首先要預防秋燥。
秋分過後，天氣越來越冷，但空氣會進壹步幹燥，也可以說是寒冷幹燥。此時，人們往往會出現皮膚皸裂、嘴唇脫皮、鼻子發癢、大便難排等癥狀。所以，想要做好秋季養生，預防秋燥是首要任務。
那麽，怎樣才能預防秋燥呢？
1，多喝水。
喝水是保健中很重要的壹件事，不要忽視。但應對秋燥，在飲水上要做壹些調整，不能只喝白開水。預防秋燥最好的方法是白天喝淡鹽水，晚上喝蜂蜜水。這樣既能及時給身體補充水分，又能預防秋燥，緩解便秘。
2.多吃時令蔬菜和水果。
秋天是收獲的季節。許多蔬菜和水果在這個季節成熟了，所以我們可以好好利用它們。梨、蘿蔔、南瓜都是緩解秋燥、潤肺的好食材。例如，南瓜在秋天會變黃。此時南瓜味甘，常吃可緩解秋燥，養生。南瓜的吃法有很多種，可以蒸，可以煮，也可以當南瓜粑粑吃。
3.很好地滋潤皮膚
秋天，皮膚也容易幹燥、皸裂。如果不註意護膚，總覺得皮膚緊繃垮的，不舒服。所以這個時候就要做好皮膚的保濕，準備保濕滋潤的護膚品，準備壹支潤唇膏，經常塗嘴唇，減少嘴唇幹燥脫皮的現象。
二、註意？秋天冷嗎？尤其是三處不能凍。
經常聽老人說？春捂秋凍，就沒雜病了？春天不要急著減衣服，秋天也不要急著添衣服。但秋凍要適度，如體虛或老人，不建議秋凍。還有三個地方不能凍！
地點1:頭
頭部是我們人體最有活力的部分之壹。如果頭部受凍，會引起頭暈頭痛。所以秋天要註意頭部保暖。不能淋雨，也不能用冷水洗頭。如果風大，或者有心腦血管疾病的人，出門最好戴帽子。
第二名:肚臍
肚臍也叫神闕穴。如果這個部位被凍住了，很容易引起腹瀉和胃痛。特別是對於平時怕冷，脾胃虛弱的人，更要註意肚臍的保暖。愛美人士，秋天不要穿露臍裝，可以經常暖肚臍，幫助驅寒護陽。
第三位:腳
腳離我們的心臟最遠，血液到達需要更長的時間，但是腳的經絡比較多，所以腳壹旦被凍住，全身就會發冷，腳長時間得不到溫暖，容易讓疾病乘虛而入，影響身體健康。所以，秋天不要再赤腳踩地板了，要及時穿上薄襪子。另外可以經常泡腳，可以促進血液循環，讓腳立刻暖和起來。
第三，要註意日常調理。
入秋後，白天變短，夜晚變長，地球開始進入？回收階段？陽氣也開始傾向於守藏。因此，秋分過後，人們在養生保健中要註意壯陽。最簡單有效的方法之壹就是早睡早起。早睡可以收陽，早起可以養陽，有助於養體。
第四，要註意鍛煉和調養。
秋天雖然幹燥，但是溫度舒適，不冷不熱，非常適合鍛煉身體，所以在這個季節，壹定要註意鍛煉和療養。當然，運動方式沒有統壹的規定，每個人都可以根據自己的身體狀況選擇運動方式。比如:跳繩、跑步、快走、打球、練太極拳、跳廣場舞，只要每個人都能堅持運動。堅持每天適量運動，可以促進新陳代謝，增強體質，預防秋季感冒。
註:圖片來自網絡。