保健真的很重要，越早開始對人越好。當人的身體被自己困擾的時候，養生往往已經來不及了，需要的時間和精力會成倍增加。為什麽大家都知道養生的作用，卻只是說說不做？其實我覺得主要原因還是很多人運氣好，對自己太自信了。
以抽煙喝酒為例。抽煙喝酒明明傷身體，很多人卻視之為例行公事。他們每天都不離身，經常喜歡打著用酒精養生的幌子來滿足自己的食欲。人們之所以喜歡吸煙，是因為吸煙後，人會有壹種精神愉悅的感覺。
事實上，正是因為煙酒帶來的精神刺激，人們才過於貪圖享受，尤其是中老年人。仔細觀察發現，大多數中老年人都有抽煙喝酒的習慣。相比較而言，目前年輕人中吸煙者越來越少。但是喝酒仍然是人們日常生活中不可避免的習慣。
有的人因為工作不得不喝酒，有的人因為經常喝酒而染上了酒癮。如果他們每天不喝酒，就會覺得全身特別不舒服。其實也正是因為如此，很多人根本戒不掉酒。網上也有很多人在不斷宣傳酒精的養生作用。雖然我們不能否認這壹點，但大多數人並不關註自己的飲酒量。他們只要喝酒，就會越喝越醉。這個習慣其實很不好。
熬夜傷神，這是老祖宗千百年來通過大量觀察提出的壹個觀點。其實也是真的。對於年輕人來說，精力充沛，熬夜加班身體很快就會恢復。但隨著人們年齡的逐漸增長，熬夜後身體疲勞需要很長時間才能恢復。根據中醫養生理論，熬夜是正氣流失最多的，很難通過飲食或者其他方式來彌補。這是很多人熬夜後感到很累的主要原因，即使吃了很多補品也不會有明顯的改變。
以工作為借口飲食不規律的問題，其實是目前年輕人普遍存在的問題。雖然我們知道垃圾食品不好，但它能強烈刺激人的感官，讓他們壹旦開始吃東西就想停下來不吃了。
正是因為這些因素，很多人清楚地知道抽煙、喝酒、熬夜、飲食不規律、垃圾食品都不好。這是給別人的壹套教訓。真正落到自己身上的時候，大部分人都會變通，給自己找原因。
先說煙酒。吸煙和飲酒已經融入了許多人的日常生活。他們不把抽煙喝酒當回事。事實上，長期吸煙和飲酒對人的健康危害很大。對於各種香煙來說，無論質量多好的香煙，都含有有害物質，這也是為什麽香煙包裝上會註明“吸煙有害健康”的原因。事實上，具有諷刺意味的是，即使妳知道吸煙有害健康，妳還是應該吸煙。我見過外國香煙。長期吸煙的人直接印在香煙的外包裝上。他們肺部的照片看起來很可怕。我不知道為什麽中國沒有香煙包裝。
經常喝酒的人估計大家都有感覺。喝酒後，會讓他們感到不舒服。有的人酒後會嘔吐，有的人會喝醉，有的人借酒消愁，半夜坐在路邊哭鬧。總而言之，根據我自己的觀察，很少有人喝多了會覺得很舒服。即使有的人有好酒，喝完酒回家躺在床上睡覺其實也是很難受的，因為我自己也有深刻的體會。喝太多酒會讓我頭疼、頭暈、不省人事，還會刺激我的胃。這些都是小事。我覺得最害人的是太傷肝了。
經常熬夜的人會發現，在日常生活和工作中，經常會很累，會打哈欠。而且整個人看起來沒有血色，其實是氣血不足的問題。長時間熬夜加班看似在努力，其實影響的是妳第二天的工作，關鍵是傷害身體。
飲食不規律，吃垃圾食品，危害更大。人以食物為生，食物的消化需要胃的幫助。了解中醫養生的人都知道，胃腸道每天都有壹個特定的循環時間。如果錯過這個時間，對人的健康危害很大。長期飲食不規律，吃垃圾食品，會極大地影響人的腸胃功能，而腸胃功能是後天的基礎。如果腸胃功能受損，人體得不到足夠的能量，那麽對人體的危害很大。
其實抽煙喝酒都不怎麽樣。想要戒煙戒酒，需要有非常強的毅力，這對於大多數人來說是很難做到的，而且長期養成的習慣如果突然改變身體會造成很大的不適，所以我建議妳壹步壹步的改變這種不良的衛生習慣。
我的建議是，每個人都應該逐漸減少吸煙和飲酒量。比如之前壹天抽五六根煙，可以逐漸減少到兩三根，再減少到壹兩根，讓身體逐漸適應。喝酒也是壹樣。其實對於酒來說確實很好，但是絕對不能多喝。壹般來說，每頓喝幾口就好了。不要貪心。
人為什麽需要熬夜？如果是因為工作的原因，妳要反思為什麽白天不能完成工作，晚上還要做。如果妳分析清楚了原因，那就要提高白天的工作效率，減少晚上熬夜的可能性。日常生活中也要特別註意控制玩手機、看電視和進行各種娛樂活動的時間。晚上壹定要9點睡覺，10: 00到11: 00睡個安穩覺。早睡早起是養生。如果晚上不睡覺，早上不起床，其實是在傷害身體。即使每天晚睡晚起保證8小時睡眠，還是會傷害身體，得不償失。
在飲食方面，也要特別註意。建議飲食要有規律，多吃新鮮水果蔬菜為身體補充維生素，減少油膩食物的攝入，保證飲食均衡，減少脂肪、甜食、油膩食物的攝入。當人們吃得很少時，他們很快就會發現他們體內發生的變化。
總之，養成健康的衛生習慣是對自己最大的保護。我建議妳壹定要重視這個問題，以負責任的態度對待自己的身體，才能讓自己的身體更健康，活得更瀟灑。