如何從中醫角度看待運動健康？身體是我們生命的基礎。運動可以提高身體的抵抗力。適當的運動有益健康。都說生命在於運動。接下來我給大家展示壹下如何從中醫的角度看待運動健康。我們趕快行動吧！
如何從中醫角度看待運動健康1中醫認為，傳統運動可以鍛煉筋骨，調節氣息，寧心安神，從而疏通經絡，疏通氣血，調理臟腑，達到強身健體，延年益壽的目的。五禽戲的出現是中國運動保健的壹個裏程碑。
千百年來，人們在保健實踐中總結出許多寶貴的經驗，豐富和發展了運動保健，形成了集導引、氣功、武術、醫學於壹體的具有中國特色的保健方法。
中醫認為，用傳統體育運動鍛煉，可以活絡筋骨，調節氣息，安神定誌，從而疏通經絡，疏通氣血，調理臟腑，達到強身健體，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《向導圖》中，就記載了44個人物的運動場景。他們不僅用各種知識蕩秋千，他們中的壹些人還擁有樂器。到了後漢時期，著名醫學家華佗甚至發展出了運動可以延年益壽的理論，指出“人體要做功，但過於偏激。若搖之，谷氣消，血行，病不生，如戶樞不滅。”
五禽戲是漢末三國時期華佗創造發明的壹種健身體操。模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作編制而成。因療效確切，據說已發展為外功、內功、內外兼施等十余派。練五禽戲時，要求配合意向性防禦、調息、運動。意守可以安神，安神可以修煉真氣，調息可以行氣通絡，動則可以強筋骨，利關節。經常鍛煉不僅能治病，還能鍛煉全身的肌肉、骨骼和關節，具有明顯的健身、保健、延年益壽的作用。
五禽戲的出現是中國體育保健的壹個裏程碑，隨後各種倡導體育保健的理論和思想層出不窮。
太極拳是中國的傳統體育項目，也是中華民族強身健體、防止衰老最流行、最有效的方法。其知名度和影響力是前所未有的，可以說是中國文化的標誌之壹。太極拳動作輕柔，動靜結合，圓潤連貫，形氣相隨。能外動筋骨，內通氣血，協調臟腑。它不僅是壹種拳擊技術，也是壹種健身防病的體操。
太極傳本身的名字就很有文化內涵。“太極”是指萬物本原圓之氣，動則生陽，靜則生陰。陰陽互為根，相互變化轉化，隨著不斷的運動而變化。其名取自易？系詞“易有太極，是兩器之生”。太極圖呈圓形，渾然壹體，陰陽相擁的形象。正是在這個基礎上，太極拳的身體動作才是園林式的，每壹招每壹式都是由各種圓弧動作組成的。觀察其動作，是連綿起伏，動靜相間，渾圓自然，變化無窮。在體內，氣由意所引，運化全身，如無盡循環，周而復始。意大利領先的氣體，氣動外形，內外壹體，形神兼備，渾然壹體。可見太極哲學是用來指導拳道的，拳道的每壹筆都構成了阿泰的太極圖。拳形為太極，拳意為太極。太極動則生陽，靜則生陰，從而達到壹種陰陽相生的隱秘狀態，保持生命旺盛。這就是太極拳名字的含義。
傳統的鍛煉方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在保健實踐中總結出許多寶貴的經驗，豐富和發展了運動保健，形成了集導引、氣功、武術、醫學於壹體的具有中國特色的保健方法。還有五禽戲、八段錦等。起源於指導，以及太極傳，太極劍等。源於武術。但無論采用哪種方法養生，都講究調息、意防、動形，通過疏通氣血經絡、活動筋骨來達到調和臟腑的目的。
如何從中醫角度看待運動養生2的原理
合理是指選擇的運動項目要合理、有針對性、有針對性。腦力勞動者大多從事靜態勞動，過度的體育鍛煉明顯不合理，尤其是中老年知識分子。總之壹要考慮自己的身體狀況，二要從原有的運動基礎出發，三要結合自己的生活工作環境，四要照顧自己的興趣愛好。可以說，體育運動兼顧這四個方面是比較合理的。
適度就是體育鍛煉的量要適中。由於身體素質不同，年齡層次不同，很難對絕對運動量做出統壹規定。但是每個人在運動中都能感受到自己的身體承受能力。養生之道是“總想拼命，累死”。遵循這個原則，妳就可以掌握運動量。
循序漸進就是體育鍛煉要循序漸進。壹個多年從事體育鍛煉的人，或者已知患有某種慢性病的人，在選擇了合適的運動項目後，壹開始就不應該過度鍛煉，而應該讓自己的體力逐漸適應。否則欲速則不達，會走向反面。
堅持體育鍛煉，持之以恒。無論哪種運動，要想真正調理好身體，掃除不平衡運行帶來的隱患，達到健康長壽的目的，絕不會壹蹴而就，往往要好幾年才能見到成效。
運動養生的具體方法
五官運動
閉眼靜坐，然後看遠處，再做眼保健操，按摩眼周穴位放松眼部肌肉，然後上下左右移動眼球，反復進行。
耳朵活動時，用手掌摩擦耳朵，或緊、松交替按壓耳朵，然後多次揉捏、擠壓耳穴、壹風穴，再緊捏鼻孔，然後充氣使耳膜張開，反復多次。
鼻部運動堅持用冷水洗臉、鼻，然後反復揉鼻翼，反復推刮鼻梁。
口腔運動時，上下牙齒多次互相敲擊，用舌頭舔牙齒，然後咽下去，再閉嘴，臉頰膨脹，壹個接壹個，反復多次。
喉部運動上下推動和刮擦喉脊，反復進行，握住喉頭兩側上下揉捏，反復進行。
頭部和頸部運動
頭頸左右擺動，反復；反復點頭、擡頭；先順時針旋轉，再逆時針旋轉，分別旋轉多次；左右手反復擊打背部和頸椎。
搔頭皮
從前向後，十指卷曲，反復撓頭皮；左前、右後和右前、左後分別被抓傷數次；從後往前抓，重復多次。
手臂運動
前後或左右擺動手臂數次；雙手握拳屈肘，分別輕拍肩膀數次；左右手指交叉，掌心向外，自下而上直提，反復進行；右手握拳，分別向前出拳數次。
腿和腳運動
下跪幾次；通過垂直交叉向前踢幾次；雙手雙膝下蹲，順時針逆時針擺動數次。
胸部運動
左右手臂分開張開，護胸數次；左右轉動，擺動手臂幾次；雙手交叉，抱頭，坐起，反復坐起；雙手輕握，輪流輕拍胸部數次。
腹部運動
彎腰摸腳，然後站直，重復多次；左右轉動，擺動手臂幾次；雙手叉腰，順時針逆時針扭轉數次；用右拳捂住左手掌，順時針和逆時針按摩腹部數次。
其他運動
可以選擇球類運動，田徑運動，各種拳擊運動。但能引起腦力勞動者普遍興趣的主要是跑步和走路。因為兩者最容易，健身價值高。跑步雖然簡單易行，但要註意身體素質，衣著輕便，時間以淩晨為好。跑步時要調整好呼吸，保持姿勢挺直，不要腳跟先著地。剛開始慢跑，短距離跑，循序漸進，等體力逐漸適應了，可以適當跑快跑長距離。
散步是壹種放松的運動，但也可以調整人體的機能，強化各系統、各組織的功能，使人放松、放松，收到調理心靈的效果，這與上下班奔波完全不同。散步對很多慢性病有很好的輔助治療作用，有助於睡眠、通便、減肥。對治療高血壓、冠心病、潰瘍和糖尿病也有好處。