妳知道走路的好處是什麽嗎？許多人抱怨他們沒有時間鍛煉。他們認為進行體育鍛煉需要大量的時間和精力。其實不是的。我們常說飯後散步會活到九十九，所以散步對我們來說也是壹種鍛煉。讓我們來看看走路的好處。
走路有什麽好處？1 1.鍛煉心臟和血管。
因為走路是壹種全身心的運動，手腳和大腦都處於活躍狀態，可以促進心血管系統的運行，調節人體的血液循環系統和呼吸系統，保持身體各種肌肉和神經的靈活性，同時促進大腦的供氧和“呼吸”，對人的反應能力有很大的改善作用。
2.保持良好的狀態
這對減肥的人來說可能更好。的確，走路的好處之壹就是可以消耗熱量，通過走路“釋放”人體的熱量。尤其是飯後散步，更有利於熱量的消耗，還能促進腸胃的吸收，對治療便秘有很好的效果。
3、改善人體新陳代謝
人的身體需要依靠新陳代謝才能正常運轉，而每天走路最能加快人體的新陳代謝。有研究實驗表明，每天走路的人的新陳代謝比不經常走路的人高近3倍，可見走路的好處。
4.調節人們的情緒
散步最大的好處是調節人的心情，平衡不良情緒，尤其是走在安靜舒適的鄉間小路上，更能讓人心情平和。如果在鬧市區，最好選擇社區花園或者公園，親近自然，在清新的空氣中散步，這是社會上的人解決後顧之憂的最好方式。
走路有什麽好處？2普通步行:步行速度應保持在每分鐘60至90步，每次以20至30分鐘為宜。此法適用於患有冠心病、高血壓、腦出血後遺癥或呼吸系統疾病的老年人。
快步走:昂首闊步，壹次30到40分鐘。此法適用於慢性關節炎和胃腸疾病恢復期患者。
向後走:保持膝蓋伸直，直視前方，後退100，再向前100，重復多次。該方法可預防和治療老年人的腰腿痛和胃腸功能障礙。
擺臂走路:走路時兩臂隨步伐大幅度擺動，可加強關節和呼吸功能，防治肩周炎。
腹部行走:這是中醫傳統的運動養生法。雙手按摩腹部，每壹步壹周，正反方向交替，每分鐘40至60步，每次5至10分鐘。此法適用於患有慢性胃腸疾病的老年人。
午飯後坐下
中醫認為，早上氣血屬陽，中午開始生陰，即手陰少的心經最旺，是養心的時候。中午安靜地坐壹會兒對養心大有好處，可以讓妳在下午甚至晚上精力充沛，有助於促進血液循環，間接起到養心益氣、養筋活絡的作用。
晚飯後散步。
飯後散步也很有意義。忙碌了壹天，飯後散步放松對身體有好處，但放下筷子就走的習慣不可取。因為妳吃的食物需要在胃裏停留壹段時間，與幫助消化吸收的胃液混合，然後從胃裏慢慢排出，進入十二指腸。吃完飯馬上站起來走路，無疑會憑空給胃增加很多緊張因素，破壞正常的工作程序。
飯後適當休息對妳的健康有好處。
飯後休息10-15分鐘再散步起到保健作用。根據每個人的身體狀況，飯後散步的時間可以從10-30分鐘中選擇。身體虛弱和上了年紀的人可以少走路，避免感覺疲勞，增加心臟負擔；平時缺乏運動、超重、消化不良、食欲不振的人，適合多走路。總之“午飯後坐，晚飯後走”，長期堅持會有益健康。
晚飯後散步的好處:
1.散步可以改善大腦皮層興奮、抑制、調節的過程，從而達到消除疲勞、放松心情、鎮靜、清心的效果，所以很多人喜歡用散步來調節精神。
2.走路時，由於腹肌收縮，呼吸稍加深，膈肌上下運動加強。此外，腹壁肌肉運動對胃腸道的“按摩作用”會加強消化系統的血液循環，增加胃腸蠕動，提高消化能力。
3.走路時，肺部的通氣量比平時增加壹倍以上，有利於呼吸系統功能的改善。
4.走路作為壹種全身性的運動，可以調動全身大部分的肌肉和骨骼，從而增強人體的代謝活動，發達肌肉，暢通血流，從而降低動脈硬化的可能性。