2.輕舞說:兩個月前在壹個減肥訓練營看到壹個小女孩猝死，就放棄了這個想法。無非是讓人們集中精神壹段時間，少吃多運動，膝蓋卻受不了。唉...減肥好難。
3.天生吃喝玩樂:減肥訓練營就是把妳放在壹個無法與外界接觸的地方，強迫妳少吃多運動。想想吧。如果能堅持在外面少吃多運動，就沒必要去訓練營了。在外面堅持不了，自然會回到以前的飲食和運動習慣，體重自然回升。那麽這有什麽意義呢？
4.小川奈那說:好吧，聽了大家的想法後，我猶豫要不要去。我擔心我不能攜帶它。
5.查密說:減肥是壹種生活習慣，會慢慢改變的。比如從最簡單的，多喝水，定鬧鐘，每次喝多少水，飯後散步，就這麽簡單。
6.擱淺說:太難了，主要是以後回來不繼續練，很快就會反彈。
7.嗨，小兔子說，姐姐，這只是暫時的。我們不能壹直呆在訓練營裏，對吧？真的能瘦下來是靠積累的好習慣！
兩個？節食減肥真的不可取。饑餓常常使人變胖。有多少人是真的餓瘦了？饑餓讓身體更容易儲存能量。
經常饑餓會讓身體處於“饑餓恐慌”狀態，身體會害怕饑餓。為了維持妳的身體機能，下次吃飯的時候，它們會很聰明地“站糧”以備妳餓的時候使用。身體經常以這種方式儲存能量，久而久之就會形成壹種慣性。當妳的飲食恢復正常後，身體習慣性的積累能量會直接導致肥胖。
2.饑餓會降低基礎代謝率。
通過饑餓，妳會餓死壹些脂肪，但也會餓死很多肌肉。人體肌肉含量減少，基礎代謝率就會下降。當基礎代謝率下降時，熱量就難以消耗，多余的熱量就會在體內堆積，轉化為脂肪。
3.饑餓會讓人情緒低落。
經常挨餓，人會顯得無精打采，對運動的熱情也會下降。運動量減少，人容易發胖。
4.饑餓很容易導致暴食癥。
越是壓迫，人們越容易反抗。當妳試圖抑制自己的食欲時，妳的食欲會變得更強。據統計，單純靠“不吃”減肥的人，90%在恢復食量後，往往會出現“暴食癥”。
三個？吃飽了減肥才是正道，天道人道。給大家分享壹套無饑餓感的瘦身方案，用真正落地的方法，讓妳體驗無饑餓感輕松減肥。妳可以懷疑，但妳不能不明白，肥胖的真正罪魁禍首是糖。只要能控制糖分，吃完完全可以減肥。我們的無饑餓瘦身計劃是美國進口的，在歐美特別受歡迎。我們不需要節食、鍛煉或計算卡路裏。從科學控糖的理念出發。吃好了，才能健康瘦。就拿這些來說吧，比如某某完整減脂計劃的電子手冊，相關視頻教程講解，每月兩次的全民瘦身公開課，還有100多個可食用食譜，比如YES食物清單，NO食物清單，都可以在家裏操作。很簡單，有需要的朋友可以去敏傑的Weixin(諧音)獲取:後壹組是:sksk可以把這兩組數據按順序組合起來，很簡單。註:我知道。
當妳通過這個不挨餓的方案瘦了十斤的時候記得對我說謝謝，妳壹定會欠我壹個積極的願景。相信科學，相信真正的科學。
四個？24條良心瘦身建議，最後壹條壹定要知道！瘦身其實很簡單，只是妳缺乏壹定的瘦身知識，盲目去做，效果自然事半功倍！
為了幫助妳盡快減肥，我為妳準備了全方位的瘦身幹貨。牢記這24條良心瘦身建議，保證妳能瘦30斤！
1，每次用餐前，喝壹杯白開水或壹碗清淡的湯墊壹下肚子，可以減少晚餐的量；
2、少食多餐，把原來的三餐分成4-5餐，總量不變，可以增強飽腹感，穩定血糖水平，減少暴飲暴食的可能性；
3.戒糖，包括白糖、紅糖、紅糖、蜂蜜和甜食、含糖飲料等。
4、找誌同道合的朋友壹起運動，互相監督鼓勵，運動更容易長期堅持；
5、少坐電梯，爬樓梯消耗壹定的熱量，還能增加心臟功能，保持身體健康；
6.周末去爬山特別適合那些不愛運動的朋友，壹邊玩壹邊能消耗相當大的熱量；
7.騎自行車上下班。如果工作單位離家太遠，可以壹會兒坐車，壹會兒騎車；
8.經常做家務，拖地1小時可以消耗200-400卡路裏，整理衣服1小時可以消耗210-240卡路裏，不僅可以瘦身，還可以改善生活環境；
9、經常逛街，上網看看新衣服，商場裏的俊男靚女，還有各種漂亮的衣服，都會激發妳減肥的動力，哪怕只能持續壹天；
10，看美女，看帥哥！欣賞美也會讓妳追求美。試想壹下，要有這樣的顏值，妳該怎麽做？
11.當減肥讓妳筋疲力盡的時候，休息壹下。休息是為了更好的進步，這比自暴自棄要好。
12，問減肥成功的人。人們用實際行動獲得了許多可靠的經驗。這些經歷對妳來說是無價的；
13，曝光妳的瘦身成果。試想壹下，別人的鼓勵可以增加妳減肥的動力。當妳想懈怠的時候，妳會繼續行動，以兌現妳吹噓的海口；
14，壹天不要稱很多次自己。壹天內的體重受多種因素影響，沒有參考價值，但會挫傷妳瘦身的積極性；
15、吃高蛋白、高纖維的食物，這類食物飽腹感更強，不易消化，身體也需要消耗壹定的熱量來消化；
16.用粗糧代替壹些主食。根據粗糧和細糧的比例=1:1，推薦的粗糧是糙米、燕麥、土豆、蕎麥面，盡量少改變自己的飲食習慣。
17，看壹些減肥成功的報道和案例，用這些來激勵自己前進，但是不要看減肥藥的小廣告；
18，學習烹飪技巧，把低油低鹽低糖的食物做的好吃。這種減脂餐可以讓妳堅持更久；
19，只要運動就會比運動更減肥，所以不要說自己不具備做高強度運動的條件。低強度、碎片化的運動也能起到瘦身的效果；
20、每頓飯吃20-30分鐘，堅持細嚼慢咽，能讓妳吃得更少，飽得更快，輕松控制食欲；
21，每天早睡1小時可以減少1小時內進食的可能性，保證睡眠，避免睡眠不足導致的食欲、基礎代謝降低、缺乏精力去運動；
22、瘦身速度更慢，瘦身難度更大，更有利於妳長期堅持，慢慢培養成習慣，妳就再也不會胖了；
23、負熱量食物不存在，只是每個人的腸胃空間有限。低熱量食物吃得越多，高熱量食物吃得越少，也可以算作吃得越瘦；
24.培養健康的生活習慣遠比快速減肥重要。只要健康的生活習慣就能幫助妳長期保持苗條的身材，避免反彈！
五個？瘦身有秘訣:三餐加三物，無禁忌。想要更順利的瘦下來，必須要有壹些靠譜的“秘訣”。今天，我給妳分享壹個秘密。三餐加三樣東西，壹個月能瘦3-5斤，不禁忌，不運動！
01，邊吃邊喝水
我們的腸胃空間有限。吃飯時，低熱量食物越占胃腸空間，高熱量食物越占胃腸空間。
Ps:不存在吃多了胃口變大的問題。胃口變大是因為血糖不穩定的錯覺。
水，沒有熱量，可以提供壹部分飽腹感，而且服用也很方便，所以是最適合占胃的食物，沒有之壹！
有研究表明，如果妳在午餐和晚餐前喝500毫升白開水，堅持10周，妳可以比沒有這個習慣的人多瘦2-3公斤！吃飯的時候喝水，相比飯前喝水，還可以幫助減緩吃飯的速度，進壹步幫助減少飯量，瘦身效果更加突出！很多人擔心吃飯時喝水會影響腸胃消化。其實完全沒必要擔心。畢竟平時吃飯都是飯和水同時吃的~
02、吃蘸醋的蔬菜
最新研究表明，吃酸的食物/喝酸的飲料(如醋、檸檬汁、梅子汁等。)可降低餐後血糖峰值，延緩達峰時間。
此時身體不再需要大量的胰島素來降血糖，身體也不太容易堆積脂肪。
估計很多人不了解。簡單來說，吃酸可以讓妳飽的更快，餓的更慢！
吃的時候，在身邊準備壹小碟醋，每道菜都蘸醋，既能抑制食欲，又能沖洗掉附著在食物表面的油脂和調料，瘦身效果更明顯。
悄悄告訴妳:女星佟麗婭、孫儷都曾公開分享過這樣的瘦身秘訣！
03.在妳的飲食中加入辣椒粉。
辣椒粉的熱量特別低，其中含有的辣椒素還能幫助減少胃酸分泌，刺激身體產生熱量，分解糖原，提高基礎代謝，有助於瘦身。
美國的壹項研究表明，如果妳在壹餐中放半勺辣椒粉，妳可以在下壹餐中平均減少60卡路裏的熱量攝入，還可以抑制妳對油膩食物的欲望。
更重要的是，對於平時口味比較重或者比較喜歡吃辣的朋友來說，用辣椒粉代替油鹽和辣椒醬，已經讓他們減少了大量的熱量攝入！但是，辣椒雖然可以幫助減少下壹餐的熱量攝入，但是會麻痹味覺，刺激這壹餐的食欲，讓妳不自覺地多吃主食。想吃辣減肥，必須滿足兩個條件:1，適量吃辣；2.飯前限制壹餐的食物總量，不讓自己多吃食物。