這個我之前回答過。
關於夏天健身
看看我能不能幫妳:
親愛的朋友，咖啡很樂意為妳解答:
夏季人體氣血趨於表裏，飲食應以清熱解暑、健脾益氣為主。夏季的炎熱刺激使神經中樞處於緊張狀態，消化能力減弱，食欲不振，食欲不振。吃些清淡、少油、易消化的東西。水果蔬菜壹個都不能少，既營養又消暑。
咖啡會給妳壹些例子:
鴨蛋補夏
據說長夏吃雞蛋，被稱為“夏季進補”，這樣人在夏天就不會減肥，精力充足，工作有效。鹹鴨蛋富含鈣、鐵等無機鹽，鈣、鐵含量高於雞蛋和新鮮鴨蛋，是夏季補鈣、補鐵的首選。
蓮子滋養心臟
養心的季節是夏天，這時候心臟最脆弱，炎熱容易煩躁難過，容易心酸血性。蓮子芯雖然味苦，但能清心降火，是養心安神的佳品，還能健胃。
章魚補血
章魚有補血益氣，治癰腫的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養成分，還含有豐富的天然牛磺酸，是抗疲勞、抗衰老、延年益壽等重要保健因子。普通人都可以吃，尤其是體質虛弱、氣血不足、營養不良的人。
草莓解毒
夏季是草莓生產的季節。吃草莓可以促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能，促進傷口愈合，增強人體抵抗力，並有解毒作用。草莓含有多種有機酸、果酸和果膠類物質，能分解食物中的脂肪，促進消化液的分泌和胃腸蠕動，消除多余的膽固醇和有害的重金屬。
生菜通氣
生菜含有大量植物纖維素，能促進腸道蠕動，疏通消化道，治療便秘。是貧血患者的最佳食物。推薦魚腥草拌生菜。具有清熱解毒、利濕化痰的功效。
草菇抗癌
草菇蛋白質中，八種必需氨基酸種類齊全，含量高，占氨基酸總量的38.2%。它能抑制癌細胞的生長，特別是對消化道腫瘤，並能增強肝臟和腎臟的活力。
豌豆清腸
豌豆富含人體所需的多種營養物質，尤其是優質蛋白質，能提高人體的抗病能力和康復能力。豌豆中富含的粗纖維可以促進大腸的蠕動，保持大便通暢，起到清潔大腸的作用。
茄子抗衰老
夏天對人體的損失很大。茄子含有維生素E，可以防止出血，抗衰老。經常吃茄子可以延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜，其紫色的外皮富含維生素E和維生素P，是其他蔬菜不可替代的。
感謝您的收養。咖啡祝妳天天快樂，身體健康。
每天都有好心情