自律閱讀減肥健康

“瘦下來”真的很美，不只是驚艷了所有人，還“遇見”了更好的自己。“偷偷減肥”的妙處不是驚艷別人，而是掌控自己的人生。

無論減肥還是養生，其實目的都是壹樣的，就是為了更好的愛自己，更好的遇見自己，更健康，更美麗。漂亮的變身足以吸引所有人。

壹個女人如果不能控制自己的體重，又怎麽能控制自己的人生！自律是掌控自己人生的唯壹途徑，陽光大道。

周圍有很多人嚷嚷著要減肥。仔細看，這些人很少“行動”。通常，自律的人善於自我管理，包括形象管理、時間管理和行為管理。

五年前，我最好的朋友因為過度勞累和輕度抑郁癥離職了。她是我大學同學，管理過公司！我當時很擔心她。我怕她35歲辭職後，很難東山再起，找個好工作。而且，她當時那麽胖，典型的中年胖大媽！

當時她身高155，體重140，體能32%。我的體脂率和365，438+0%差不多。雖然我的體重壹直保持在65，438+06，5438+00，身高略高65，438+0.58，但我看起來還是圓肉肉的，有點胖，所以女朋友辭職後，邀請我去健身房鍛煉。當時我也去了，當天註冊，互相交了朋友。

半年後，閨蜜的體重已經減到110，體脂率20%。我們見面的時候，她拉著我進了健身房，告訴我健身已經讓她上癮了。她成了這家健身房的兼職教練。我對她的變化有點驚訝。她讓我加入，我婉拒了，因為我有點懶，覺得自己還不算胖，下班去健身房。

很多人說，減肥是女人永恒的話題。我瘦了，也胖了，但是我最好的朋友，瘦了之後再也沒有胖過，而我減肥成功，轉型做了教練，做了美食博主，粉絲幾百萬，五年後，幾千萬。

漂亮的變身足以吸引所有人。

自從閨蜜開始健身，見面的機會就減少了。有壹次在壹起幾天，每個月都在壹起，最後變成了壹年。1年後，她又讓我大吃壹驚。她90斤，體脂率18%。她雖然不高，但身材參差不齊。她給我看了她的照片，本來就好看，更立體精致。我的體重還是110斤，體脂率還是30斤。

五年後，朋友是時尚美食博主Keep的簽約教練，粉絲過千萬。有壹天無意中在網上看到閨蜜分享烹飪美食的視頻，她和我之前認識的她完全不壹樣。她自信、優雅、快樂、美麗，不再是那個被工作壓得喘不過氣來的女強人。減肥，讓她重拾自信，不僅僅是為了獲得美麗，更是為了重塑自己，開始自律的生活。

我看著她優雅、自信、美麗、年輕，再看我五年間從1.58米的身材到126斤，皮膚暗黃，壹張不再年輕的臉。抑郁了幾個月後，我靈機壹動開始減肥，因為我閨蜜之前幾乎胖到140斤，現在可以減肥了。更多的是因為閨蜜，她說:壹個女人連自己的體重都控制不了，就控制不了自己的人生！！為了她，為了她的話，我下定決心減肥。

瘦身的欲望有多強烈，妳就能有多自律。無論減肥還是養生，目的其實都是壹樣的，那就是更好的愛自己，更好的遇見自己，更健康，更美麗。

其實自律沒那麽難。只是妳的要求太高，目標達不到，所以會有挫敗感，會放棄，會變得懶惰。

懶惰不是壹個人的錯，而是所有人的通病。只有自律的人才能克服，所以我要做壹個自律的人！自律的人更愛自己，更好的遇見自己，更健康，更美麗！

我走不上閨蜜之路。前提太難，要付出太多。我可以思考自己的路，做壹個主動掌控自己人生的人。自律從熱愛形象美開始。

首先，我想讓自己瘦下來。為自己定制壹份實用的瘦身計劃:

1.每天營養均衡。早上可以吃牛奶煮雞蛋，中餐，晚餐。主食是黑米，菜單是蔬菜配魚雞肉或者蔬菜配海鮮牛肉。不要吃可樂、奶茶、水果計劃或湯，吃飯前喝壹杯溫水就行，不要吃糖，每天多喝水，可以喝茉莉花茶，上午和下午抽時間吃壹些時令水果:葡萄、櫻桃、西紅柿、檸檬、西瓜等。

2.如果堅持不了跑步或者去健身房鍛煉，就做靜態鍛煉，深蹲，踮腳，晚上踮腳！早上起床前揉揉肚子。做靜態運動還是可以減肥的。

願妳做壹個自律的人，遇見更好更強的自己！歲月從不辜負他們的努力。試著減肥，妳會發現真的很美。妳減肥了，妳就收獲了“自律”，因為自律是掌控人生的唯壹途徑！

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