1，產後減肥法減肥
壹、冬瓜薏仁湯
材料:冬瓜250克、薏米30克、胡蘿蔔30克、瘦肉50克、茶水。
二、菊花、決明子茶
材料:山楂、菊花10g、決明子10g、茶水。
三、首烏芪蛭湯
材料:何首烏10g，枸杞10g，黑豆60g，雞胸肉10g，煮湯。
四、冬瓜參雞湯
材料:冬瓜200克，黃芪9克，黨參15克，枸杞10克，瘦豬肉100克，文火煮成湯。
5.海帶炒胡蘿蔔
食材:海帶、胡蘿蔔切絲，加入適量大蒜，翻炒即可食用。
2.假期後減肥的妙招
1，多喝開水
美國《肥胖》雜誌的壹項研究發現，飯前喝壹杯水可以在三個月內減2公斤。在這項研究中，48名55-75歲的人被分成兩組進行低熱量飲食，壹組在飯前喝500cc的水。三個月後，飲酒組瘦了7斤，而飲酒組只瘦了5斤。而且喝水組的減肥速度也更快，只需要5周就能瘦4公斤，而喝水組則需要9周才能達到同樣的效果。隨訪還發現，繼續保持飯前喝水習慣的受試者不僅體重沒有再次增加，體重還再次下降。
喝白開水可以維持身體正常的新陳代謝，排除廢物，促進體內循環。食物中的很多營養成分也需要溶於水才能被吸收利用。但現代人習慣喝含糖飲料，甚至有喝飲料等於補充水分的迷思，不僅容易導致肥胖、代謝綜合征、胰腺癌等慢性病，還會影響孩子的發育。
2.改吃全谷物食品
未精制的全谷物富含膳食纖維，可以增加飽腹感，有助於控制體重。建議主食以糙米為主，或紫米、全燕麥、全小米等。，然後要加大量的蔬菜。建議選擇甜度低的水果，如蘋果、番石榴、西紅柿、獼猴桃等。肉類方面，建議吃脂肪含量少的魚和去皮的雞胸肉。
3.少吃加工食品
比如吃鮮肉而不是香腸和肉丸，吃新鮮的水果和蔬菜而不是泡菜或果蔬汁。加工食品通常含有澱粉、調味料和添加劑，油、糖、鹽的比例和熱量較高。此外，烹飪時盡量蒸、燒水，避免高油、高糖、高鹽的烹飪方式，如炒、糖醋、醬爆等。，保留更多天然營養成分，讓舌尖感受食物的原味。
4、堅持吃早餐
早餐壹定要吃，避免基礎代謝率變低，分量要7、8分飽，避免暴飲暴食失控。睡前3-4小時不要吃東西。另外，如果吃飯時少看電腦或電視，吃飯時走神，以為自己沒吃飽，吃了太多食物，大腦中就很難產生飽腹感信息。
饑餓、禁食、高蛋白、單壹食物、代餐等極端方法不壹定有很好的瘦身效果。保持良好的飲食和運動習慣是控制體重最長久的方法。