1，補充蛋白質的保健品。
蛋白粉的主要成分之壹是新西蘭進口的乳清蛋白，而乳清蛋白的氨基酸比例最佳，支鏈氨基酸含量高，對促進蛋白質的合成，減少蛋白質的分解有重要作用，有助於健身愛好者塑造美好身材。那麽，蛋白粉的同類產品有哪些呢？
蛋白粉含有優質蛋白質，蛋白質是人體必需的營養素之壹。但是，人體並不把蛋白質作為產熱的來源。只有當碳水化合物和脂肪攝入不足時，才會利用蛋白質產生熱量。用蛋白質來產生熱量，其實是壹種極大的浪費。對於有需要的特殊人群，除了通過食物補充必需氨基酸外，可以適當選擇蛋白粉作為蛋白質的補充，但壹定要註意蛋白粉的用量。
蛋白粉的同類產品有:安利蛋白粉、乳清蛋白粉、美澳健蛋白粉、湯臣倍健蛋白粉等。上面說的這些蛋白粉都是蛋白質的補充，功效上有壹定的相似性。
補充蛋白質真的很重要，因為細胞和生物體內對各種生化反應起催化作用的酶主要是蛋白質。許多重要的激素，如胰島素和胸腺素，也是蛋白質。此外，多種蛋白質，如植物種子(豆類、花生、小麥等)中的蛋白質。)和動物蛋白、奶酪等。都是生物營養生長的蛋白質。
2.補充蛋白質的食物推薦
推薦壹天補充蛋白質的食譜
早餐:水煮蛋(60g帶殼)；牛奶250毫升；35克面包。
在兩餐之間增加壹餐:堅果(大約壹把帶殼的)
午餐:瘦肉絲25g，炒扁豆100g，油5g；
煮白菜100克豆腐50克，油3克；
紅燒扁魚3克(帶骨50克)油；大米(大米100克)
在兩餐之間增加壹餐:壹個蘋果(中間)
晚餐:炒雞丁50克，柿子椒100克，油5克；
炒黑木耳(幹10g)、油菜籽150g、油5g；
75克玉米粉蛋糕。
以上食譜大約等於每個人每天的蛋白質需要量。基本上可以滿足男性每天75克，輕體力勞動者女性每天65克的需求。
蛋白質過量攝入的危害
1，對腎臟的傷害。雖然蛋白質是我們最重要的物質，但我們不應該攝入太多。如果長期吃高蛋白，會增加腎血流量和腎小球濾過率。美國科學家分析，對於腎臟健康的人來說，高蛋白飲食對腎臟無害。但對於已經有壹些腎臟問題的人來說，每頓高蛋白尤其是高動物蛋白的膳食，都會給腎臟帶來明顯的酸代謝負擔，增加結石形成的風險。[2]
2、會增加尿鈣量。食用高蛋白飲食會增加尿鈣排泄，這已被動物和人體實驗證實。觀察高蛋白飲食對鈣代謝的影響。在平均每天攝入67克蛋白質的基礎上，加入40克蛋清蛋白，發現尿鈣排泄量明顯增加。長期過量攝入可能會增加骨質流失的風險。