生命在於運動。運動可以幫助我們的肌肉和骨骼更好地生長，同時可以增強我們的免疫力，提高我們的抵抗力。
有些人為了養生似乎有這樣壹個誤區，壹味的運動可以改變體質，於是給自己安排了很多時間去運動。但不知道過度運動會導致食欲不振，註意力不集中，疲勞，運動時能量消耗過大，影響睡眠。反之，身體不會得到改善，原有的身體機能會降低。
體育運動中應避免的壹些誤區。古人雲:“活動有條理，五臟自和。”運動要講究方法，科學安排運動的時間和方式，減少疾病的發生。
運動要選擇適合自己的運動類型，根據自己的年齡、體力和喜好選擇中低強度的運動。比如以有氧運動為主，可以選擇散步、快走、慢跑、球類等運動，或者練習太極拳、太極劍、保健按摩操等。盡量避免做憋氣、負重、突然下蹲、低頭等劇烈運動。
控制合理的運動量。運動要循序漸進，適量運動可以保持身心協調，消除疲勞，增強體質。運動前先熱身，然後逐漸增加運動量。運動後以感覺舒適、不疲勞為宜。不能讓自己超負荷，這樣會逐漸增加體能，可能會超過原來的體能水平。
健康運動不適合。不宜過早運動，因為早晨空氣中二氧化碳、濕度和懸浮顆粒物的濃度較高。應該不會太晚。為避免運動後過度興奮影響睡眠，應在睡前2小時結束運動。不宜過飽，吃完後心臟負荷會增加，運動給心血管系統帶來很大負擔。運動應在飯後1~2小時進行。
如果運動適度合理，那為什麽容易生病？這往往是因為重視運動多於重視飲食造成的。我每天花幾個小時鍛煉，但是可以隨便吃。每天吃大魚大肉，抽煙喝酒，不愛吃蔬菜水果雜糧，偏食，多吃，愛吃剩飯。經常會有這樣的病找上我。