由於北方冬季漫長，日照不足，兒童先天性佝僂病發病率很高。
現在這種病在南方也呈上升趨勢，主要是孕婦接受陽光照射太少，補鈣意識差造成的。
所以東陽是最便宜的“補品”。孕媽媽冬天要多曬曬太陽，促進人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，容易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發育。
冬季經常曬太陽，可以增強孕婦的抵抗力，預防各種感染。
陽光中的紫外線可以殺死病原微生物。經常曬曬冬日陽光，也有利於防止孕婦情緒波動，杜絕冬季抑郁癥。
冬天孕婦多吃“黃綠色”葉酸，這是壹種水溶性維生素。冬季和孕早期，要特別註意葉酸的攝入。
補充葉酸最好的方法是吃綠色蔬菜和酸性水果。
孕媽媽冬天壹定要吃新鮮的黃綠色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡蘿蔔、橙子等。，而且每天總量要達到500克以上，才能保證葉酸的充分攝入。
孕婦冬季進補的註意事項大部分女性懷孕後陰虛血虛，內熱較重。如果他們吃了太多溫熱的食物，很容易“火上澆油”。嚴重者可出現紅腹痛等先兆流產、早產癥狀。
1，陽虛寒體質吃溫熱食物。如果感覺四肢冰涼、小便長、大便稀、面色蒼白，可能屬於陽虛寒涼體質。可以適當補充牛羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭菜、蒜苗等等溫食物。
2.陰虛的人要多吃滋陰清熱的食物。如果經常口鼻幹燥，面色微紅，手腳發熱，小便黃赤，大便幹燥，基本上是陰虛熱盛的體質。應多選擇滋陰清熱的食物，如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、菱角、百合、薺菜等。
特別提醒孕媽媽:人參和蜂王漿不適合食用。
另外，蜂王漿凍幹粉這種滋補品，孕婦不宜服用，因為蜂王漿中含有雌激素，可能會引起胎兒性早熟。
冬天孕婦需要多吃食物
1、柑橘、草莓、獼猴桃、石榴都含有豐富的維生素C，有利於鐵的吸收。
2.芒果、桃子、杏子等黃色水果富含胡蘿蔔素，即植物型維生素a。
3.橘子、橙子、黑莓、覆盆子和香蕉都含有適量的葉酸。
懷孕期間(尤其是懷孕前三個月)，葉酸非常重要。4.幹果是鐵和其他微量元素的極好補充。
5、綠葉蔬菜，尤其是深綠色蔬菜，如白菜、紫甘藍和菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿蔔素，以及鐵等重要微量元素。
6.胡蘿蔔、蘿蔔和羽衣甘藍等塊根類蔬菜富含維生素B1。
7.豆類，包括扁豆和豌豆，富含纖維素、蛋白質、B族維生素和礦物質。
8.果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橙汁、番茄汁和胡蘿蔔汁，不僅含有大量的水分，而且含有豐富的維生素和礦物質。
以上，我們介紹了孕婦飲食的重要性。我們知道孕婦的飲食在冬天需要更加細心的護理，那麽孕婦在冬天應該吃什麽呢？上面也做了詳細的介紹，並給出了壹些孕婦冬季可以補充的食物。希望以上介紹對大家有所幫助。
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