的升降及時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺要蓋好被子，盡量減少腹部受涼導致胃病復發或加重的機會。
2.註意飲食。胃病患者飲食宜溫、軟、淡、素。不吃生冷、過熱、過硬和刺激性過強的食物，定時定量進食，避免暴飲暴食，戒煙戒酒。如果服藥，要註意服藥方法，防止藥物刺激胃黏膜。
3、保持愉快的精神中醫認為“思慮過度，脾氣郁結，久則損傷，運化異常”，說明緊張、焦慮等都會影響脾胃的功能。不宜邊吃飯邊思考，把商務談判和工作會議帶到飯桌上。另外，細嚼慢咽是養胃的壹個重要原則。
4、註意勞逸結合，註意起居，有時保持良好的作息習慣，作息規律，按時睡覺，防止過度疲勞。
5、加強體育鍛煉，積極參加體育鍛煉，進行力所能及的體育活動，可以改善胃腸道的血液循環，增強胃腸蠕動，提高胃腸的抵抗力和人體對由熱到冷的氣候的適應能力。
3春季腸胃不適吃什麽好？1、韭菜炒雞蛋材料:150克韭菜，2個雞蛋。
調料:桂皮少許，鹽少許。
練習:
韭菜先洗幹凈，切成段備用。把雞蛋打勻備用。
先在熱鍋裏加壹點油，然後放入打碎的雞蛋翻炒。當雞蛋看起來有點凝固時，加入韭菜和壹小杯水約100cc，讓雞蛋看起來更光滑。根據個人口味加少許鹽調味，上桌後加少許肉桂粉或肉桂片。
2.三文魚材料:紅參4克，銀耳8克，三文魚160克。
調料:蔥花少許，鹽少許。
練習:
先將銀耳浸泡，去蒂，切成小塊備用。三文魚去皮，去骨，切片備用。
鍋裏放三碗水，放入紅參和銀耳大火燒開，轉小火煮5分鐘左右，再放入三文魚片煮2分鐘，根據個人喜好加鹽調味，放入壹些蔥花。上菜。