1，每天堅持體育鍛煉
生命在於運動，40歲的中年男性每天都要堅持適當的運動。根據世界衛生組織的報告，嚴重慢性病的多發期在60歲以上，在所有慢性病患者中，因缺乏運動而導致的慢性病占86%。所以從40歲開始就要註意鍛煉了。正常情況下，每天至少要走1000步。當然，如果能每天慢跑壹會，或者在健身房鍛煉壹些專業的健身器材就更好了。
2、註意營養補充
當我們進入中年時，身體吸收營養的速度不會像年輕時那麽快，體內的營養物質在不斷加速流失。這個時候要註意營養補充。在日常飲食中，要註意多吃肉、蛋、奶、深海魚，同時也要做到蔬果搭配，盡量少吃或不吃垃圾食品，尤其是高油、高鹽、辛辣刺激的食物。
2.改掉壞習慣
除了以上這些，如果我們還有很多不良習慣，也壹定要去接觸，尤其是經常抽煙喝酒，對身體有很大的危害。有長期抽煙喝酒習慣的人，患慢性病或癌癥的幾率會大大增加，所以如果我們真的能從40歲開始戒掉這些壞習慣，對於我們身體健康的長遠發展是非常重要的。