上班前保健運動:(1)輕輕按摩耳輪至左右耳輪發燙，可疏通耳部經絡，尤其對耳鳴、頭暈、健忘有療效。
(2)旋轉眼睛和眼球順時針和逆時針運動，可以達到耳目壹新、引人註目的效果。
(3)拇指揉鼻子用雙手在拇指上按F揉鼻子，可以緩解早晨感冒引起的鼻塞、流鼻涕。
(4)拉伸和彎曲四肢通過做四肢拉伸和彎曲運動，血液可以迅速回到全身，為心臟和大腦器官提供足夠的氧氣和血液，增強四肢大小關節的靈活性。
(5)收腹提肛反復收縮肛周肌肉，提肛，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環，預防痔瘡。
保持電腦鍵盤不臟的方法是上班族每天都伴隨著電腦鍵盤。電腦鍵盤是最容易藏灰塵的地方。如果不及時清理，可能會導致消化道疾病、皮膚病、眼疾。如果妳想徹底清潔鍵盤，妳可以取下每個鍵的蓋子來清潔它。
您也可以按照以下步驟清潔電腦鍵盤:
輕敲鍵盤:關閉計算機，從主機上取下鍵盤。在桌上鋪壹張紙，將鍵盤面朝下，在距離桌面約10 cm處輕拍鍵盤背面，晃動鍵盤。
吹掉雜物:可以用吹風機對著鍵盤按鍵上的縫隙吹，吹掉附著在上面的雜物，然後再把鍵盤倒過來搖壹搖。
擦洗表面:將壹塊濕軟布浸在稀釋的清潔劑中，輕輕擦洗鍵盤表面和每個按鍵。
消毒:碗碟擦洗幹凈後，不妨用棉簽蘸酒精、消毒液等對鍵盤進行消毒。，最後用消毒紙巾擦幹鍵盤表面。