壹、女性保健方法
1，早晚兩杯白開水
女人應該做的，至少是早晚各喝壹杯白開水。早上壹杯可以清潔腸道。補充晚上流失的水分，晚上壹杯可以保證血液不會因為壹夜缺水而太稠。血液粘稠會加速大腦缺氧和色素沈積，使衰老提前到來。所以每天晚上喝水的作用不可小覷。
從補鈣的角度來說，女性是最容易缺鈣的群體，牛奶的補鈣效果比任何壹種食物都好，尤其是酸奶，更容易被人體吸收。所以女性要保證每天壹杯酸奶。
3.壹杯醋
女人還是有點嫉妒心比較好。壹日三餐吃醋可以延緩動脈硬化的發生，已經重復多次了。如果住的地方自來水水質比較硬，可以在日常的洗水中放壹點醋，可以起到美容的作用。
4.壹個西紅柿或壹個蘋果
水果和蔬菜中，西紅柿的維生素C含量最高，所以每天至少壹個西紅柿或蘋果就能滿足壹天所需的維生素C。
5.壹袋茶
女人必須喝茶。如果腸胃沒有問題，綠茶和紅茶是最好的。尤其是對於那些想要減肥的女性來說，茶是最天然有效的瘦身劑，沒有什麽比茶更能消除腸道脂肪了。
6.簡單的面具
每晚睡前要做壹個簡單的面膜，它的作用是去除沈積在臉上的汙垢，讓皮膚做壹個“緊實運動”，再塗上護膚品，讓皮膚在晚上得到最科學的修復。
7.好好睡壹覺
美女露宿街頭。睡眠對女性來說非常重要。女性不要睡得太晚，尤其是晚上超過11的時候，因為晚上10到第二天淩晨5點是皮膚修復的最佳時間，睡眠中的修復是有效的。如果妳入睡時間超過午夜，即使妳第二天起得晚，睡得久，妳也已經錯過了最佳護膚時間。
第二，保健食品
1，西紅柿
人對食物的追求，最好是色、香、味。西紅柿作為壹種外觀迷人、色澤誘人的美味食品，自然是餐桌上的常客。並且其豐富的維生素C對增強人體免疫力，防止感冒病毒的入侵有積極的作用。同時，其中所含的番茄紅素是治療抗氧化損傷和軟化血管的有效元素。西紅柿的吃法多種多樣，在味道上不會讓人很快厭煩。它們可以生吃，也可以煮熟後再吃，但效果略有不同——生吃補充維生素C，煮熟吃補充番茄紅素。
2.土豆
土豆是馬鈴薯的別稱，含有大量的澱粉，蛋白質含量在食物中也是出類拔萃的。它不僅可以作為配菜的蔬菜，還可以暫時代替糧食作為主食。
3.茶飲料
茶文化是廣東文化的重要組成部分，也是養生的重要組成部分。茶被視為延年益壽的飲品，歷史上已習以為常，在東方飲料界占有重要地位。茶葉品質越好，其熱能越高，所含的水溶性維生素在熱水的浸泡下能迅速補充人體所需的維生素。茶葉中所含的咖啡因可以提神，是比咖啡更健康的提神飲料。
4.牛肉
與豬肉和羊肉相比，牛肉富含蛋白質還有其他優點。第壹，它沒有豬肉的高脂肪，也沒有羊肉的腥味，而且含有豐富的維生素a，每周吃壹次，對增強抵抗力，增強男性肌肉力量有積極作用。但是不要吃太多，適量就好。
5.牛奶
牛奶富含營養，包括蛋白質、脂肪和大量的礦物質和維生素。是壹種非常全面的營養食品。而且現在的牛奶市場上，有很多不同的口味，妳可以根據自己的喜好來選擇。
6.真菌食物
蘑菇、金針菇、木耳等都屬於真菌。它們的體內含有豐富的蛋白質、維生素等營養物質，其低膽固醇和糖分也是人們選擇真菌的考慮因素之壹。食用菌有助於增強人體的面癱，預防心腦血管疾病的發生，對保存脾胃有積極作用。
以上介紹了壹些女性保健的方法和保健食品。與其說是方法，不如說是習慣。這是每個人在生活中很容易做到的事情。只要長期堅持，壹定會有效果，讓妳身心年輕。