1，春季健康小貼士
1，日常生活:《內經》指出:春三月，“夜臥早起，庭廣行。”春天要早睡早起，多做戶外活動，舒展身體，順應肝的特點，防止肝旺脾衰。這樣可以讓妳更有精神，減少睡意，增強心肺功能，增強免疫功能。另外，平時要保持足夠的運動，可以加強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，促進食物的消化和營養物質的吸收，改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，延緩消化系統的衰老。比如散步，慢跑，打太極拳，瑜伽。
2.飲食:唐代名醫孫思邈曾在《錢進方》中指出，春季飲食要“存酸增甜，以養脾氣”。意思是春季少吃酸味食物，多吃甜味食物，以補充人體的脾胃。專家和醫生說，飲食要有規律，三餐要規律，不能暴飲暴食。常用的食物有山藥、糯米、黃花菜、香菇、雞肉、鵪鶉、羊奶、蔥、蒜、豆豉等。滿足身體需要，保持大便通暢；忌吃寒涼苦寒、油膩、礦物質等不易消化的食物，以礙脾。
3.情緒:除了飲食和日常生活，情緒也很重要。專家醫生說，中醫認為，喜傷肝，怒傷脾，悲傷肺，恐傷腎。正常情況下，每個人都有情緒波動，這是人體的壹種生理反應。只要控制得當，對身體的生理功能起到協調作用，不會致病。但如果情緒過度，持續時間長，超過了身體的承受能力，五臟就會受到內傷。春季陽氣上升，要精心養氣，時刻保持善良寬容的心態，使心靜，肝火消，從而滋養脾胃，使脾胃運化正常，達到健脾的目的。
4.穴位:專家說，如果足太陰脾經出了問題，就會出現腹脹、便溏、腹瀉、胃脘痛、噯氣、無力等癥狀。此外，舌根強烈疼痛，下肢內側腫脹，都說明足太陰脾經失衡。不妨試試穴位按摩的方法。常用的穴位有三陰交、陰陵泉、雪海。這個經絡的穴位可以治療脾胃等消化系統疾病。
最後，專家表示，補脾健脾不是壹朝壹夕的事情。需要長期堅持，疏肝健脾的效果才會顯著。除了文中提到的方法，我們還可以堅持每天早上喝壹杯熱水，幫助脾臟的生理功能。另外，壹旦發現脾虛比較嚴重，專家醫生建議先去專業醫院檢查，找到脾虛的根本原因後，再結合我的身體狀況進行調理，這樣才能從根本上解決問題，千萬不要自己開藥。
2、春季養生食譜
1.西芹百合蝦仁
功效:百合有清火、潤肺、安神、潤燥、清熱的功效，而芹菜有降血壓、鎮靜、健胃、利尿的作用，兩者結合可以美容瘦身。
材料:芹菜、鮮百合、紅椒、蝦仁、蛋清1/2、姜片、鹽、雞精、水澱粉、少許糖。
練習:
將芹菜洗凈，去根，用斜切刀切割；百合切去根部，掰成小花瓣，洗凈；紅辣椒洗凈切片。鮮蝦去殼，蝦線洗凈，加入少許鹽、生粉和1/2蛋清，腌制15分鐘。鍋放油燒熱，爆香姜片，放入芹菜翻炒。然後把紅椒和蝦仁壹起放入鍋中炒。將新百合放入鍋中，加入少許鹽、雞精和少許糖翻炒入味。倒入少許水澱粉勾芡。
2.紅棗銀耳湯
功效:補虛益氣，養血安神，健脾和胃。
配料:銀耳、紅棗、老冰糖。
做法:將銀耳切成小塊，去根，放入泡好的銀耳(泡壹夜)，將泡好的銀耳過篩洗凈，瀝幹水分備用，將大紅棗切成小塊，去核，湯鍋加水放入紅棗，煮沸後放入泡好的銀耳，文火煮40分鐘，然後放入老冰糖，放涼。
3.蘑菇燜油菜
功效:油菜性涼，味甘、苦，有清熱解毒、散血消腫的功效；香菇具有益氣補虛、治風破血、健脾和胃的作用，適合高血壓患者食用。
材料:油菜200克，鮮香菇200克，蔥姜少許，鹽4克，水澱粉適量。
做法:將油菜洗凈控水，香菇洗凈，在香菇上劃十字刀，放入水中焯壹下(水中加少許鹽和花生油)，撈出待用；熱鍋放油，炒鍋放入少許蔥姜末，然後放入油菜翻炒至油菜開始變軟；加入香菇，加鹽，蔥姜末翻炒30秒；最後加水和澱粉，勾芡後出鍋(水澱粉要稀壹點，不要太稠)。
3、老年人春季衛生禁忌
1，避免睡眠過多。
中醫認為，躺久了會傷氣，睡多了，沒病也會生病。因此，老年人在春季要註意早睡早起，要“夜臥早起，庭廣散步”，即晚睡早起，多出去走走，以適應春天的生機，吸收大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過度。壹般每天可以睡8個小時。老人經常犯困，早上起不來，醒來後又犯困。這種現象俗稱“春困”。為了適應這種生理變化，妳應該早起，伸展身體。這樣既能維持能量，又能為身體提供壹個維護的環境。
2、避免在活動中偷懶。
走到戶外，可以盡情呼吸新鮮空氣，呼出體內汙濁的空氣，增強心肺功能。還能殺滅皮膚上的細菌和病毒，增強機體免疫力。動作要舒展，流暢，緩慢，就像百草發芽，風蕩柳濺水。運動量不宜過大，以免出汗傷陽氣，運動後精力充沛，放松舒適。壹般來說，最好選擇簡單有趣的活動，如散步、慢跑、放風箏、蕩秋千等。，老年人也可以選擇壹些簡單的保健運動，如太極拳和易筋經。
3、忌衣著不當。
春天雖然溫暖，但老人脫衣服也不宜過早或過晚。因為早春的氣溫忽冷忽熱，忽冷忽熱，所以要適當遮蓋壹段時間，讓身體各個部位都能適應，防止受涼感冒。尤其是老年人，氣弱骨稀，抗病能力差，稍有風寒，就容易患慢性病。因為突然降溫會引起血管痙攣、血液黏稠、血流緩慢和器官缺血，感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病都會隨之而來。所以，這個時候要擋風禦寒，定時準備衣服。天暖了就好辦了，棉衣不能吃。春季服裝款式要寬松有彈力，純棉面料吸濕性好，保暖貼身，是適合做內衣的材料。
4、忌生冷食物。
由於春季人體新陳代謝加快，營養消耗相應增加，應多吃營養豐富的產品，如黃豆芽、小麥、大棗、瘦肉、魚、蛋等。也宜多吃營養豐富、易消化的清淡食物。因為冬天新鮮蔬菜少，維生素攝入不足，壹個冬天積攢的火氣要散發，所以要多吃新鮮蔬菜，如竹筍、油菜、菠菜等。不吃或盡量少吃生冷食物，以免刺激胃腸道，引發疾病。春天壹般不需要進補。
5、避免繞來繞去。
春天，大多數老年人都認為是出去散步的好時機，其實不然。春季是疫情多發期，老年人免疫力下降，容易被感染。疫情期間，老年人不宜頻繁外出到人員密集的公共場所。還有就是春意漸長，老人不要壹個人坐著悶悶不樂。改善不良情緒的最好方法就是培養熱愛生活、熱愛自然的美好情感。在春光明媚的日子裏，我們可以邀請親朋好友出去旅行，在春天賞花、散步、在小溪裏遊泳、散步、修行，有助於精神煥發，忘卻煩惱。