如何保持口腔健康？
叩齒法:先安靜地集中註意力，微微閉上嘴巴，然後上下牙齒輕輕叩擊數十次。所有牙齒都要互相接觸，力度不能太大，防止咬舌頭。經常敲門可以加強牙齒的堅固性，使牙齒不易松動脫落，加強咀嚼力，促進消化功能。
鼓漱口法:咬牙，嘴有東西的感覺，用臉頰和舌頭做動作，數十次。當妳漱口時，妳嘴裏的唾液會更多。等口水滿了，妳再慢慢咽幾口。剛開始可能津液不多，時間長了自然就多了。鼓洗主要是讓口腔產生更多的體液，可以幫助消化和清潔口腔，鍛煉周圍的肌肉，讓臉頰飽滿。
運舌法:用舌頭在口中、牙外、左右、上下等方向旋轉。當它增加時，滾筒和清洗剩下的壹口或幾口。舌運對防治老年口腔粘膜疾病和舌體萎縮有效，可增加唾液分泌，滋潤胃腸道，幫助脾胃功能，可預防口苦、口臭。
口腔保健的方法有牙齦潔治:壹種是刷牙，刷毛壓在牙齦上，牙齦受壓會暫時缺血。刷毛放松時，局部血管擴張充血，反復數次，改善血液循環，增強抵抗力。另壹種是用食指當牙齦。漱口後，將幹凈的右手食指放在牙齦黏膜上，沿牙齦水平從牙根到牙冠、前後方向上下摩擦，然後上下左右* * *內外牙齦，約幾分鐘。通過牙齦，增加牙齦組織的血液循環。有助於組織的新陳代謝，提高牙周組織對外來損傷的抵抗力，減少牙周病的發生。
針對夏季食物冷熱不均的情況，專家認為，多吃高纖維食物，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有益，還有含鈣量高的肉、蛋、奶等，也有利於保護牙齒。對於青少年和兒童，家長要註意不要吃冰糕、冰淇淋、冰粉等。在他們吃過熱的食物後，立即吃，以免對他們的牙齒造成強烈的冷熱不均。給幼兒吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。夏天不僅有利於保護他們的牙齒，還能有效地促進他們下頜骨的發育和牙齒的整潔。
夏季氣溫高，有些人吃了辛辣食物後不註意口腔衛生，容易導致牙齒表面出現大量牙菌斑，久而久之就會變成牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑和牙結石，不及時消除，可能會引起牙齦炎、牙周炎等壹系列疾病。牙菌斑和牙結石出現後，要及時去正規醫院清潔口腔，也就是人們所說的“洗牙”。這種方法對於保護口腔衛生和預防牙周病非常重要。
如何做好口腔保健工作
這學期我上了醫學健康與保健這門課，短短壹個學期就受益匪淺。感覺自己沒有做錯選擇，老師也很幽默很認真，教了我們很多知識。
作為新世紀的大學生，不僅要德、智、體、美全面發展，還要註意衛生保健，特別是個人衛生。所以對個人口腔保健也很重要。口腔保健的作用是保持口腔清潔，養成良好的口腔衛生習慣，從而改善口腔健康。口腔衛生對預防牙齦炎和牙周病有顯著作用，對預防齲齒也有壹定作用。總之，從口腔健康整體來看，重視個人口腔保健是提高口腔健康的重要環節之壹。那麽應該如何做好口腔保健呢？以下是口腔保健的五種方法。
註意保持口腔清潔衛生。
刷牙
1.刷牙的目的；刷牙是保持口腔清潔最重要的方法。通過刷牙，可以清除牙齒表面和縫隙中的汙垢和食物殘渣，減少口腔中的細菌和其他有害物質的數量，防止牙垢的沈積。通過刷牙，給予牙齒和牙周組織適當的* * * * *，促進牙齦組織的血液循環，增加牙齒和牙周組織代謝的興奮性，增強上皮細胞的角質化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。
2.刷牙的方法；水平震顫法；b旋轉刷牙法c生理刷牙法
3.刷牙的次數；我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。每天刷牙兩次比較好，即早上和晚上睡前刷牙，每次至少3分鐘。
4.牙刷的選擇；牙刷要選擇小牙刷頭。b刷毛高度合適，方便三面洗滌。c .刷毛之間有適當的距離。d .刷毛比較細軟，刷毛呈柱狀。最好每兩個月換壹次牙刷。
5.牙膏的選擇；可以選擇含氟牙膏，可以防齲。如果牙齒有問題，可以選擇壹些藥物牙膏。
第二次漱口
飯後可以漱口，壹般是用水，但牙齒有問題的人可以選擇用鹽水漱口，但鹽度不能太高。
二、敲牙、洗鼓、潔牙有利於口腔保健。
叩齒是中醫養生運動，也是牙齒保健的有效措施。敲擊牙齒可以增強牙齒支持組織的氣血活動，促進健康，還可以分泌唾液，清潔牙齒表面。鼓洗也是中醫傳統的口腔保健方法，可以清潔牙齒表面和口腔黏膜，增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒支持組織的新陳代謝，相應增強牙齒和牙齦的抗病能力。
糾正不良口腔習慣，預防口腔疾病。
比如夜間磨牙、咬緊牙關、咬硬物、咬指甲、咬嘴唇、放任手指等不良習慣，都會增加牙周組織的負擔，引起牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。偏側咀嚼習慣，偏側咀嚼時，由於非咀嚼牙咬合不全，導致牙周疾病，牙齒表面堆積大量菌斑和牙垢，使牙齦發炎，引發牙周疾病。還有不良的刷牙習慣，牙刷刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，刷牙方法不正確，都可能造成牙齒缺損或牙齦退縮。最後是口呼吸，有這種習慣的患者大多有牙齦肥大和上牙牙齦炎。
第四，多吃粗糧或纖維性食物，適當控制糖類食物。
多吃粗糧可以增加自潔和* * *作用，充分發揮咀嚼運動形成的生理* * *作用，增強牙齒和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發育。合理的營養對於保證口腔健康，預防口腔疾病非常重要。特別是對於孕婦和哺乳期婦女以及發育中的兒童，更要註意營養的豐富性和多樣性。但是，營養越多越好。有些營養素不足或過量都會對健康產生不良後果。如果糖是壹種營養的話，適當食用是必要的，但是不能過量食用。飯前或睡前不宜食用。飯前吃糖影響食欲。睡前吃糖會為細菌發酵產酸創造有利條件，侵入牙齒，誘發齲齒。因為粘稠或細膩的碳水化合物，如蛋糕、餅幹、糖果等。，容易停留和附著在牙齒表面，容易發酵，有利於齲齒。因此，適當控制含糖食物也是有效的防禦措施之壹。
5.定期口腔健康檢查。
口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，容易被忽視。
因此，定期進行口腔健康檢查，早發現、早治療，在預防醫學中具有重要意義。壹般成年人壹年檢查壹次，兒童和孕婦半年檢查壹次。兒童磨牙在混合牙列期可應用預防性窩溝封閉和防齲藥物。
綜上所述，我們應該從童年開始，從現在開始做好口腔保健工作。讓自己有壹個健康的身體。
夏天吃冷熱的東西會對牙齒造成嚴重傷害。選擇符合自己口腔衛生要求的牙刷和牙膏，可以起到保護牙齒的作用。壹般來說，選擇刷毛排列合理、清潔牙齒方便、在口腔內轉動靈活的牙刷是壹個不錯的選擇。電動牙刷也是壹個不錯的選擇。它在刷牙時的輕微震動不僅能促進口腔內的血液循環，還能對牙齦組織產生* * *作用。